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日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，成績(jī)已屬于過(guò)去，新一輪的工作即將來(lái)臨，此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。相信許多人會(huì)覺(jué)得計(jì)劃很難寫？下面是小編為大家收集的學(xué)習(xí)計(jì)劃7篇，歡迎大家分享。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
中國(guó)學(xué)生去新西蘭留學(xué)時(shí)申請(qǐng)新西蘭學(xué)生簽證時(shí)往往要求向使館提供學(xué)習(xí)計(jì)劃書，通過(guò)學(xué)習(xí)計(jì)劃書使簽證官了解你的背景，使簽證官知道你選擇新西蘭留學(xué)的理由，為何申請(qǐng)?jiān)摯髮W(xué)和該專業(yè)，列出清晰的留學(xué)時(shí)間安排，詳述合理的職業(yè)規(guī)劃及充分的回國(guó)理由，再配合你的其它材料，簽證官來(lái)決定是否給你發(fā)放學(xué)生簽證，因此學(xué)習(xí)計(jì)劃書是一份很關(guān)鍵的文件。所以許多想留學(xué)的學(xué)生往往搞不清楚學(xué)習(xí)計(jì)劃書和個(gè)人陳述（Personal Statement）區(qū)別和寫法。一般來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)計(jì)劃書可以按照提交目的分成兩類，既給大使館申請(qǐng)簽證用的，或是給學(xué)校申請(qǐng)錄取用的。用來(lái)申請(qǐng)學(xué)校的學(xué)習(xí)計(jì)劃從本質(zhì)上講和個(gè)人陳述是同一類型的文書，關(guān)于學(xué)校申請(qǐng)類的學(xué)習(xí)計(jì)劃書可以參考個(gè)人陳述方面的文章，本文主要介紹提交大使館簽證用的學(xué)習(xí)計(jì)劃書。總的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)計(jì)劃書需要包括以下幾方面內(nèi)容:
1． 簡(jiǎn)單說(shuō)明自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，專業(yè)背景及工作經(jīng)歷；
2． 說(shuō)明自己進(jìn)一步求學(xué)的動(dòng)機(jī)及為什么選擇該國(guó)，該大學(xué)與該專業(yè)；
3． 詳細(xì)的留學(xué)時(shí)間安排；
4． 介紹留學(xué)所需資金及來(lái)源；
5． 對(duì)未來(lái)職業(yè)目標(biāo)的闡述，留學(xué)后回國(guó)的理由。
注意事項(xiàng)
�。�1） 學(xué)習(xí)計(jì)劃書的行文風(fēng)格和文章結(jié)構(gòu)與個(gè)人陳述有很大不同，不需要太多個(gè)性化和感性的描述，而應(yīng)該是結(jié)構(gòu)清晰簡(jiǎn)單，邏輯嚴(yán)密，闡述的事實(shí)明確，相關(guān)論據(jù)有力可信，學(xué)成回國(guó)的理由要非常充分，并且絕對(duì)不能和申請(qǐng)人的其他材料發(fā)生矛盾。
（2）360教育集團(tuán)說(shuō)，由于使館的工作人員每天要處理大量的文件，因此學(xué)習(xí)計(jì)劃書切不可寫的'太長(zhǎng)，并且說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題最好只用一個(gè)段落，以便使館的工作人員對(duì)您一段內(nèi)容的中心思想一目了然。您的闡述應(yīng)該非常清晰易讀，不能希望讓使館的工作人員從您的文字中“挖掘”您“潛在”內(nèi)容。
學(xué)習(xí)計(jì)劃書的重點(diǎn)部分是未來(lái)的職業(yè)計(jì)劃和留學(xué)后回國(guó)的理由，通過(guò)這一部分來(lái)告訴大使館您到該國(guó)留學(xué)后，確實(shí)能夠?qū)δ穆殬I(yè)發(fā)展有良好的幫助，并且有可信有力的理由學(xué)成歸國(guó)。雖然要求學(xué)習(xí)計(jì)劃書的國(guó)家往往是移民國(guó)家，但是由于您申請(qǐng)簽證的理由是留學(xué)，因此通過(guò)學(xué)習(xí)計(jì)劃書一定要消除您任何移民傾向�；貒�(guó)理由要結(jié)合您個(gè)人的背景經(jīng)歷和家庭情況給出很合理的解釋。
