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讀完某一作品后，相信你心中會(huì)有不少感想，記錄下來(lái)很重要哦，一起來(lái)寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記吧。到底應(yīng)如何寫(xiě)讀書(shū)筆記呢？以下是小編整理的《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇1
這本書(shū)告訴我們?nèi)绻馨l(fā)現(xiàn)自己的習(xí)慣模式，你就能改變自己的生活。作者強(qiáng)調(diào)“你有自由，也有責(zé)任”重塑自己的習(xí)慣。依靠習(xí)慣的力量，酗酒之人可以戒酒，深陷困境的企業(yè)能夠重整旗鼓，高中輟學(xué)生也能夠當(dāng)上成功的經(jīng)理。作者用上述一個(gè)又一個(gè)的案例，從實(shí)驗(yàn)心理學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)以及神經(jīng)學(xué)的角度解釋習(xí)慣的奧秘，讓讀者了解到行為如何變成了習(xí)慣，而習(xí)慣又如何改變?nèi)说拿\(yùn)。
這不是一本雞湯，而是從心理學(xué)和科學(xué)結(jié)合的.角度來(lái)講述習(xí)慣的形成、如何創(chuàng)造新的習(xí)慣。我們每天做出的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結(jié)果，其實(shí)不然。這些選擇都是習(xí)慣的結(jié)果。人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習(xí)慣。習(xí)慣對(duì)我們的生活至關(guān)重要。
是渴求在驅(qū)動(dòng)著習(xí)慣。找到觸發(fā)渴求的方式讓創(chuàng)造新習(xí)慣變得更容易。文中反復(fù)用案例論證暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞構(gòu)成習(xí)慣，同樣的，也可以用新的暗示和獎(jiǎng)賞創(chuàng)造新的習(xí)慣。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇2
習(xí)慣，在我們的生活中無(wú)處不在。很多人都能一邊開(kāi)車(chē)一邊聊天，絲毫不受影響，就是因?yàn)橐呀?jīng)把開(kāi)車(chē)中的種種操作植入了潛意識(shí)之中。但可能正因?yàn)榱?xí)慣是根植于潛意識(shí)之中，所以很多人并沒(méi)有意識(shí)到習(xí)慣的強(qiáng)大，又或者苦惱于改變壞習(xí)慣、養(yǎng)成好習(xí)慣的艱難。
現(xiàn)在很多講師都在推崇“21天形成一個(gè)習(xí)慣，改變你的一生”等等。實(shí)際上這種“21天”的說(shuō)法純屬謠傳，并沒(méi)有實(shí)際的科學(xué)依據(jù)。
21天可能僅僅是一個(gè)起步階段，真正要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，需要更久更久的時(shí)間才行。所以，為什么大多數(shù)人都很難堅(jiān)持到最后，就是因?yàn)闆](méi)有跨過(guò)這個(gè)坎。何況，舊習(xí)慣是根深蒂固的，會(huì)在不經(jīng)意間就蹦出來(lái)，擾亂你的行為，讓你重回舒適區(qū)。在《有效學(xué)習(xí)》里提到一個(gè)理念：學(xué)習(xí)沒(méi)有舒適區(qū)。同樣，在習(xí)慣養(yǎng)成上也一樣。
一、習(xí)慣的三要素
《習(xí)慣的力量》中提到養(yǎng)成習(xí)慣的三個(gè)要素：暗示，行為，獎(jiǎng)勵(lì)。由接受到暗示，到產(chǎn)生行為，然后得到獎(jiǎng)勵(lì)進(jìn)行鞏固，形成一個(gè)閉環(huán)回路。當(dāng)然，在這個(gè)過(guò)程中，本身我們可能并沒(méi)有意識(shí)到。比如，當(dāng)我們路過(guò)麥當(dāng)勞，飄出來(lái)的香味或者店面的招牌等，都是一種五官上的暗示，促使我們產(chǎn)生“去吃”的行為；當(dāng)我們吃完感覺(jué)到滿(mǎn)足的時(shí)候，就形成了一種生理和心理上的獎(jiǎng)勵(lì)。這種回路給我們帶來(lái)了極好的體驗(yàn)，也促使了我們下一次類(lèi)似的行為。
當(dāng)然，在暗示→行為→獎(jiǎng)勵(lì)的回路里，必須要形成一種“渴求”，如上個(gè)例子，一定要我們腦子里對(duì)麥當(dāng)勞有“想吃”的欲望，才能走完這個(gè)回路。假如麥當(dāng)勞給過(guò)我們不好的體驗(yàn)，造成我們本能上就不想去吃，當(dāng)然也就無(wú)法形成正常的回路。
二、習(xí)慣的關(guān)鍵
但是，這樣的回路仍然存在一個(gè)問(wèn)題--那就是面臨壓力的時(shí)候。比如我們已經(jīng)戒酒很多年了，一旦碰到了諸如失戀、離婚、破產(chǎn)等重大打擊而產(chǎn)生極大的壓力時(shí)，“酗酒”的壞習(xí)慣就很容易再冒出來(lái)占據(jù)上風(fēng)。這也從側(cè)面說(shuō)明了，習(xí)慣是很強(qiáng)大，也很難根除的。在這樣的情況下，就需要增加一個(gè)“催化劑”--信仰。這種信仰不是要我們?nèi)バ欧鸹蛘咝派系坌乓d，而是自己要有一種“改變自己改變生活”的信仰，或者說(shuō)是信念。
不要小看了心理因素，它也是很強(qiáng)大的，而且在關(guān)鍵時(shí)候可以拉自己一把。試想，如果一個(gè)天天被逼著去減肥，總覺(jué)得自己減不了、減不下去的人，能夠一直堅(jiān)持下去嗎？對(duì)他而言，減肥不僅僅是一種生理上的痛苦，還是一種心理上的痛苦。
此外，我們還可以通過(guò)加入社群來(lái)強(qiáng)化這種信仰。當(dāng)自己想要偷懶的時(shí)候，與他人多交流交流，或者看看別人是怎么做的，就能夠更好地激勵(lì)自己。這也是為什么現(xiàn)在很多社群都用類(lèi)似打卡的程序來(lái)鼓勵(lì)大家的行為，一來(lái)打卡是一種心理上的獎(jiǎng)勵(lì)，二來(lái)也是一種社群活動(dòng)，有效地增加了堅(jiān)持的耐力和持久力。
三、如何改變習(xí)慣
