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品味完一本名著后，相信大家的視野一定開拓了不少，不能光會讀哦，寫一篇讀后感吧。為了讓您不再為寫讀后感頭疼，下面是小編幫大家整理的《情緒管理》讀后感，希望能夠幫助到大家。
《情緒管理》讀后感1
20xx年暑假期間，本人認真學(xué)習(xí)了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內(nèi)心的表達”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導(dǎo)火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對我們管理自己的`情緒有著重大的意義。
情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
例如：被孩子頂撞（A），你覺得挫敗和難過（C），那么請你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應(yīng)該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應(yīng)：覺得挫敗和難過。
那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛�！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
聯(lián)系到我們教師日常工作中，有時候，某孩子沒有交作業(yè)（A），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（B），那么教師肯定會生氣、難受（C）；
另一方面，如果（B）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當(dāng)教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。
《情緒管理》讀后感2
暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書�！肚榫w管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創(chuàng)作出品機構(gòu)，專注于原創(chuàng)童書產(chǎn)品的開發(fā)和創(chuàng)作，書中講了日常最應(yīng)該學(xué)會情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。
這本書是用漫畫的形式呈現(xiàn)在大家面前，內(nèi)容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調(diào)皮的郭小騰，長著卷發(fā)的子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的`小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學(xué)解決方法。
我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關(guān)系而產(chǎn)生一系列的情緒問題，比如學(xué)習(xí)壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當(dāng)?shù)臅r機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當(dāng)做做運動等。這本書真是太實用了！
謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現(xiàn)的不開心、緊張等情緒統(tǒng)統(tǒng)消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。
《情緒管理》讀后感3
自從讀完《如何控制自己的情緒》之后，它讓我明白了許多大道理，其實，每個人都有自己的情緒，但是，我們要學(xué)會如何控制它，尋找或挖掘失控的根源，再找到適合的解決方案，就可以完美的解決它。
生活的壓力，經(jīng)常讓我們覺得焦慮和煩惱，內(nèi)心也很難平靜，從這本書上，也許能找到控制自己情緒的辦法：
一是停止抱怨，周圍有太多人抱怨這個世界了，幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。抱怨家務(wù)活太多，沒有時間去做自己喜歡的事，抱怨食堂的飯菜太難吃了，抱怨自己懷才不遇。如果你做一個統(tǒng)計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數(shù)字會讓你吃驚的。能生活在這個世界上多好啊，為什么要去抱怨呢？我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么？我們應(yīng)該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。停止抱怨，讓煩躁的.心情平靜下來。你埋怨的這些事物，并不是導(dǎo)致你現(xiàn)在處境的原因，真正的原因是你自己的心態(tài)。而這些處境永遠都不會改變，除非你愿意改變自己的心態(tài)。
二是簡化生活，我時常告誡自己無論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來。專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。一個人只有擁有了平靜的內(nèi)心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下獨處，讓內(nèi)心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內(nèi)心的敵人，并且開始思考如何解決問題，戰(zhàn)勝敵人。
作為服務(wù)行業(yè)，作為移動公司客戶經(jīng)理，我更要管理好自己的情緒，控制好自己的情緒，不要把壞情緒帶到別人身上，以最好的狀態(tài)服務(wù)好每一位客戶。
《情緒管理》讀后感4
近來，事情多而雜且屢有不順，心情頗為浮躁，忙又累，情緒一直靜不下來，就是坐下來一會，心情也不靜。無意間在網(wǎng)上瀏覽到被譽為“中國式管理大師”曾仕強的《情緒管理》，便試著從百度上搜索試試，就出來了曾仕強的情緒管理講座，看了一集，非常不錯，而且這是一個24集的講座，特摘錄一部分內(nèi)容，加深自己的理解和吸收。
曾教授首先介紹了什么是情緒，情緒是我們對環(huán)境的一種反映，情緒沒有好壞，外界的是環(huán)境，自身也是環(huán)境，山水是環(huán)境，人也是環(huán)境，看見的、看不見的，外在的、內(nèi)在的'任何變動都會引起我們的反映，這都叫情緒。
其次，介紹了什么叫管理。他認為管理一定是有具體方法和目標的，沒有具體方法和目標的不叫管理;管理一定是有效果，沒有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標，按照方法要求做就會取得效果，這才叫管理。