�。�3）最后需要強(qiáng)調(diào)的是，由于學(xué)習(xí)計(jì)劃書在英語(yǔ)表達(dá)上要求非常有條理，邏輯嚴(yán)密，簡(jiǎn)潔有力，這是大多數(shù)中國(guó)申請(qǐng)人所難以達(dá)到的，由于語(yǔ)法錯(cuò)誤和邏輯關(guān)系的失誤往往會(huì)導(dǎo)致理解的偏差。因此請(qǐng)專門的機(jī)構(gòu)由外籍專家進(jìn)行語(yǔ)言上的修改是避免上述弊端的好辦法。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
俗話說(shuō)的好：“一年之計(jì)在于春”。這個(gè)學(xué)期我也制定了新計(jì)劃。
這個(gè)學(xué)期呢，我打算改掉一些壞習(xí)慣。我就是語(yǔ)文課代表，可是我的一個(gè)壞習(xí)慣總是改不過(guò)來(lái)：我上課聽(tīng)的很牢，可老師發(fā)問(wèn)時(shí)，其實(shí)我一般都能答上來(lái)，可是我膽小，不敢大膽舉手發(fā)言。就算老師說(shuō)：“答錯(cuò)沒(méi)關(guān)系�！蔽疫�是不敢舉手。所以在這個(gè)學(xué)期里，我一定要盡力改掉這個(gè)跟隨我五年的壞習(xí)慣。
首先，我打算每堂課至少要舉一次手，這樣累積下來(lái)，一個(gè)學(xué)期我就可以把這個(gè)壞習(xí)慣改過(guò)來(lái)了。這樣，老師就可以喜歡我了。
還有，這學(xué)期我們的數(shù)學(xué)課本，別的同學(xué)都已經(jīng)學(xué)過(guò)三分之一了，所以，我已經(jīng)比別的同學(xué)落后了一點(diǎn)，正因?yàn)檫@樣，我一定要更努力，更加油，這樣我的`學(xué)習(xí)成績(jī)才不會(huì)落后。現(xiàn)在，我要開(kāi)始做更多的課外練習(xí)，我決心不會(huì)被一個(gè)個(gè)難題給打敗，我一定會(huì)用我的努力證明，我會(huì)趕上去的，讓老師對(duì)我刮目相看。
另外我要改掉一個(gè)壞脾氣，就是別的同學(xué)來(lái)問(wèn)我題目時(shí)，我總是管自己做自己的事，不聽(tīng)他的話，我覺(jué)的這樣就是不尊敬別人。換個(gè)角度來(lái)考慮，假如是我來(lái)問(wèn)問(wèn)題，被人拒絕是多么難過(guò)的事呀！
我還有一個(gè)缺陷，那就是體育不好，每次到了期末，成績(jī)都是及格。因?yàn)槲移綍r(shí)少鍛煉，才導(dǎo)致體育成績(jī)不夠好，所以在這個(gè)充滿陽(yáng)光的春天，我要多鍛煉，做好各項(xiàng)保健工作。只要我天天這樣，我想我應(yīng)該可以再升一級(jí)。
好了，不說(shuō)了，我的新學(xué)期計(jì)劃可以說(shuō)上個(gè)三天三夜呢！我現(xiàn)在要做的就是改掉壞習(xí)慣、壞脾氣等，這樣才可以做一個(gè)全優(yōu)生。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
花開(kāi)花又落，春去春又來(lái)，踏著時(shí)光的年軌，我已走到了大學(xué)，駐足觀望，電子，網(wǎng)絡(luò)鋪天蓋地，知識(shí)信息飛速發(fā)展，科學(xué)浪潮源源不絕，人才競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，形形**人物竟賦出場(chǎng)，這個(gè)世界變化好快，我不得不考慮自己的未來(lái)，在未來(lái)的社會(huì)里我將扮演一個(gè)什么樣的角色呢?水無(wú)點(diǎn)滴量的積累，難成江河。人無(wú)點(diǎn)滴量的積累，難成大氣候。沒(méi)有兢兢業(yè)業(yè)的辛苦付出，哪來(lái)甘甜歡暢的成功的喜悅。沒(méi)有勤勤懇懇的刻苦鉆研，哪來(lái)震撼人心的碩果累累?所以只有付出才能有收獲。我曾經(jīng)幼稚過(guò)，我也曾經(jīng)執(zhí)著過(guò)，那時(shí)的我還會(huì)為了喜歡的東西忍饑挨餓，為了心愛(ài)的人失去了不該失去的，不顧一切的走下去，到頭來(lái)得到的是什么?