從習(xí)慣產(chǎn)生的回路來(lái)看，我們應(yīng)該最先瞄準(zhǔn)的是三個(gè)要素，改變其中的要素當(dāng)然能相應(yīng)的改變我們的行為。但是，《習(xí)慣的`力量》提到了一個(gè)改變習(xí)慣的黃金法則：不要去創(chuàng)造新習(xí)慣，而是改造舊習(xí)慣。按照暗示→行為→獎(jiǎng)勵(lì)的回路，在暗示和獎(jiǎng)勵(lì)不變的情況下，改掉舊的行為，替換一個(gè)新的行為。
舉個(gè)例子。一個(gè)小孩子，在看到紅燈的時(shí)候過(guò)馬路，結(jié)果受到了父母的夸獎(jiǎng)。如果要改變這種行為，那么在不改變紅燈（暗示）和獎(jiǎng)勵(lì)（夸獎(jiǎng)）的情況下，我們需要插入一個(gè)新的行為--紅燈停、綠燈行，從而改變舊習(xí)慣。
四、我們能得到什么？在我看來(lái)，從我們個(gè)人出發(fā)，可以得出以下幾點(diǎn)：
1.習(xí)慣是很牢固的，不會(huì)因?yàn)橐粋�(gè)新的習(xí)慣產(chǎn)生，而完全丟掉過(guò)去的習(xí)慣。
2.習(xí)慣有好有壞。這里有兩層意思：既有好習(xí)慣也有壞習(xí)慣，同時(shí)，本身一個(gè)習(xí)慣有好處也有壞處。比如我們的慣性思維，能幫我們解決生活中大多數(shù)的問(wèn)題，但遇上一些特殊的情況，用慣性思維可能就會(huì)走向錯(cuò)誤的方向。
3.習(xí)慣是可以改變的，要了解它本身的回路構(gòu)造，更關(guān)鍵的是，自己需要“渴求”（主動(dòng)），更需要“堅(jiān)定”（信仰）。
4.沒(méi)有習(xí)慣，我們的生活將一團(tuán)亂麻，任何事物對(duì)我們來(lái)說(shuō)都要重新了解。
5.養(yǎng)成好習(xí)慣，擁抱新生活，是一件美好的事。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇3
熟能生巧其實(shí)是養(yǎng)成習(xí)慣
海盜隊(duì)曾是美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟中最糟糕的職業(yè)球隊(duì)。后來(lái)，一位新的教練鄧吉利用習(xí)慣來(lái)訓(xùn)練球隊(duì)，改寫(xiě)了海盜隊(duì)的命運(yùn)。橄欖球比賽有幾百種排兵布陣的方法，但最常用的只有幾種，鄧吉就反復(fù)訓(xùn)練這幾種。當(dāng)球員做好每天的訓(xùn)練，養(yǎng)成習(xí)慣，在比賽中不用做那么多選擇，在做動(dòng)作時(shí)不再需要思考，他們的速度就會(huì)很快，對(duì)手則無(wú)法反應(yīng)，也就是說(shuō)球員在遵循他們的習(xí)慣打比賽。
而相同的情況發(fā)生在游泳健將菲爾普斯的訓(xùn)練上。教練讓菲爾普斯在每天睡覺(jué)前和醒來(lái)后都看訓(xùn)練中每一個(gè)細(xì)節(jié)的慢動(dòng)作，讓菲爾普斯對(duì)自己在游泳池的每一個(gè)環(huán)節(jié)，每一個(gè)動(dòng)作都熟悉得不能再熟悉。這樣，每一次的水中穿行，都在他的腦中重復(fù)了成千上萬(wàn)遍。比賽也就習(xí)以為常了。
我想，孩子的學(xué)習(xí)也是同樣的道理。計(jì)算的能力要通過(guò)大量的計(jì)算題訓(xùn)練，書(shū)法水平需要反復(fù)的練習(xí)才能提高，閱讀理解能力需要大量的閱讀積累才會(huì)進(jìn)步。《異類(lèi)—不一樣的成功啟示錄》中提到成功學(xué)的10000小時(shí)定律，即成功是經(jīng)過(guò)了10000小時(shí)以上的勤學(xué)苦練獲得的。所以，在孩子的學(xué)習(xí)上，一定要反復(fù)的練習(xí)和不斷的積累。
好習(xí)慣會(huì)節(jié)省出更多的時(shí)間和精力
習(xí)慣是大腦尋找的高效而省力的方式，如果很多事情能用習(xí)慣解決，那就會(huì)有更多的`腦力從日常瑣事中解放出來(lái)，用于思考和創(chuàng)新。正如《稀缺》一書(shū)中所說(shuō)，人的時(shí)間和精力都是有限的，當(dāng)稀缺產(chǎn)生時(shí)，人就容易產(chǎn)生管窺之見(jiàn)，疲于應(yīng)付日�，嵤�。而建立好的習(xí)慣，能讓人從稀缺中解放出來(lái)，有更多的時(shí)間和精力去做更有價(jià)值和意義的事。那些高效能人士都是受益于良好的習(xí)慣。
容易情緒失控的人需要建立習(xí)慣回路
星巴克最初占領(lǐng)市場(chǎng)是靠服務(wù)制勝的，培訓(xùn)員工以應(yīng)對(duì)各種需求、各種性格、各種情緒的顧客是一件困難的事情。星巴克是怎么做的呢？星巴克的員工手冊(cè)里詳細(xì)為員工闡述了遭遇各種困擾時(shí)的慣常解決辦法，比如針對(duì)“尖叫的顧客”或“擁擠在收銀臺(tái)前的長(zhǎng)隊(duì)”這樣特定的暗示來(lái)為員工提供相應(yīng)的指引。手冊(cè)中還有十幾頁(yè)的空白，以留給員工自行記錄客服重壓誘惑的方案。這其實(shí)是在困境發(fā)生前就想好解決措施，以建立起處理困難的習(xí)慣回路。
生活中我們也會(huì)遇到很多困難，有很多情緒，我們也可以參照星巴克培訓(xùn)員工的方式來(lái)培訓(xùn)自己。分析產(chǎn)生情緒的暗示，發(fā)泄情緒得到的獎(jiǎng)賞，用一個(gè)新的慣常行為來(lái)替代情緒發(fā)泄。
《習(xí)慣的力量》里還有很大篇幅闡述了組織習(xí)慣和社會(huì)習(xí)慣，很適合機(jī)構(gòu)和公司的管理者。全職媽媽的視野只在家庭和教育，所以也僅寫(xiě)到此。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇4
清明節(jié)放假一直忙于聚會(huì)，因此這篇讀后感一直拖到現(xiàn)在才動(dòng)筆。顧名思義，本書(shū)講的就是習(xí)慣，全書(shū)所有的描述都是圍繞這兩個(gè)字眼。習(xí)慣就像宏，一旦被觸發(fā)，就會(huì)自動(dòng)運(yùn)行，這樣看來(lái)習(xí)慣是人類(lèi)節(jié)省腦力的自利性選擇，我們的大腦其實(shí)是很懶惰的，它往往只去處理新情況，而熟悉的場(chǎng)景則扔給習(xí)慣來(lái)應(yīng)對(duì)。
值得慶幸的是，這本書(shū)沒(méi)有淪為一本熱血青年勵(lì)志指南，無(wú)論是框架的建構(gòu)、層次的劃分、分析的方法還是案例的編排、行文的風(fēng)格，都足見(jiàn)作者的良苦用心和扎扎實(shí)實(shí)的功夫。