同時，他也談到了公平，西方給人的一種感覺就是社會較為公平，那是因為大家都處在一個法制社會中，如果覺得自己受到了不公平待遇，可以訴諸于法律，讓法律來判斷是否公平;在中國則并非如此，因為中國在很大程度上依然體現(xiàn)著人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇，最通常的一種反應(yīng)便是怨天尤人——人們習(xí)慣說老天不公平，所以中國人最需要情緒管理。
他笑談中國人是天底下最講道理的民族，但是中國人有一個時候不講道理，就是你惹他生氣的時候，他就不講理。一個人平時很講理，突然不講理了，你去問他，答案只有一個：你把我氣成這樣，我還跟你講理。中國人很厲害的就是我不生氣的時候我很講理，一生氣我就不能講理，但中國人基本上24小時都在生氣，所以他永遠不講理，中國人是很重視道理的民族，最后搞得大家都不講理，就是情緒管理沒有搞好，中國人情緒穩(wěn)定的時候，他比誰都講理，情緒不穩(wěn)定的時候，比誰都不講理。
因此，為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好，一切的管理，情緒管理第一優(yōu)先，所以中國人見面不談?wù)?jīng)事，因為談沒有用，寒暄、問好等都是在情緒管理，想辦法讓對方情緒穩(wěn)定你再來講才有效，單刀直入，見面就講，他火大了，什么都沒用。
我們最需要的就是情緒管理，一旦情緒管理不好，什么都不要說了，做任何事情，要先把自己的情緒處理好，再說其他的，否則都是白忙一場，一句話總結(jié)就是先處理情緒，再處理問題。
所以我們要修己安人，一方面我們要把自己的情緒處理好，一方面你還得有辦法讓對方情緒很穩(wěn)定，你就是最會情緒管理的的人，你不生氣她生氣，你也沒有用，你穩(wěn)定它不穩(wěn)定你也沒有用。
管理需要修己安人，就是情緒管理的問題，大家情緒好，都很講道理，然后很快就會形成默契，很好商量，形成共識，就好辦了，情緒不好的時候你講了什么他根本聽不進去，就沒有共識可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己情緒調(diào)穩(wěn)定，尤其是管理者自己情緒一定要穩(wěn)定，安人就是讓對方情緒也穩(wěn)定，你自己穩(wěn)定，他也穩(wěn)定，大家都穩(wěn)定，很好商量，就很容易形成合力，把事情做好。
總結(jié)收獲四個字：修己安人。
《情緒管理》讀后感5
情緒是人類生活中不可或缺的一部分，它們可以影響我們的思維、行為和身體健康。因此，學(xué)會管理和控制情緒是每個人都應(yīng)該努力追求的目標。在這篇文章中，我將總結(jié)一些情緒管理的重要原則和方法，幫助讀者更好地管理自己的情緒。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的基礎(chǔ)。我們需要關(guān)注自己的.情緒狀態(tài)，觀察自己在不同情境下的反應(yīng)，以及這些情緒背后的觸發(fā)因素。只有了解自己的情緒，我們才能更好地處理它們。我們可以通過寫日記、進行冥想或與他人交流來提高對自己情緒的覺察度。
其次，接納和認可自己的情緒是情緒管理的重要一環(huán)。不同的情緒都有其正常的存在和表達方式，我們沒有必要過度批判或抑制它們。相反，我們應(yīng)該學(xué)會接納自己的情緒，尊重自己的感受，并理解情緒的正常變化。這樣，我們才能與自己建立良好的情感連接，更好地管理情緒。
第三，積極應(yīng)對負面情緒是情緒管理的關(guān)鍵。負面情緒如焦慮、憤怒和悲傷，對我們的身心健康有著不良影響。為了應(yīng)對這些情緒，我們可以采取一些積極的策略，如尋求社交支持、進行體育鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好或嘗試冥想和放松技巧。這些方法可以幫助我們放松身心，減輕壓力，增強情緒的穩(wěn)定性。
最后，與他人建立積極和支持性的關(guān)系對情緒管理至關(guān)重要。有人可以傾訴和分享，能夠減輕我們的內(nèi)心壓力，并提供安慰和支持。與他人建立良好的互動和溝通，不僅能夠情緒交流，還能提供新的觀點和建議，幫助我們更全面地理解和管理自己的情緒。
總之，情緒的管理是一個需要時間和努力的過程。了解自己的情緒，接納并認可它們，積極應(yīng)對負面情緒，并與他人建立積極和支持性的關(guān)系，是有效管理情緒的重要原則和方法。通過實踐這些原則，我們可以提高情緒的穩(wěn)定性和健康，使情緒不再成為我們生活的負擔(dān)，而成為我們生活的動力和樂趣。
《情緒管理》讀后感6
《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無節(jié)制的過度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學(xué)會關(guān)心他人。
第一部分:讀完《管理你的情緒》。
關(guān)于情緒管理的思考。
仔細看完一本名著，每個人心里一定都有很多感觸。是時候靜下心來寫下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對有需要的朋友有所幫助。
"不是每個人都是圣人，每個人都有他的缺點"。在成長的過程中，學(xué)生的錯誤行為是很自然的。多想想小時候，做傻事，說錯話，換位思考，說服自己，包容和理解學(xué)生，這樣你會徹底的生氣，理性的處理問題，贏得學(xué)生的尊重。
要努力以平和的心態(tài)去準備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)去改正每一本練習(xí)本，以平和的心態(tài)去和每一個孩子說話，以平和的心態(tài)去和父母溝通，以平和的心態(tài)去對待孩子的錯誤，以平和的心態(tài)去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂趣。
孩子和成年人真的很不一樣。前段時間下雨的時候，天氣還是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來。我們成年人中誰會這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會跑進雨中。所以當(dāng)我們對他們的錯誤感到憤怒時，提醒自己:
(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河?xùn)|獅；
(2)他們是孩子，沖動是魔鬼，寬容是天使；
(3)他們是孩子，我們對孩子不要太認真。
第二部分:讀完《管理你的情緒》。
這是一個互助平臺，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個。
教學(xué)設(shè)計與教學(xué)反思。
單位:新寨鎮(zhèn)新寨初中。
名字:王麗霞調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
教學(xué)設(shè)計學(xué)習(xí)目標:
1.情緒，態(tài)度，價值觀。
熱愛生活，自信開朗，興趣廣泛，品味高雅，樂觀全面發(fā)展，積極追求美好生活。
2.樹立正確的道德觀念和法律意識，不干涉他人，尊重和關(guān)心他人。
3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養(yǎng)高雅品味，摒棄低級趣味，杜絕不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，過一種充滿品味的生活。2.能力。