是她的無(wú)情，是我不愉快的回憶。斗轉(zhuǎn)星移，時(shí)光如梭，現(xiàn)在的我則不得不面對(duì)現(xiàn)時(shí)，為了生存為了自己和家人的幸福生活，我放棄了兒時(shí)那些幼稚的幻想，懷揣著現(xiàn)實(shí)而努力奮斗著。大學(xué)的這三年可以說(shuō)是人生最寶貴的時(shí)間，在這三年我們將漸漸的從校園步入社會(huì)。俗話說(shuō)磨刀不誤砍柴工我很有必要在大一的時(shí)候就將自己三年的學(xué)習(xí)計(jì)劃制定一下，想一想怎樣去走好自己的路。我是一名大專生，那么學(xué)好并熟練的掌握專業(yè)知識(shí)是必須的，我打算這樣學(xué)習(xí):在課前要預(yù)習(xí)老師下一節(jié)課要講的知識(shí)，那樣在老師講的時(shí)候才聽(tīng)得更好，吸收的更好。
在老師講課的時(shí)候也要認(rèn)真聽(tīng)講，并在重點(diǎn)的地方做下記錄，當(dāng)然了課后復(fù)習(xí)也是必不可少的了。課前預(yù)習(xí)，認(rèn)真聽(tīng)講，課后復(fù)習(xí)，三點(diǎn)很好的連成一線才能把知識(shí)掌握的更加牢固。以前總是聽(tīng)別人說(shuō)到了大學(xué)會(huì)很輕松，根本不怎么用學(xué)習(xí)，只要保證期末不掛科就可以，如今我卻不這樣認(rèn)為，我認(rèn)為在大學(xué)應(yīng)該盡可能的學(xué)習(xí)更多的專業(yè)知識(shí)。假如有一天我參加面試，考官簡(jiǎn)單的問(wèn)問(wèn)我的專業(yè)知識(shí)，我會(huì)回答的很好而不是模棱兩可，所以我會(huì)成功的走向工作崗位。當(dāng)然了在大學(xué)的學(xué)習(xí)也不僅僅是單純的書本上的學(xué)習(xí)，而是一個(gè)廣義的，不僅僅要學(xué)好書本上的知識(shí)而且還要學(xué)習(xí)怎樣與人交往，怎樣提高自己的能力，怎樣成為一個(gè)品格高尚的人，這三年我會(huì)讓我的能力突飛猛進(jìn)。但是就現(xiàn)時(shí)來(lái)看，大學(xué)的三年下來(lái)有的人收獲了滿滿的一筐，成為社會(huì)上的優(yōu)秀人才，而有的人卻所獲無(wú)幾，浪費(fèi)了三年的大好時(shí)光浪費(fèi)了那么多金錢卻什么都沒(méi)學(xué)到。大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)，在這里有著不同的人，他們的生活方式和興趣愛(ài)好都千差萬(wàn)別，從他們身上能讓我們知到要適應(yīng)自己很容易，但是要做到讓自己開(kāi)心，同時(shí)也讓別人快樂(lè)卻是一件非常困難的事，俗話說(shuō)眾口難調(diào)嗎所以這正是鍛煉我的一個(gè)好機(jī)會(huì)，我一定要好好利用。如果想要在社會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)上游刃有余，那么就必須處理好人際關(guān)系。老師常常對(duì)我們說(shuō)，在大學(xué)呆的明白了那么到社會(huì)上了才會(huì)更加的成功。
在我們學(xué)校有考試課和考察課，當(dāng)然了考察課顯得稍微不重要些，可以學(xué)也可以不學(xué)，但是我的目標(biāo)是全面發(fā)展我自己。既然學(xué)校開(kāi)了這門課那么就證明這對(duì)我們有用，所以我一定要努力學(xué)好取得優(yōu)異的成績(jī)，最讓我們高興的是，我們學(xué)校一直為我們開(kāi)著晚自習(xí)，這樣的話就能為我們營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境讓我們大家在一起學(xué)習(xí)，這樣的話就會(huì)有很濃的學(xué)習(xí)氣氛，我會(huì)嚴(yán)格的要求自己遵守自習(xí)課的紀(jì)律，嚴(yán)格要求自己好好學(xué)習(xí)，日積月累之后希望取得優(yōu)異的成績(jī)，雖然上學(xué)期的期末我的考試成績(jī)不是那么的理想，但是我永遠(yuǎn)不是認(rèn)輸永遠(yuǎn)不會(huì)放棄，獎(jiǎng)學(xué)金永遠(yuǎn)都是我?jiàn)^斗的目標(biāo)。世上無(wú)難事，只怕有心人。意思是只要你有一顆持之以恒的心，什么事都不會(huì)困難都會(huì)成功。我就是那個(gè)有心人，我會(huì)成功。