本書(shū)思路非常清晰，主要講了習(xí)慣的三個(gè)層次：個(gè)人習(xí)慣、組織習(xí)慣和社會(huì)習(xí)慣。其中，個(gè)人習(xí)慣的剖析是基礎(chǔ)，作者在這部分主要講述了三個(gè)問(wèn)題。第一，習(xí)慣是如何形成的？作者引用科學(xué)研究的分析結(jié)果，認(rèn)為習(xí)慣的內(nèi)部運(yùn)行機(jī)理可以用習(xí)慣回路來(lái)概括，而一個(gè)習(xí)慣回路又由三個(gè)部分組成，分別是觸發(fā)條件、慣性行為和獎(jiǎng)勵(lì)。就像早上起來(lái)刷牙，早上起來(lái)是觸發(fā)條件，刷牙是慣性行為，而滿(mǎn)口清爽則是獎(jiǎng)勵(lì)。時(shí)間、地點(diǎn)、情緒、人物、上一個(gè)動(dòng)作或者某個(gè)符號(hào)都可能構(gòu)成觸發(fā)條件；獎(jiǎng)勵(lì)既包括生理上的也包括心理上的，說(shuō)白了就是目的的達(dá)成或者需要的滿(mǎn)足；而慣性行為則是連接觸發(fā)條件和獎(jiǎng)勵(lì)的一連串動(dòng)作，這些動(dòng)作需要通過(guò)不斷地重復(fù)演練構(gòu)成一個(gè)行動(dòng)組塊。另外，習(xí)慣回路還基于這樣一個(gè)假設(shè)，即人們本身對(duì)于獎(jiǎng)勵(lì)存在渴求，或者說(shuō)人們本身存在某種需求，而習(xí)慣則是將人們的渴求前置于觸發(fā)條件之后，即一旦觸發(fā)條件出現(xiàn)，渴求就會(huì)出現(xiàn)，進(jìn)而慣性行為就自然而然的發(fā)生，而獎(jiǎng)勵(lì)則不過(guò)是對(duì)渴求的確認(rèn)和強(qiáng)化。所以說(shuō)，渴求在習(xí)慣的形成中扮演了重要的角色，當(dāng)你形成期待時(shí)，表示你已經(jīng)落入了網(wǎng)彀之中。
解釋了習(xí)慣的形成，就可以進(jìn)一步闡述如何更好地創(chuàng)建一個(gè)新的習(xí)慣。大部分習(xí)慣的觸發(fā)條件和獎(jiǎng)勵(lì)其實(shí)都是我們可以自主設(shè)置的，如果減少觸發(fā)條件到慣性行為的阻力，那么，當(dāng)觸發(fā)條件出現(xiàn)時(shí)，人們就更傾向于作出設(shè)定的動(dòng)作。即，慣性行為越便于發(fā)生，則越容易發(fā)生。而獎(jiǎng)勵(lì)有直接間接、顯性隱性、大小長(zhǎng)短之分，往往壞習(xí)慣都源于獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)的直接且快捷，而好習(xí)慣則往往遙遠(yuǎn)而周折。這是客觀現(xiàn)實(shí)，要不哪來(lái)好逸惡勞之說(shuō)呢？我們所能做的是，將獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置的更加直接、具體和易于達(dá)成。另外，新習(xí)慣的形成還需要有堅(jiān)定的信仰或者信念，就我的理解，其實(shí)就是自制力。團(tuán)隊(duì)能夠增強(qiáng)這種信念，我們往往選擇跟著群體行為而動(dòng)，在群體行為中，一種信念更容易得到強(qiáng)化。這是一種歸屬感在潛移默化，仿佛我們常有的思維模式：他們都這樣做，如果我不這樣好像不太好；他們都能做到，我為什么不能呢……
第二個(gè)問(wèn)題是如何改變一個(gè)舊習(xí)慣。首先也是最重要的就是發(fā)現(xiàn)和辨認(rèn)出這一習(xí)慣背后的習(xí)慣回路，慣性行為往往是顯而易見(jiàn)的，但是觸發(fā)條件和獎(jiǎng)勵(lì)則具有一定的隱蔽性，我們需要通過(guò)耐心細(xì)致的觀察和實(shí)驗(yàn)才能夠?qū)⑵鋭冸x出來(lái)。理論上我們可以通過(guò)去除觸發(fā)條件和獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)中斷習(xí)慣回路，但是這種硬生生的辦法往往效果不佳，舊有的習(xí)慣回路依然存在，只是潛伏在意識(shí)深處，一旦觸發(fā)條件再次出現(xiàn)，它依然會(huì)死灰復(fù)燃。另外，一個(gè)人的舊有習(xí)慣若是被強(qiáng)行打斷，往往會(huì)遭到巨大的生理和心理反彈。有時(shí)候，當(dāng)人們?cè)馐苤卮笞児屎�，�?huì)更易于改變舊有的習(xí)慣，但這種改變?nèi)绻菍儆谛睦韽?qiáng)制性所致的話(huà)，也很容易故態(tài)萌發(fā)。所以，作者認(rèn)為習(xí)慣不能被消除而只能被替換，而替換的訣竅就在于化生于熟，或者說(shuō)舊瓶裝新酒，即保留住舊有的觸發(fā)條件和獎(jiǎng)勵(lì)，然后用新的慣性行為來(lái)替代舊的.慣性行為。最后，就是將新的慣性行為轉(zhuǎn)換為真正的習(xí)慣，這有賴(lài)于不斷的重復(fù)和強(qiáng)化，而計(jì)劃往往是最有效的工具，計(jì)劃之外，就是不懈的堅(jiān)持。另外，團(tuán)隊(duì)或者群體活動(dòng)也有助于改變舊有習(xí)慣，其機(jī)理上面已經(jīng)提及，不予贅述。
第三個(gè)問(wèn)題則是如何改變所有的壞習(xí)慣。作者認(rèn)為我們不可能同時(shí)改變所有的壞習(xí)慣，明智也科學(xué)的辦法是從核心習(xí)慣開(kāi)始改變。核心習(xí)慣是那些一旦其改變也會(huì)帶動(dòng)其他的習(xí)慣加以改變的習(xí)慣，這一方面是因?yàn)楹昧?xí)慣的培養(yǎng)能在一定程度上增強(qiáng)人的意志力或者自制力，而自制力的增強(qiáng)又有利于促使人去改變更多的壞習(xí)慣；另一方面也是因?yàn)槿说臅r(shí)間精力都是有限的，當(dāng)好習(xí)慣占用更多的時(shí)間精力時(shí)，壞習(xí)慣的生存空間也會(huì)越來(lái)越��；再者，好習(xí)慣的形成過(guò)程不可避免地會(huì)和某些壞習(xí)慣產(chǎn)生沖突，不是東風(fēng)壓倒西風(fēng)就是西風(fēng)壓倒東風(fēng)。所以說(shuō)，習(xí)慣是脆弱的，就如風(fēng)中燭火，只有善加護(hù)持，才能不至于湮滅。
其實(shí)這樣看來(lái)，習(xí)慣回路的形式與巴甫洛夫?qū)嶒?yàn)所講的條件反射機(jī)理差相仿佛，但本書(shū)的可貴之處就在于作者并非簡(jiǎn)單地提出這一個(gè)習(xí)慣回路的概念，而是真的將這一回路的作用原理講的精細(xì)透徹。