1.學(xué)會調(diào)控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)節(jié)和自控能力。2.識別和分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。
3.分清品味的雅俗，提高獨立思考和正確判斷的能力，掌握培養(yǎng)高雅品味的途徑。3.知識。
1.了解人的基本情緒類型，了解不同情緒的外在表現(xiàn)。
2.了解情緒產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來的不同結(jié)果。3.知道情緒調(diào)節(jié)的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養(yǎng)高雅品味的重要性。教學(xué)重點:情感對人的影響教學(xué)難點:情感產(chǎn)生的原因教學(xué)過程:一是引入新課程；
上節(jié)課我們了解到“人的需求是否得到滿足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會產(chǎn)生不同的情緒”。同時，我們也知道“不同的情緒會對人的正常才能產(chǎn)生不同的影響”；“不同的情緒對人的身心健康有不同的影響”。
因此，為了我們的健康成長，我們必須學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。1.情緒是可以調(diào)節(jié)的。
請帶著感情讀課本第32頁小男孩和奶奶的故事。并引導(dǎo)學(xué)生思考和回答以下問題:
告訴我:這個故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過哪些負面情緒？待遇如何？
老師指出總結(jié):小男孩能主動調(diào)節(jié)情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個角度看問題，成功克服了負面情緒。所以，只要我們積極面對，找到正確的方法，就能改變自己的負面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調(diào)節(jié)情緒:
以上討論讓我們意識到，我們的一些負面情緒不僅會傷害到自己，也會傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關(guān)鍵是積極想辦法調(diào)節(jié)負面情緒；負面情緒在生活和學(xué)習(xí)中出現(xiàn)是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會對我們產(chǎn)生不利影響。面對負面情緒，關(guān)鍵是掌握具體的控制方法，學(xué)會及時調(diào)控負面情緒。
對于負面情緒，我們可以根據(jù)自己的特點靈活選擇具體的方法來調(diào)控情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多。
你什么時候在家庭、學(xué)校、社會生活中有過什么不好的感受，是怎么解決的？請選擇一件記憶猶新的事來交流。
(設(shè)計意圖:通過教師的指導(dǎo)和師生互動，幫助學(xué)生發(fā)展和利用已有的生活經(jīng)驗，結(jié)合自身實際，交流調(diào)節(jié)情緒的方式，獲取新知識，取長補短，相互促進。師生一起討論，得出調(diào)節(jié)情緒的方法:調(diào)節(jié)情緒的方法。
(1)理性控制法(見教材P33頁)
小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？
�、谧⒁饬D(zhuǎn)移法(見課本P33)引導(dǎo)學(xué)生看圖；(見課本P33)相關(guān)鏈接:(見課本P34)
③幽默解析法呈現(xiàn)課件:鋼琴家岐伯曾在美國弗林特演出。當(dāng)他上臺時，他發(fā)現(xiàn)只有不到50%的人在場。他真的`很失望。但他知道自己不能讓這種負面情緒影響表演。于是他走向舞臺，向觀眾鞠躬，然后說:“弗林特一定是個富裕的城市！”觀眾很好奇。停了一會兒，波茨繼續(xù)說道:“我看到你們每個人都買了三個座位的票！”觀眾哄堂大笑，氣氛立刻就來了。Pocci也成功擺脫了負面情緒。
設(shè)計意圖:通過名人案例，讓學(xué)生感受幽默在調(diào)動積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個作用:一是生活的調(diào)味劑。幽默感強的人，可以通過調(diào)侃自己來減少心理上的挫敗感，尋求內(nèi)心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現(xiàn)實，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場面消失在笑聲中。
④積極自我暗示法(見課本P35)(學(xué)生閱讀課本)
“積極的自我暗示”是通過主動地、有意識地使用語言和手勢向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過自我激勵來激勵和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來。
想一想，填一填:(見課本p35頁)2。情緒的合理宣泄老師的過渡性解釋:
對于負面情緒，首先要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候控制，因為不受控制的爆發(fā)不僅是對自己無意的，對他人也是有害的。其次，要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候發(fā)泄，因為負面情緒如果長時間壓抑在心里，會傷害我們的身心健康。所以要學(xué)會合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭鬧發(fā)泄。
從醫(yī)學(xué)角度來說，短時間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發(fā)生什么事情的時候，會加重不好的情緒體驗。
哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦。哭過之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說出自己的不滿，可以讓自己慢慢踏實下來，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對象，避免忽略對象和場合，因為那樣會增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。
③運動宣泄。
從事體育活動不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。
(4)寫作宣泄寫作可以把自己和自己的情感世界聯(lián)系起來，從而充分表達情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。
許多學(xué)生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學(xué)會合理發(fā)泄。(2)學(xué)會合理宣泄。