說(shuō)點(diǎn)更符合實(shí)際的，我上了這么多年的學(xué)，父母為我們付出了多少，無(wú)論在精神上還是在金錢上他們都在默默地支持著我，幫助我們完成學(xué)業(yè)，到了今天他們都有一個(gè)共同的目標(biāo)就是所以這正是鍛煉我的一個(gè)好機(jī)會(huì)，我一定要好好利用。如果想要在社會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)上游刃有余，那么就必須處理好人際關(guān)系。老師常常對(duì)我們說(shuō)，在大學(xué)呆的明白了那么到社會(huì)上了才會(huì)更加的成功。
在我們學(xué)校有考試課和考察課，當(dāng)然了考察課顯得稍微不重要些，可以學(xué)也可以不學(xué)，但是我的目標(biāo)是全面發(fā)展我自己。既然學(xué)校開(kāi)了這門課那么就證明這對(duì)我們有用，所以我一定要努力學(xué)好取得優(yōu)異的成績(jī)，最讓我們高興的是，我們學(xué)校一直為我們開(kāi)著晚自習(xí)，這樣的話就能為我們營(yíng)造一個(gè)良好的`學(xué)習(xí)環(huán)境讓我們大家在一起學(xué)習(xí)，這樣的話就會(huì)有很濃的學(xué)習(xí)氣氛，我會(huì)嚴(yán)格的要求自己遵守自習(xí)課的紀(jì)律，嚴(yán)格要求自己好好學(xué)習(xí)，日積月累之后希望取得優(yōu)異的成績(jī)，雖然上學(xué)期的期末我的考試成績(jī)不是那么的理想，但是我永遠(yuǎn)不是認(rèn)輸永遠(yuǎn)不會(huì)放棄，獎(jiǎng)學(xué)金永遠(yuǎn)都是我?jiàn)^斗的目標(biāo)。世上無(wú)難事，只怕有心人。意思是只要你有一顆持之以恒的心，什么事都不會(huì)困難都會(huì)成功。我就是那個(gè)有心人，我會(huì)成功。
說(shuō)點(diǎn)更符合實(shí)際的，我上了這么多年的學(xué)，父母為我們付出了多少，無(wú)論在精神上還是在金錢上他們都在默默地支持著我，幫助我們完成學(xué)業(yè)，到了今天他們都有一個(gè)共同的目標(biāo)就是將來(lái)我能有一分好工作，不用受太多的累�；叵脒@么多年，在別人玩的時(shí)候我們?cè)趯W(xué)習(xí)，在別人休息時(shí)別人在學(xué)習(xí)，曾經(jīng)我渡過(guò)歷了多少披星帶月的日子，如今成敗就在這幾年，我怎么能夠放棄呢!寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)，業(yè)精于勤而荒于嘻，行成于思而毀于隨。在大學(xué)的這三年里我會(huì)努力學(xué)習(xí)，在三年之后成為一個(gè)脫穎而出的人，走進(jìn)一個(gè)好的企業(yè)并不斷提高自己。所以這正是鍛煉我的一個(gè)好機(jī)會(huì)，我一定要好好利用。如果想要在社會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)上游刃有余，那么就必須處理好人際關(guān)系。老師常常對(duì)我們說(shuō)，在大學(xué)呆的明白了那么到社會(huì)上了才會(huì)更加的成功。
在我們學(xué)校有考試課和考察課，當(dāng)然了考察課顯得稍微不重要些，可以學(xué)也可以不學(xué)，但是我的目標(biāo)是全面發(fā)展我自己。既然學(xué)校開(kāi)了這門課那么就證明這對(duì)我們有用，所以我一定要努力學(xué)好取得優(yōu)異的成績(jī)，最讓我們高興的是，我們學(xué)校一直為我們開(kāi)著晚自習(xí)，這樣的話就能為我們營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境讓我們大家在一起學(xué)習(xí)，這樣的話就會(huì)有很濃的學(xué)習(xí)氣氛，我會(huì)嚴(yán)格的要求自己遵守自習(xí)課的紀(jì)律，嚴(yán)格要求自己好好學(xué)習(xí)，日積月累之后希望取得優(yōu)異的成績(jī)，雖然上學(xué)期的期末我的考試成績(jī)不是那么的理想，但是我永遠(yuǎn)不是認(rèn)輸永遠(yuǎn)不會(huì)放棄，獎(jiǎng)學(xué)金永遠(yuǎn)都是我?jiàn)^斗的目標(biāo)。世上無(wú)難事，只怕有心人。意思是只要你有一顆持之以恒的心，什么事都不會(huì)困難都會(huì)成功。我就是那個(gè)有心人，我會(huì)成功。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下:
1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語(yǔ)、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。
計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語(yǔ)文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。
并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)的課程，默寫有關(guān)單詞，聽(tīng)磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃具體如下:
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如:做飯、洗衣服。
幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問(wèn)題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
第一整理該文章。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。
每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。
每天還要早起，不睡懶覺(jué)。
如果父母不在家，不能給陌生人開(kāi)門，不跟陌生人講話.。
見(jiàn)人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過(guò)一個(gè)美好，愉快的暑假!
大原則:少吃、多動(dòng)、多喝水!少吃
每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
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2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng):
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng):多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。
每日至少二次以上!
PS:一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。
效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。
然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。
每日至少三次以上!
效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。
因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
暑假已經(jīng)過(guò)去一大半了，眼瞅著就快開(kāi)學(xué)了，現(xiàn)在的你還在不顧一切的瘋玩嗎?同學(xué)們，新高三即將到來(lái)，是時(shí)候好好梳理一下自己的知識(shí)、查漏補(bǔ)缺了，下面是一些權(quán)威專家制定的新高三暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃，趕緊來(lái)看看吧。
一反思總結(jié)問(wèn)題歸因
充分利用高二期末考后的`機(jī)會(huì)，對(duì)高二一年(甚至可以回歸到高一階段)進(jìn)行全方位的反思：學(xué)習(xí)基礎(chǔ)是否扎實(shí)?學(xué)習(xí)目的是否明確?學(xué)習(xí)態(tài)度是否端正?學(xué)習(xí)計(jì)劃是否落實(shí)?學(xué)習(xí)效率是否高效?學(xué)習(xí)習(xí)慣是否良好?如果未能達(dá)到理想狀態(tài)，原因何在?下一步怎么辦?