作者在組織習(xí)慣部分主要講了兩個(gè)問(wèn)題：如何利用渴求創(chuàng)造消費(fèi)者的使用習(xí)慣和如何利用關(guān)鍵習(xí)慣改變企業(yè)文化。其實(shí)，每個(gè)企業(yè)都有各自的組織慣例，這些慣例也都是在組織實(shí)際運(yùn)行過(guò)程中出于自利理性形成的，它們不越雷池、不過(guò)紅線(xiàn)，總在黑白之間的灰色地帶騰挪折轉(zhuǎn)，大家默契地遵守各種潛規(guī)則，而它們也往往足以應(yīng)對(duì)絕大部分一般性狀況，甚至顯得格外直接、有效和有人情味，但是一旦情況發(fā)生重大或者突然變化時(shí)，組織慣例就會(huì)成為最大的漏洞或者絆腳石。
作者在社會(huì)習(xí)慣部分主要講了一個(gè)問(wèn)題，即人們之間的強(qiáng)聯(lián)系和弱聯(lián)系相互影響的社會(huì)習(xí)慣如何掀起一場(chǎng)社會(huì)運(yùn)動(dòng)，這是建立在熟人社會(huì)的假設(shè)基礎(chǔ)之上，并且要求觸發(fā)條件具有足夠的威望和影響力。我一向反對(duì)直接的群體分析，認(rèn)為所有的群體分析的起點(diǎn)必須是個(gè)體分析，作者在這一部分對(duì)社會(huì)習(xí)慣的處理很好地遵循了這一點(diǎn)，案例分析從個(gè)人行為選擇出發(fā)，進(jìn)而推演到群體的行為選擇，整個(gè)邏輯鏈條就顯得比較清晰和合理。
作者在書(shū)中最后還探討了習(xí)慣的責(zé)任承擔(dān)問(wèn)題，個(gè)人認(rèn)為這部分的結(jié)論是顯而易見(jiàn)的，因此不予置評(píng)。
習(xí)慣是自然而為的行為，有些人能堅(jiān)持每天鍛煉，有些人能堅(jiān)持每天看書(shū)，有些人能堅(jiān)持每天冥想，有些人能堅(jiān)持每天寫(xiě)日記，凡此種種，其他人可能覺(jué)得了不起，但也許對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，這只是一件理所當(dāng)然的事情，就像口渴了就端起水杯喝上一口一樣自然。
人啊，就是想的太多，做的太少！是以為記。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇5
《習(xí)慣的力量》是美國(guó)著名的新聞社會(huì)家、實(shí)踐學(xué)者查爾斯·杜希格關(guān)于習(xí)慣的養(yǎng)成、習(xí)慣的建立以及代替的一本具有實(shí)踐價(jià)值的書(shū)籍。全書(shū)以個(gè)體心理感知、組織經(jīng)營(yíng)習(xí)慣、社會(huì)群體影響等三個(gè)維度，通過(guò)闡述習(xí)慣養(yǎng)成原理——“提示——獎(jiǎng)勵(lì)——慣性記憶”的相關(guān)內(nèi)容，以及利用習(xí)慣回路原理完成好習(xí)慣的養(yǎng)成、壞習(xí)慣的戒除的實(shí)踐探究，闡明了習(xí)慣不可消除，習(xí)慣可以被替代的核心觀念。全書(shū)通過(guò)精確的實(shí)例研究，以生動(dòng)的分析，向我們展示了沖破慣性思維，建立良好的行為習(xí)慣、樹(shù)立正確的行為動(dòng)機(jī)的必要性，書(shū)中對(duì)既有習(xí)慣的反省、辨析和替代，給予了我深刻的啟發(fā)。
1.習(xí)慣的形成原理。在《習(xí)慣的力量》書(shū)中，查爾斯·杜希格用思維回路來(lái)描述一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成：在實(shí)際的實(shí)踐過(guò)程中的心理暗示和提示下，我們的大腦會(huì)提示諸多的工作方法，并分析不同方法所能獲取的“獎(jiǎng)勵(lì)”，從而指導(dǎo)我們獲取行動(dòng)的指示。當(dāng)實(shí)踐完成，并獲得了預(yù)想的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，這個(gè)工作的方法就作為經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)存，并借助大腦尋求最簡(jiǎn)潔的路徑機(jī)理，它最終成為一種習(xí)慣，不斷在今后的實(shí)踐中反復(fù)出現(xiàn)。因此，獎(jiǎng)勵(lì)是促成習(xí)慣養(yǎng)成的重要誘因，而且這樣的獎(jiǎng)勵(lì)需要與明確的行為動(dòng)機(jī)掛鉤。以戒煙為例，戒煙者抽煙的行為動(dòng)機(jī)，來(lái)自于煙草吸入體內(nèi)后，精神麻醉帶給抽煙者的體感滿(mǎn)足感，因此戒煙可以用過(guò)尋求一種獲取相同感覺(jué)獎(jiǎng)勵(lì)的行為加以替代，在《習(xí)慣的力量》書(shū)中，選取了嗑瓜子這一習(xí)慣，通過(guò)食欲滿(mǎn)足，抵消戒煙者失去煙草精神刺激獎(jiǎng)勵(lì)的缺失，并最終實(shí)現(xiàn)習(xí)慣替代。
2.減少妥協(xié)與僥幸。按照《習(xí)慣的力量》中的習(xí)慣回路原則辨析，我們的大腦是有選擇獲取獎(jiǎng)勵(lì)的最優(yōu)路徑機(jī)能的。每天我們沿著最短最快的線(xiàn)路往返與家和單位，按照最簡(jiǎn)便的出行方式選擇公交或者地鐵，選擇打折質(zhì)優(yōu)性?xún)r(jià)比高的商品，吃著最簡(jiǎn)單而又葷素搭配的漢堡，這一切都是源自大腦對(duì)于事情最優(yōu)、最快、最簡(jiǎn)捷的習(xí)慣路徑選擇——這樣做，我們可以節(jié)省時(shí)間、可以減少費(fèi)用，又快又節(jié)省地達(dá)到目標(biāo)獎(jiǎng)賞。但是俗話(huà)說(shuō)得好，過(guò)猶不及。大腦在完成習(xí)慣回路的選擇時(shí)，是存在選擇妥協(xié)、甚至是僥幸的。按照固定的'路線(xiàn)回家，我們會(huì)錯(cuò)過(guò)其他路線(xiàn)上的風(fēng)景，總吃漢堡身體也會(huì)吃不消，打折品大多存在質(zhì)量問(wèn)題，這樣獲取獎(jiǎng)勵(lì)之后的隱患，是我們?cè)陴B(yǎng)成習(xí)慣回路中不能回避的問(wèn)題。
減少妥協(xié)與僥幸的目的在于通過(guò)多思考，總結(jié)出事情的反面，特別是辨析通過(guò)這樣的路徑獲得獎(jiǎng)勵(lì)，我們付出的代價(jià)是什么，從而找到更好更優(yōu)的習(xí)慣進(jìn)行替代——放棄資源消耗型的快速經(jīng)濟(jì)發(fā)展模式，國(guó)家正在用可持續(xù)的資源利用方式代替舊的；拋棄短平快出成績(jī)的應(yīng)試教育，核心素養(yǎng)培育讓教育從業(yè)者修正了原來(lái)的教學(xué)習(xí)慣，一個(gè)個(gè)通過(guò)既有習(xí)慣中關(guān)于妥協(xié)與僥幸的辨析的例子，真實(shí)地為我們展現(xiàn)了習(xí)慣替代與優(yōu)化。