許多學(xué)生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學(xué)會合理發(fā)泄�？偨Y(jié):
人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時釋放，久而久之就會引發(fā)心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱龊鲜褂眠m當(dāng)?shù)氖侄蝸砭徑獠涣记榫w。情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無節(jié)制的過度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學(xué)會關(guān)心他人。
教學(xué)反思:在引導(dǎo)學(xué)生認識到情緒是可以調(diào)控的基礎(chǔ)上，教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會在日常生活中采用適當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)控和宣泄情緒。
《管理好自己的情緒》讀后感是網(wǎng)友投稿分享，屬于讀后感，共有9128個字。下載本文稍作修改便可使用，即刻完成寫稿任務(wù)。
《情緒管理》讀后感7
“人非圣賢，孰能無過”。成長過程中，學(xué)生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個孩子，也干過蠢事，說過錯話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學(xué)生尊敬。
努力做到：以平和的心態(tài)準備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來與每一個孩子對話，以平和的心態(tài)來和家長溝通，以平和的.心態(tài)看待孩子犯錯，以平和的心態(tài)來反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂趣。
孩子們真的與大人很不一樣，前段時間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰會這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著他們，他們幾乎全部會奔向雨中。所以當(dāng)我們面對他們的錯誤生氣時，提醒自己：
（1）他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河?xùn)|獅；
�。�2）他們是孩子，沖動是魔鬼，容忍是天使；
�。�3）他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。
《情緒管理》讀后感8
9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場！而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學(xué)、親情與社會倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：
中國三大家思想
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們作為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的'人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。
作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開；當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和的問題時，要能注意當(dāng)時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。
在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學(xué)會、學(xué)會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷�！闭f的便是這個意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力()，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當(dāng)時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。
《情緒管理》讀后感9
這學(xué)期學(xué)校老師的讀書活動，我選讀的是《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》，拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的課堂教學(xué)模式，應(yīng)該說取得了一定的成果，但在平時組織教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個別學(xué)生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會為“拿什么調(diào)動學(xué)生”而煩惱。在拿到這本書的當(dāng)天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
這本書匯集了教育改革與實踐中名師的創(chuàng)新經(jīng)驗和先進理念，介紹了課堂管理的關(guān)鍵——情緒管理，全書共分6章，內(nèi)容包括情緒的控制與管理、積極情緒的激發(fā)藝術(shù)、臨時負面情緒的轉(zhuǎn)化策略、突發(fā)事件下的情緒管理、教師的自我情緒管理等。書中有經(jīng)典的案例、情境式的敘述、充滿感情的評述，以及發(fā)人深省的剖析……
課堂上，我們老師拿什么來調(diào)動學(xué)生呢？讀了《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書，再結(jié)合自己的教學(xué)實際，我有以下幾點感悟：
�。ㄒ唬┮{(diào)動學(xué)生，先要調(diào)動自己，要努力提高自我的情商。
課堂上學(xué)生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學(xué)方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進課堂就能以良好的.情緒影響學(xué)生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，以保持上課時精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。我們作為教師，肩負教書育人的神圣使命，必須學(xué)會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學(xué)生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。