二回歸基礎(chǔ)查漏補(bǔ)缺
暑假休息時(shí)間相對(duì)集中，所以是查漏補(bǔ)缺的大好時(shí)機(jī)。查漏補(bǔ)缺定位要合理，要符合個(gè)人實(shí)際。重點(diǎn)要關(guān)注主干知識(shí)和自己的薄弱學(xué)科，立足點(diǎn)就在課本。特別值得一提的是文綜和理綜，由于一科
實(shí)際上就是三科，分值又大，所以在高考中至關(guān)重，往往是考生之間直接和別人拉開(kāi)距離的學(xué)科。查漏補(bǔ)缺要突出一個(gè)“早”字，因?yàn)楦呷坏╅_(kāi)課，就很難騰出時(shí)間來(lái)集中對(duì)付漏缺的知識(shí)了。
三從早計(jì)劃提前行動(dòng)
作為一個(gè)新高三學(xué)生，必須做一個(gè)走在時(shí)間前面的人。心動(dòng)不如行動(dòng)，行動(dòng)的第一步就是要做好新高三的行動(dòng)計(jì)劃。學(xué)校通常要求學(xué)生在開(kāi)課后第一周完成個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃，如果你能提前動(dòng)動(dòng)腦筋，
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6
轉(zhuǎn)眼間，快樂(lè)而充實(shí)寒假過(guò)去了，新一學(xué)期來(lái)到了。在這個(gè)全新學(xué)期里，我一定要改掉以前壞毛病，來(lái)彌補(bǔ)過(guò)去不足，我要制定一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，向新學(xué)期新目標(biāo)而努力。
1、上課專心聽(tīng)講，不說(shuō)話、不回頭、不走神，先舉手，后發(fā)言。
2、寫課堂作業(yè)時(shí)，一定要把字寫工整；做題時(shí)，看清題再寫、想好了再寫，不要總是涂黑疙瘩。寫時(shí)候就要細(xì)心，寫完了還要檢查，爭(zhēng)取一遍做對(duì)。
3、不論什么科目，都要記好要帶東西。這節(jié)課下課后，就一定要做好下節(jié)課課前準(zhǔn)備。
4、按時(shí)完成作業(yè)，不抄襲、不偷懶，字跡工整、簿本整潔。
5、認(rèn)真學(xué)好各種科目，認(rèn)真聽(tīng)好各科老師講課，一定要德、智、體、美、勞，全面發(fā)展。
6、心放寬些，不要計(jì)較小事，學(xué)著發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點(diǎn)，虛心接受別人給我提出建議，多多使用文明禮貌用語(yǔ)。
7、在新一學(xué)期里，我要用文明行為和優(yōu)異成績(jī)來(lái)爭(zhēng)當(dāng)二星級(jí)文明達(dá)標(biāo)生。
8、利用課外時(shí)間來(lái)幫媽媽做家務(wù)，還要多讀些課外書，增加知識(shí)。
你覺(jué)得這八條計(jì)劃還不錯(cuò)吧？但是，光說(shuō)不行，最重要還是做到，只有努力去做了，才能實(shí)現(xiàn)我一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)。新學(xué)期即將到來(lái)，在新學(xué)期里，我一定說(shuō)到做到，做一個(gè)比以前更出色學(xué)生！
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇7
學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以看一些高考勵(lì)志書籍，不僅可以學(xué)習(xí)他人的學(xué)習(xí)方法，還可以調(diào)整自己的心態(tài)。學(xué)習(xí)不能死記硬背，要掌握方法和技巧，最近銷量異�；鸨摹陡呖嫉儭芬粫钍芸忌鷤兊那嗖A，感興趣的考生可以淘寶進(jìn)行購(gòu)買。
單科復(fù)習(xí)主抓基礎(chǔ)