習(xí)慣意志：創(chuàng)建合理的工作方法：
1.習(xí)慣和意志的關(guān)系�！读�(xí)慣的力量》一書(shū)的末尾，查爾斯·杜希格運(yùn)用了關(guān)于自由意志神經(jīng)學(xué)的理論，闡明了關(guān)于運(yùn)用意志力來(lái)配合養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的方法。書(shū)中有個(gè)很有趣的減肥實(shí)驗(yàn)：將饑餓的人分成兩組，一組只能吃胡蘿卜，一組只能吃餅干。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，吃餅干的一組成員，順利快捷地完成了任務(wù)，而吃胡蘿卜的一組，并沒(méi)有順利完成實(shí)驗(yàn)。由此看來(lái)，即使是相同的滿(mǎn)足獎(jiǎng)勵(lì)——食欲和飽腹感的滿(mǎn)足，也應(yīng)該講究實(shí)現(xiàn)的方式與方法，同樣應(yīng)該結(jié)合實(shí)踐者的意志力與承受能力。誠(chéng)然，每每學(xué)期末，學(xué)生們總會(huì)拼命讀書(shū)學(xué)習(xí)，希望在短時(shí)間內(nèi)彌補(bǔ)漫長(zhǎng)的整個(gè)學(xué)期落下的問(wèn)題。
2.構(gòu)建合理工作機(jī)制。俗話(huà)說(shuō)的好，“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”，最終工作獎(jiǎng)勵(lì)的實(shí)現(xiàn)，來(lái)自平日點(diǎn)滴工作積累。短時(shí)間的高強(qiáng)度工作，猶如讓沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，突然去跑馬拉松，不僅會(huì)拉壞了肌肉的筋，也會(huì)讓工作結(jié)果不盡人意。實(shí)際的工作中，讓工作意志與工作獎(jiǎng)勵(lì)完美結(jié)合，就是有計(jì)劃的將工作分步、分段的實(shí)施。例如，面對(duì)項(xiàng)目周期較長(zhǎng)的預(yù)算編制工作，分為策劃布置、申報(bào)匯總、調(diào)研修訂、預(yù)算審定等幾個(gè)階段，可以有效減少最后的工作壓力，獲取更優(yōu)的工作方式，替代原有的工作習(xí)慣。
習(xí)慣運(yùn)用：減少不合理“獎(jiǎng)勵(lì)”訴求：
個(gè)人的行為習(xí)慣，體現(xiàn)著一個(gè)人的思維模式，而企業(yè)的經(jīng)營(yíng)習(xí)慣，則影響著品牌經(jīng)營(yíng)與樹(shù)立�！读�(xí)慣的力量》書(shū)中例舉了伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)中，美軍少校通過(guò)減少商販進(jìn)駐中心廣場(chǎng)，實(shí)現(xiàn)騷亂管控的事例。通過(guò)分析當(dāng)?shù)厥忻裼泻鍝寣?shí)物、聚集恐慌踩踏的行為心理，通過(guò)習(xí)慣行為修正，減少他們聚集的誘因，從而減少了騷亂事件的發(fā)生。在我們的工作中，這樣的習(xí)慣剖析與修正的例子有很多。有的人怕遲到，會(huì)故意將時(shí)鐘撥快一刻鐘；有的人為了減少糖分?jǐn)z取，故意將糖罐中裝滿(mǎn)食鹽。習(xí)慣不能消除，但可以代替，而習(xí)慣的代替，都是從修正開(kāi)始的。在工作中，很多人的快速捷徑，往往和偷工減料、偷懶僥幸有關(guān)，希望付出少的勞動(dòng)，實(shí)現(xiàn)既定報(bào)酬。一分耕耘，一分收獲，為了實(shí)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)訴求，必要的努力是不可或缺的，因此對(duì)工作中的行為修正就必不可少。我們可以通過(guò)多學(xué)習(xí)多比較，找到差距，避免自己產(chǎn)生工作的懈怠與抱怨；而實(shí)現(xiàn)當(dāng)天事當(dāng)天畢，也是解決工作囫圇不精細(xì)，避免工作積累壓力的好方法。
總之，《習(xí)慣的力量》涵蓋了查爾斯·杜希格先生關(guān)于習(xí)慣的溯源、替代與運(yùn)用的理論智慧，其中書(shū)中關(guān)于習(xí)慣回路、獎(jiǎng)勵(lì)與意志的習(xí)慣系統(tǒng)建構(gòu)，讓我此次閱讀受益匪淺。習(xí)慣是大腦對(duì)于實(shí)踐行為與獎(jiǎng)勵(lì)滿(mǎn)足的平衡，也是大腦思考行為模式的體現(xiàn)。習(xí)慣不能消除，養(yǎng)成好的習(xí)慣可以提高適應(yīng)工作環(huán)境的能力，在實(shí)現(xiàn)實(shí)踐水平提升的基礎(chǔ)上，完善個(gè)人解決問(wèn)題的綜合素養(yǎng)，這不論對(duì)個(gè)人事業(yè)拓展或是對(duì)企業(yè)發(fā)展，都有著巨大助益。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇6
這本書(shū)我是把它下載到我的電腦里看的�！傲�(xí)慣的力量”，初次聽(tīng)到這個(gè)名字，我就明白這必須是一本十分勵(lì)志的書(shū)籍，在我的世界觀里，習(xí)慣一向是我又愛(ài)又恨的東西，它有時(shí)讓你懸崖勒馬，有時(shí)讓你勇往直前，有時(shí)也會(huì)帶你走向一條不歸路。中國(guó)傳統(tǒng)故事中，最典型的例子莫過(guò)于“老馬識(shí)途”，“溫水煮青蛙”了。
我是在百忙之中將這本書(shū)打開(kāi)看的，也是源于一種習(xí)慣，我明白事情很多，看的時(shí)候難免會(huì)粗糙一些。但是我錯(cuò)了，我的習(xí)慣騙了我，這本書(shū)是偉大的美國(guó)作家杰克霍吉而作，而我平時(shí)所看書(shū)籍基本是中國(guó)作家所做，中國(guó)文化博大精深，其中不免彎彎繞繞，而美國(guó)文學(xué)則截然相反，陳述事件語(yǔ)言淺顯易懂，但是道理講得深邃入骨。就像我初次品讀《水煮三國(guó)》一樣，簡(jiǎn)直是不可思議，很厚的一本書(shū)，除了每頁(yè)不到一百個(gè)字就是連篇累牘的漫畫(huà)故事，但是不得不說(shuō)，留給我的印象十分深刻。