我們學(xué)校教地理的魏老師就很值得我們學(xué)習(xí)。他不管學(xué)生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學(xué)生都聽見，總是微笑著注視學(xué)生，講到興奮處還常�！笆治枳愕浮保ㄖw語言非常豐富），還不時與學(xué)生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會使出自己的渾身解數(shù)來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學(xué)生，學(xué)生也都很喜歡他，進而都愛上地理（課），讀后感《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感》。
�。ǘ┮{(diào)動學(xué)生，要注意平等和民主，要注重方法和趣味。
不論是課堂教學(xué)還是課后學(xué)習(xí)，教師都應(yīng)該和學(xué)生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學(xué)生如果建立了積極的互動關(guān)系，學(xué)生得到了最大程度的尊重，學(xué)習(xí)積極性就能最大限度地被調(diào)動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，想方設(shè)法激活學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，“讓學(xué)生會學(xué)”，在教學(xué)中不斷培養(yǎng)學(xué)生動手、動口、動腦的能力，并且使學(xué)生養(yǎng)成良好的觀察、實驗、想象和思維習(xí)慣。所有這些都會促進學(xué)生發(fā)展。
但是，在實際教育教學(xué)中，我們有的老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學(xué)生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業(yè)做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”�？赡軐W(xué)生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學(xué)生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動！
要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動學(xué)生，書中第二章介紹了“提問激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學(xué)生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學(xué)生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學(xué)習(xí)掌握“臨時負面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。
（三）要調(diào)動學(xué)生，管理在課堂，“功夫”在課外。
現(xiàn)在越來越多的學(xué)生不喜歡學(xué)校，不喜歡上課，不喜歡學(xué)習(xí)和做作業(yè)，想想其實真的不應(yīng)感到奇怪，因為有時我自己都想不明白，不知道我們自己和我們學(xué)校到底在拿什么來吸引我們的孩子？
學(xué)生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴”的面孔和架子，平時和學(xué)生距離遠遠的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，恐怕真的會比較難。
我們都知道，“教學(xué)是遺憾的藝術(shù)”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對教學(xué)中存在的問題，要多從本身找原因，不應(yīng)該歸罪于學(xué)生。因為倘若歸罪于學(xué)生，下一節(jié)課的教學(xué)情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對于課堂上調(diào)動學(xué)生是有相當(dāng)重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學(xué)中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當(dāng)把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當(dāng)中。
從以上方面來想，要想在課堂上調(diào)動學(xué)生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書導(dǎo)言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來，以作為今后“調(diào)動學(xué)生”的“行動指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長�！� 讓我們從此記住這句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！
《情緒管理》讀后感10
這兩天有空學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過學(xué)習(xí)才發(fā)現(xiàn)自己是左腦型，思考問題總是直來直去，當(dāng)然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現(xiàn)了自己的這個弱點，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。
周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著拍子高興的'走來走去，看到我在衛(wèi)生間就拿拍子不停的打門，我一下子就火啦，寶寶見我生氣的樣子，他嚇得哭了起來，我剛走出衛(wèi)生間就知道自己又沒控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說對不起媽媽不應(yīng)這么大聲音，寶寶不知道的事要預(yù)先跟寶寶說，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開始哭得很傷心，之后聽我這么一說就停下來啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說以后不要再使勁拍門啦，這樣很危險。寶寶點點頭。在學(xué)情緒管理的過程中我深刻的體會到其實情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時候要說出來，態(tài)度一定要誠懇，而且要心平氣和。
昨天老爸又對著我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會生很長時間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學(xué)習(xí)真好，繼續(xù)努力!