綜合試卷在結(jié)構(gòu)上實(shí)際上是個(gè)拼盤，這是人為的，主觀的，就是為了保證學(xué)科的完整性，也是為了保證高考的改革的平衡過(guò)渡。因此復(fù)習(xí)也必須以單科復(fù)習(xí)為基礎(chǔ)，沒(méi)有牢固的單科基礎(chǔ)，學(xué)科內(nèi)綜合、跨學(xué)科綜合就成了無(wú)源之水。單科復(fù)習(xí)要抓住兩個(gè)方面，一是學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能、基本方法、基本理論要夯實(shí)，考查任何能力都必須以相應(yīng)的知識(shí)為載體，這就叫“萬(wàn)變不離其宗”。二是考生在教師指導(dǎo)下編織學(xué)科的體系、框架和網(wǎng)絡(luò)，三個(gè)學(xué)科要有三個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，層次清楚分明，絡(luò)是運(yùn)用已有知識(shí)解決新問(wèn)題的重要通道。有了堅(jiān)實(shí)的學(xué)科基礎(chǔ)知識(shí)，有了清晰的絡(luò)，綜合考試就有了可靠保證。
復(fù)習(xí)兼顧學(xué)科分?jǐn)?shù)
無(wú)論文綜還是理綜，都有一個(gè)三科分?jǐn)?shù)權(quán)重，地理約占60分，歷史、政治約占120分；生物約占60分，化學(xué)、物理約占120分。除了綜合試卷中的60分、120分兩個(gè)檔次外，還有語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)三個(gè)學(xué)科150分的檔次，這樣在高考四張?jiān)嚲砹鶄�(gè)學(xué)科的分?jǐn)?shù)權(quán)重上就出現(xiàn)了三個(gè)檔次：約60分、約120分、150分。各個(gè)學(xué)科分?jǐn)?shù)權(quán)重不同，考生在復(fù)習(xí)安排上，投入的時(shí)間和精力也應(yīng)當(dāng)是不同的。
適度傾向薄弱學(xué)科
綜合考試總復(fù)習(xí)一方面要兼顧各學(xué)科的分?jǐn)?shù)權(quán)重，另一方面要兼顧考生自己的薄弱學(xué)科，適度向自己的薄弱學(xué)科傾斜。北京高校錄取是按自然分總分錄取，也就是把四張?jiān)嚲砭砻娴梅旨釉谝黄�，按總分劃�(rùn)n、錄取。適度加強(qiáng)薄弱學(xué)科、薄弱環(huán)節(jié)對(duì)提高總分有一定幫助。這里所說(shuō)的薄弱學(xué)科、薄弱環(huán)節(jié)是相對(duì)的，是從考生對(duì)學(xué)科的自信心以及平時(shí)測(cè)試結(jié)果的分析中得出來(lái)的。
學(xué)科復(fù)習(xí)內(nèi)容完整
在綜合考試總復(fù)習(xí)中一定要保證學(xué)科復(fù)習(xí)的完整性，所謂完整性是說(shuō)考生的每一天的復(fù)習(xí)、每一個(gè)時(shí)段的復(fù)習(xí)都要保證學(xué)科的'完整性，按計(jì)劃復(fù)習(xí)完一個(gè)學(xué)科再進(jìn)行另外一個(gè)學(xué)科的復(fù)習(xí)，這樣，基礎(chǔ)知識(shí)扎扎實(shí)實(shí)，學(xué)科知識(shí)網(wǎng)絡(luò)清晰，復(fù)習(xí)效率就高，復(fù)習(xí)效果就好。有的考生東一把歷史，西一把政治，一會(huì)兒又抓起了地理，結(jié)果是眉毛胡子一把抓，學(xué)科間互相干擾，考生越復(fù)習(xí)心里就越?jīng)]底。
復(fù)習(xí)還要堅(jiān)持同步性原則，所謂同步性原則就是考生的復(fù)習(xí)計(jì)劃一定要和學(xué)校教師的復(fù)習(xí)安排同步進(jìn)行，考生萬(wàn)萬(wàn)不可另起爐灶，考生要有自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，但這個(gè)計(jì)劃是在學(xué)校教師復(fù)習(xí)安排下的細(xì)化和調(diào)整。
綜合訓(xùn)練范圍適度
學(xué)科內(nèi)的綜合、跨學(xué)科的綜合訓(xùn)練一定要有，要適度，一定要以過(guò)去兩年高考試題為藍(lán)本，以教育說(shuō)明中的題型示例為藍(lán)本，以區(qū)模擬考試為藍(lán)本，不可亂找亂做。
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