《習(xí)慣的力量》序言由國(guó)家人事部中國(guó)人事科學(xué)研究院院長(zhǎng)，人事與人才研究所所長(zhǎng)王通訊所作，他用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言，包含真摯的情感，強(qiáng)烈向讀者推薦這本勵(lì)志書(shū)籍，看見(jiàn)序言里的小故事，這本書(shū)便立刻引起了我的注意，即便時(shí)間在忙，都不會(huì)把花在看這書(shū)的時(shí)間壓縮。本文的第一章便開(kāi)門(mén)見(jiàn)山的直入主題，向我們講述了什么是空想家，什么是行動(dòng)者，杰克霍吉說(shuō)：“給予行動(dòng)者動(dòng)力的，同時(shí)也是阻礙空想家進(jìn)步的，那都是同樣一件事物：習(xí)慣！”他又說(shuō)：“我是所有偉人們的奴仆，唉，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的`鼎力相助，失敗者之所以失敗，我的罪責(zé)同樣不可推卸。我不是機(jī)器，除了像機(jī)器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你能夠利用我獲取財(cái)富，也可能由于我而遭到毀滅――對(duì)于我而言，二者毫無(wú)區(qū)別。抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對(duì)我嚴(yán)格管教吧，我將把整個(gè)世界呈此刻你的腳下。千萬(wàn)別放縱我，那樣，我會(huì)將你毀滅。我是誰(shuí)？我就是習(xí)慣�！睆倪@兩句話(huà)中，我感悟良多。社會(huì)上有很多人，他們有的是空想家，有的是行動(dòng)者，有的既是空想家，又是行動(dòng)者，但是這三類(lèi)人均沒(méi)有取得偉大的成功和向往的生活。我想這就是作者說(shuō)要說(shuō)明的，他們沒(méi)有將想和做結(jié)合起來(lái)。世界上有偉大的空想主義者，他們的思想給
我們帶來(lái)了無(wú)窮的期望和動(dòng)力，但是他們最終的結(jié)果均是失敗。也有數(shù)之不盡的行動(dòng)者，冒冒失失的行為不乏給自己增添了煩惱也給別人釀成了負(fù)擔(dān)。
在我們的身上有一種看似微不足道卻影響著人一生的力量，就是習(xí)慣。杰克霍吉把習(xí)慣概括為人的意識(shí)，人的精神的行為均受這種看不見(jiàn)，觸不到的強(qiáng)大意識(shí)支配，而我們對(duì)這種意識(shí)也有選取的權(quán)利，我們憑借自己的想象力能夠?qū)⒆约菏懿煌庾R(shí)所支配的行為像放電影一樣，在自己的腦海過(guò)一遍，繼續(xù)持續(xù)那些我們想過(guò)后為之舒心的習(xí)慣，摒棄那些我們看過(guò)后眉目糾結(jié)的習(xí)慣。理論用嘴說(shuō)出永遠(yuǎn)是最容易的事，要想真正的付諸實(shí)踐，改掉習(xí)慣，杰克霍吉說(shuō)，我們要用一個(gè)習(xí)慣去改變另一個(gè)習(xí)慣，他也說(shuō)，一個(gè)新習(xí)慣的產(chǎn)生會(huì)讓我們驚喜不已。我十分同意這種說(shuō)法。
改變或者創(chuàng)造一個(gè)習(xí)慣有的人說(shuō)只要短短的二十一天，就像走老路，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你原先走的路因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的堵塞交通不暢你就會(huì)重新走上一條新路，但是第二天，你受自己的習(xí)慣影響，仍然會(huì)踏上那條交通不暢的老路，這時(shí)候你就得提醒自己去走新路，這樣反復(fù)下去，你的潛意識(shí)就會(huì)記住你的命令，常此以往，新路也就變成了一條老路。這是杰克霍吉在文中闡述這種觀點(diǎn)時(shí)舉的一個(gè)案列，我印象十分深刻。不必須所有習(xí)慣都只要二十一天就能被改變或者創(chuàng)造，因?yàn)榱?xí)慣也分為大習(xí)慣和小習(xí)慣。這時(shí)候杰克霍吉告訴我們所有事情都是貴在堅(jiān)持，我們要選取和創(chuàng)造那些對(duì)我們有益的習(xí)慣并且堅(jiān)持下去，你就會(huì)取得別人意想不到的成功。
整篇文章，杰克霍吉都是用十分淺顯易懂的故事為我們講述一個(gè)個(gè)十分深刻的道理，在這些故事的背后，是我們無(wú)數(shù)的平常人用數(shù)不清的好習(xí)慣，懷習(xí)慣堆砌起來(lái)的經(jīng)典，每每讀到一次，就像前面矗立著一面鏡子，活生生的將自己的日常生活給復(fù)印了下來(lái)，和自己的行為太吻合了，這就叫與作者的共鳴吧。不得不說(shuō)的一點(diǎn)就是，在文章的每一篇的開(kāi)頭，杰克霍吉都會(huì)引用世界上眾多名人的名言來(lái)作為自己觀點(diǎn)的引子。當(dāng)談到習(xí)慣的力量時(shí)，他引用奧維德，古羅馬著名詩(shī)人，長(zhǎng)篇敘事詩(shī)《變形記》的作者說(shuō)的話(huà)“沒(méi)有什么比習(xí)慣的力量更強(qiáng)大”；當(dāng)談到潛意識(shí)時(shí)，他引用梅瑞德曼恩的話(huà)“只有主動(dòng)去改變潛意識(shí)，我們的生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會(huì)繼續(xù)那種我們以往一點(diǎn)一滴構(gòu)筑起來(lái)的生活方式”；當(dāng)談到習(xí)慣的益處時(shí)，他引用杰克坎菲爾德，全球暢銷(xiāo)書(shū)《心靈雞湯》的作者的話(huà)“如果你期望出類(lèi)拔萃，也期望生活方式與眾不同，那么，你務(wù)必明白一點(diǎn)――是你的習(xí)慣決定著你的未來(lái)”……文中還有許許多多的名言警句，無(wú)一不打動(dòng)人們的內(nèi)心，這一句句簡(jiǎn)短而富有治愈作用的語(yǔ)句，都為“習(xí)慣的力量”注入了一股強(qiáng)大的能量，我最后能明白為什么這本書(shū)能長(zhǎng)盛不衰，廣為人知了。
杰克霍吉在文中不僅僅舉了古今中外許多名人的典型事跡，不乏美國(guó)總統(tǒng)和偉大發(fā)明家的事跡，更是將他自己生活中的事例搬上了書(shū)本，透過(guò)對(duì)他自身習(xí)慣的解讀，讓我們?cè)谡J(rèn)識(shí)習(xí)慣的力量的同時(shí)，也了解了作者自身的人格魅力，我驚覺(jué)，我已經(jīng)不可自拔愛(ài)上了這個(gè)作者。