《情緒管理》讀后感11
圖書是知識的源泉，是人類文明的重要組成部分。因此，圖書管理對于社會發(fā)展和個人素養(yǎng)的提升都具有重要意義。隨著科技的不斷發(fā)展和社會的進步，圖書管理也面臨著新的挑戰(zhàn)和機遇。
首先，圖書管理要適應(yīng)數(shù)字化時代的發(fā)展趨勢。隨著互聯(lián)網(wǎng)和電子設(shè)備的普及，電子書籍的出現(xiàn)給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書館和其他圖書管理機構(gòu)需要通過數(shù)字化手段進行圖書管理。比如，建立在線圖書館系統(tǒng)，提供電子書籍的借閱服務(wù)，方便讀者隨時隨地獲取所需圖書。同時，加強對數(shù)字資源的保護和管理，確保知識的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。
其次，圖書管理要注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量。作為圖書管理者，應(yīng)該積極了解讀者的需求和喜好，根據(jù)不同讀者的閱讀習(xí)慣和興趣提供個性化的服務(wù)。在圖書采購方面，要根據(jù)讀者的需求進行科學(xué)合理的策劃，選擇適合讀者的圖書。同時，圖書管理機構(gòu)應(yīng)該加強讀者教育，舉辦講座、讀書會等活動，提供共享閱讀的平臺，使讀者能夠更好地獲取信息、擴展知識。
另外，圖書管理要注重圖書館的環(huán)境和設(shè)施建設(shè)。良好的閱讀環(huán)境和舒適的閱覽設(shè)施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗的`關(guān)鍵。圖書館應(yīng)該注重室內(nèi)環(huán)境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線。同時，圖書館應(yīng)該提供先進的技術(shù)設(shè)備，比如自助借還機、自助查詢機等，方便讀者進行圖書借閱和查詢。
最后，圖書管理要加強與其他圖書機構(gòu)和社會資源的合作。通過與其他圖書館、學(xué)校、出版社等單位的合作互助，可以實現(xiàn)資源共享，提高圖書服務(wù)的質(zhì)量和效率。同時，還可以通過與社會機構(gòu)和公益組織的合作，推動圖書服務(wù)的公益性和社會責(zé)任感。
總之，圖書管理好了，是社會進步和個人素養(yǎng)提升的重要保障。通過適應(yīng)數(shù)字化時代的發(fā)展趨勢，注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量，加強圖書館環(huán)境和設(shè)施建設(shè)，以及加強合作與交流，我們可以共同努力，使圖書管理更加規(guī)范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗，推動社會的知識傳播和文明進步。
《情緒管理》讀后感12
一直知道情緒的重要性，對它的理解只是簡單的來源于生活，朋友的事，自己的事，社會的事，時長看到有些人因為一時沖動釀下不可彌補的.后果。往往事情發(fā)生的原因很小，事情造成的后果卻很大， 回過頭仔細想想，作為一個人，控制自己的情緒是多么的重要。 看到一則小故事：
研究發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)同樣離不開管理情緒的能力。
對于我來說也是一樣，20%成就較大的人，20%的成就較小的人，我不關(guān)心自己將來歸屬哪一類，目前來說，我更多的會關(guān)心，我的壞情緒有沒有給別人帶來不好的影響。前段時間，總是會跟朋友吵架，事情本來很小，都會被說成一件大事，有時甚至覺得他的遷就與忍讓也讓我很上火。其實吵完之后我也進行了反省，覺得自己好不應(yīng)該。現(xiàn)在呢，更多的時候是去跟他溝通，如果確實有什么不開心但又不想說的事，要么就靜靜的聽歌，選擇阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合適自己的方式去調(diào)整情緒。