他認(rèn)識(shí)了習(xí)慣的力量，然后運(yùn)用這種力量來(lái)完成很多人都認(rèn)為自身不可完成的事例，當(dāng)然很多人里也包括我自己。就拿每一天早晨堅(jiān)持鍛煉的事來(lái)說(shuō)，我以前也有過(guò)這類(lèi)想法，并抱著沖動(dòng)去實(shí)踐了一次。那是德陽(yáng)的深冬，我早上逼著自己六點(diǎn)起床，寒假時(shí)期，給自己定下目標(biāo)，從家里跑步到學(xué)校，然后跑回來(lái)。事實(shí)上，我不僅僅跑到了學(xué)校還跑到了距學(xué)校有相當(dāng)距離的五醫(yī)院�；丶液�，我再次下決心，必須得天天早上如此，很可惜的是，到了第二天自己就睡過(guò)頭了，從此以后便再也沒(méi)出現(xiàn)過(guò)像這樣的“壯舉”。能夠說(shuō)，作者能每一天早上堅(jiān)持跑步我是深有體會(huì)的，雖然明白這是一種好習(xí)慣，但要付諸行動(dòng)，實(shí)在不易。
無(wú)論怎樣，我對(duì)習(xí)慣的力量可謂是頂禮膜拜的。尤其讀過(guò)這篇文章之后，心中更是涌起一股沖動(dòng)，想要克服身上所有的壞習(xí)慣，養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度，按照作者給出的方法訓(xùn)練自己。首先就得克服自己的畏難情緒，對(duì)自己嘗試失敗或者不敢嘗試的事物說(shuō)一聲：我行！最后，用書(shū)中引用的約翰馬克斯韋爾的話(huà)作為結(jié)語(yǔ)：“除非你去改變一些你每一天都做的事情，否則，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隱藏在你的日常行為中�！�
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇7
要養(yǎng)成新習(xí)慣，你需要重復(fù)三個(gè)步驟：建議、習(xí)慣行為和獎(jiǎng)勵(lì)。這三種行為需要在小組中重復(fù)，以幫助人們建立習(xí)慣。
1、提示。
提示是一個(gè)可以觸發(fā)行為的開(kāi)關(guān)，比如早上起床，含糊地去洗手間，拿起牙刷開(kāi)始刷牙。起床是去刷牙的暗示。暗示就像條件反射的起點(diǎn)，就像人們看到檸檬和酸羅伯流口水，而檸檬酸羅伯是流口水的暗示。
提示可以是對(duì)象。例如，一些人看電視，回家看到沙發(fā)和電視遙控器，然后開(kāi)始在沙發(fā)上看電視。沙發(fā)和電視遙控器是暗示。
暗示也可以是情感。例如，當(dāng)我感到無(wú)聊時(shí)，我喜歡玩手機(jī)。這種心情就是玩手機(jī)的提示。
提示也可以出現(xiàn)在特定的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)。你在心里告訴自己，你可以去睡覺(jué)了。晚上11點(diǎn)是一個(gè)暗示。
提示也可以是任何觸發(fā)你重復(fù)行為的東西。所以要養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣，你首先需要選擇那些有暗示的東西，你可以選擇那些有利于習(xí)慣性行為發(fā)生的東西。例如，運(yùn)動(dòng)鞋，我可以設(shè)計(jì)如下：在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，當(dāng)我看到運(yùn)動(dòng)鞋，我會(huì)穿鞋出去跑步。
要改變舊習(xí)慣是非常困難的，因?yàn)樵S多大腦回路的'舊習(xí)慣是潛意識(shí)的，這通常是不被注意到的。這本書(shū)告訴我們一個(gè)好方法。拿一張紙，每當(dāng)你開(kāi)始舊習(xí)慣時(shí)，記錄下你當(dāng)時(shí)看到的，你正在做的，以及你的情緒狀態(tài)。基本上，你可以通過(guò)多次錄音找到線(xiàn)索。
2、習(xí)慣性的行為。
習(xí)慣性行為是在暗示的事物出現(xiàn)后，人們將要采取的一系列行動(dòng)。
要進(jìn)入潛意識(shí)，習(xí)慣行為必須熟悉頭腦，所以習(xí)慣行為必須先熟悉和設(shè)計(jì)。例如，當(dāng)你看到一個(gè)瑜伽墊時(shí)，你可以在上面坐一會(huì)兒，而且鍛煉內(nèi)容應(yīng)該提前明確。你不能等到你坐在上面才開(kāi)始尋找鍛煉內(nèi)容，這將扼殺原來(lái)的小耐心。
結(jié)合之前閱讀過(guò)的《微習(xí)慣》一書(shū)中的秘訣，最好在一開(kāi)始就把習(xí)慣行為設(shè)計(jì)得盡可能小，可以在十分鐘內(nèi)完成，這樣容易完成，有助于形成習(xí)慣回路。
3、獎(jiǎng)勵(lì)。
獎(jiǎng)勵(lì)在習(xí)慣形成中非常重要。可以說(shuō)，它是所有習(xí)慣的關(guān)鍵。沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，人們就不會(huì)有動(dòng)力去重復(fù)一件事。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中最吸引人的部分是即時(shí)反饋，也就是說(shuō)，在行為完成后，會(huì)立即產(chǎn)生獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)果。這是很多好習(xí)慣無(wú)法保持的關(guān)鍵因素之一，因?yàn)楹昧?xí)慣只能通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，比如有規(guī)律的工作和休息，堅(jiān)持健身，而不是堅(jiān)持幾個(gè)月，很難看到效果。壞習(xí)慣要簡(jiǎn)單得多。如果你刷手機(jī)，你馬上就會(huì)有東西吸引你的注意力。如果你玩一個(gè)游戲，你的大腦會(huì)立刻感到非常高興。壞習(xí)慣的快樂(lè)會(huì)馬上獲得，所以壞習(xí)慣很容易養(yǎng)成。
幸運(yùn)的是，人類(lèi)是一種想象力豐富的動(dòng)物。在習(xí)慣形成的獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置方面，我們可以想象我們將來(lái)會(huì)得到的獎(jiǎng)勵(lì)，比如減肥。每次鍛煉或少吃點(diǎn)后，我們可以想象燃燒脂肪和美麗的身材。