生活沒有糟糕之說，重要的是有一種什么樣的心態(tài)去面對，烏云也好，大雨也罷，生活本應(yīng)該是明亮的。
《情緒管理》讀后感13
情緒管理是指有效地處理和調(diào)控個人情緒的能力。作為一名優(yōu)秀的學(xué)生，情緒管理對于實現(xiàn)學(xué)業(yè)和個人發(fā)展的目標至關(guān)重要。通過掌握情緒管理技巧，我們可以更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，提高自己的學(xué)習(xí)效率和成就。下面是我對情緒管理的總結(jié)：
首先，了解自己的情緒是情緒管理的基礎(chǔ)。我們需要學(xué)會觀察和理解自己在不同情緒狀態(tài)下的體驗和反應(yīng)。這樣做可以幫助我們更好地認識自己、理解自己的需求，并及時采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)對策略。
其次，學(xué)會接受和表達情緒也是情緒管理的重要方面。我們經(jīng)常會面臨各種挫折和困難，這時我們需要有勇氣面對并接受自己的情緒。同時，我們也需要學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_自己的.情感，通過傾訴和與他人溝通來獲得支持和理解。
第三，積極應(yīng)對負面情緒是情緒管理的關(guān)鍵。當(dāng)我們感到焦慮、沮喪或憤怒時，我們可以嘗試一些積極的策略來緩解這些情緒。例如，體育鍛煉、冥想和放松技巧都是有效的應(yīng)對方式。此外，尋找解決問題的方法和尋求支持也能幫助我們有效應(yīng)對負面情緒。
第四，保持積極的心態(tài)是情緒管理的重要方面。擁有樂觀、希望和自信的心態(tài)可以增加我們的抗壓能力，使我們更有動力去追求目標。要培養(yǎng)積極心態(tài)，我們可以關(guān)注自己的成就和進步，培養(yǎng)感恩之心，并與積極向上的人為伍。
最后，健康的生活方式對于情緒管理至關(guān)重要。要保持良好的情緒狀態(tài)，我們需要充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會規(guī)劃時間、分配任務(wù)，避免過度壓力和疲勞。
總而言之，情緒管理是一項重要的技能，對于我們的學(xué)業(yè)和個人發(fā)展至關(guān)重要。通過了解自己的情緒、接受和表達情緒、積極應(yīng)對負面情緒、保持積極心態(tài)以及保持健康的生活方式，我們可以更好地管理情緒，提高學(xué)習(xí)效率和個人成就。作為優(yōu)秀的學(xué)生，我們應(yīng)該努力培養(yǎng)和提升自己的情緒管理能力，為自己的未來鋪平道路。
《情緒管理》讀后感14
情緒是人類與生俱來的一種心理狀態(tài)，也是我們生活中不可避免的一部分。正如一句廣為人知的名言所說：“情緒是我們內(nèi)心的一面鏡子，它能夠反映出我們對自己和周圍世界的態(tài)度。”然而，如何管理好自己的情緒，成為了每個人都面臨的一項重要挑戰(zhàn)。
在讀完《管理好自己的情緒》一書后，我不禁對自己的情緒管理能力進行了一番深思。這本書以實用而又深入的方式，幫助我們了解情緒的本質(zhì)，并提供了一系列有效的策略來管理我們的情緒。
首先，書中強調(diào)了對情緒的認知和理解的重要性。我們常常會發(fā)現(xiàn)自己在某些情況下情緒波動較大，但卻不知道為什么。通過對自己的情緒進行觀察和思考，我們可以更好地了解情緒的來源和原因。作者建議通過寫日記、記錄情緒變化和進行自我反思等方式，深入了解自己在不同情緒狀態(tài)下的行為和思維模式。只有通過對情緒的認知，我們才能更好地掌控它們。
其次，書中探討了情緒調(diào)節(jié)的技巧。作者指出，情緒調(diào)節(jié)并不是要抑制或壓抑情緒，而是要通過積極的方式來處理它們。例如，當(dāng)我們感到憤怒時，可以選擇進行深呼吸和放松練習(xí)，以平復(fù)內(nèi)心的不安。另外，書中還提到運動、音樂、藝術(shù)等活動對情緒調(diào)節(jié)的積極影響。通過尋找適合自己的方式來調(diào)節(jié)情緒，我們可以更好地控制自己的情緒，進而提高生活品質(zhì)。
最后，書中還介紹了如何與他人建立良好的情緒關(guān)系。情緒具有傳染性，當(dāng)我們身邊的人情緒穩(wěn)定和積極時，我們也會感到更加平靜和愉悅。因此，與他人建立良好的情緒關(guān)系對于我們自身情緒的管理至關(guān)重要。書中提到了傾聽、表達感激和關(guān)心他人等方法來建立情緒支持網(wǎng)絡(luò)，通過互相分享情緒和情感，我們可以更好地理解和幫助彼此。
通過讀完《管理好自己的情緒》，我深深地意識到，情緒管理是一個需要不斷實踐和努力的過程。我們需要不斷觀察和了解自己的情緒，學(xué)會積極調(diào)節(jié)和表達它們，并與他人建立良好的情緒關(guān)系。這些都需要我們投入時間和精力去學(xué)習(xí)和實踐。但是，只有當(dāng)我們真正掌握了情緒管理的技巧，我們才能更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，提升自己的.幸福感和滿足感。
在未來的日子里，我將積極運用《管理好自己的情緒》中所學(xué)到的策略，不斷調(diào)整和管理自己的情緒。我相信，通過這樣的努力，我將能夠更好地應(yīng)對生活中的困難和挫折，保持積極向上的態(tài)度，收獲更多的成功和快樂。
《情緒管理》讀后感15
情緒是人類內(nèi)心的一種反應(yīng)，它可以是喜悅、憤怒、悲傷或焦慮等等。情緒的產(chǎn)生和表達對個人的心理健康和人際關(guān)系都有重要影響。因此，學(xué)會管理情緒是每個人都應(yīng)該掌握的重要技能。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的關(guān)鍵。我們需要意識到自己的情緒狀態(tài)，并找到觸發(fā)這些情緒的原因。這可能需要我們深入思考自己的'內(nèi)心世界并和自己坦誠相待。通過直面自己的情緒，我們可以更好地掌握自己的情緒變化。
其次，情緒管理需要我們學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_情緒。情緒的表達方式可以是言語、身體語言或非語言的方式。然而，我們需要注意的是，情緒表達應(yīng)該建立在尊重他人的基礎(chǔ)上，并且要避免過于沖動或過于消極的表達。適當(dāng)?shù)乇磉_情緒可以促進與他人的良好溝通，并減少沖突的發(fā)生。
同時，情緒管理也需要我們學(xué)會控制情緒。我們應(yīng)該學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候控制自己的情緒，以避免過度的情緒表達。對于那些容易激動或情緒波動較大的人來說，學(xué)會控制情緒尤為重要。通過正確認識自己的情緒，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或運動等，可以幫助我們保持情緒的平靜與穩(wěn)定。
此外，情緒管理也包括學(xué)會尋求支持和尋找積極的應(yīng)對方式。當(dāng)我們遇到困難或面臨挑戰(zhàn)時，不要把情緒深埋于內(nèi)心。而是可以與親朋好友分享自己的感受，并傾聽他們的建議和支持。另外，找到一些積極的應(yīng)對方式，如追求自己的興趣愛好、參與體育活動或?qū)W習(xí)一些情緒管理技巧，都可以幫助我們更好地管理情緒。
最后，情緒管理需要時間和實踐。不同的人在情緒管理方面可能有不同的挑戰(zhàn)，所以我們要給自己足夠的時間來學(xué)習(xí)和適應(yīng)。情緒管理并不是一蹴而就的過程，但只要我們堅持并不斷努力，就可以逐漸提高自己的情緒管理能力。
總而言之，認識情緒管理需要我們了解自己的情緒、適當(dāng)?shù)乇磉_情緒、控制情緒、尋求支持和尋找積極的應(yīng)對方式。通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，我們可以更好地管理自己的情緒，提高心理健康水平，并與他人建立更良好的人際關(guān)系。讓我們一起努力，認識情緒管理，管理好自己的情緒！
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