你也可以在運(yùn)動(dòng)后做另一件愉快的事情，如運(yùn)動(dòng)后洗澡，享受熱水澡后的放松，如運(yùn)動(dòng)后照鏡子，享受你的健康和美麗。享受你的好身材，我想這就是為什么很多健身的人可以堅(jiān)持的原因。我不相信我們可以看到有多少人在健身房完成訓(xùn)練后會(huì)對(duì)著鏡子拍照。
簡(jiǎn)而言之，回報(bào)因人而異，所以耐心地去尋找能讓你堅(jiān)持下去的“小財(cái)富”。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇8
人們常講“性格決定命運(yùn)”。誰(shuí)不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰(shuí)能說(shuō)得清呢？這是一個(gè)多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書(shū)只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說(shuō)：“行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)”。習(xí)慣促成性格，性格決定命運(yùn)，命運(yùn)決定成與敗！原來(lái)命運(yùn)的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為“習(xí)慣”就是一點(diǎn)一滴，循環(huán)往復(fù)，無(wú)數(shù)重復(fù)的行為動(dòng)作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。關(guān)鍵的'一步是要馬上行動(dòng)起來(lái)，本書(shū)作者稱(chēng)之為“行動(dòng)者和空想者的根本區(qū)別”。把命運(yùn)之舟推向成功的彼岸。
書(shū)中提出了：人在二十一天就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的思想。同時(shí)我也認(rèn)為：人有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習(xí)慣；有什么樣的習(xí)慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運(yùn)。同時(shí)我也深深的感覺(jué)到，讀書(shū)筆記。生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽(yáng)光充裕的遼遠(yuǎn)肥沃之地，而習(xí)慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習(xí)慣通向希望，壞的習(xí)慣通向滅亡。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇9
前段時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上看到了一本名為《習(xí)慣的力量》的好書(shū)，這是一本關(guān)于如何培養(yǎng)習(xí)慣的書(shū)籍。書(shū)中列舉了一些習(xí)慣性的動(dòng)作、行為以及為人處世的態(tài)度，指出了種種壞習(xí)慣猶如蛀蟲(chóng)般腐蝕著我們的生活，并且提出了如何克服這些壞習(xí)慣的方法，它全面分析了“習(xí)慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來(lái)的強(qiáng)大力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能。同時(shí)從各種各樣的例子中，總結(jié)并歸納出了若干現(xiàn)實(shí)生活以及工作中對(duì)我們有益的習(xí)慣。讀完該書(shū)，收獲頗多，感受到這種“習(xí)慣力量”的強(qiáng)大，讓我在生活、工作中改掉原本的壞習(xí)慣，循序漸進(jìn)的培養(yǎng)對(duì)自己有益的好習(xí)慣。
其中書(shū)中第二章剖析了怎樣養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，指導(dǎo)在工作中尋找樂(lè)趣，用心就能無(wú)差錯(cuò)，指出工作中無(wú)小事，于細(xì)微處見(jiàn)精神，正確地做事與做正確的事。和第三章養(yǎng)成搭上學(xué)習(xí)的`高速列車(chē)，在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)，在學(xué)習(xí)中完善，工作中出現(xiàn)問(wèn)題自己主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤，要有魄力有魅力，把壓力轉(zhuǎn)化為成功的動(dòng)力，及時(shí)從失敗中吸取教訓(xùn)，踏平崎嶇成大道，從而懂得工作和生活的和諧平衡。在工作中，很多時(shí)候也常常是習(xí)慣造就工作效率。如有的人在做事的時(shí)候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來(lái)趕著做。到有時(shí)候事情多了，常會(huì)忙地不可開(kāi)交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個(gè)腳印地踏踏實(shí)實(shí)地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來(lái)做。所以對(duì)于這一類(lèi)人，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細(xì)；有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對(duì)于林林總總的比較，不難看出，習(xí)慣的力量對(duì)我們的影響是如此之大。
過(guò)去，對(duì)于自己的行為沒(méi)什么在意。對(duì)于成敗，常常歸結(jié)于自己運(yùn)氣不佳，而從來(lái)不去考慮為什么會(huì)失敗。事后想想，和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來(lái)就是一種習(xí)慣性的動(dòng)物，無(wú)論我們是否愿意，習(xí)慣總是無(wú)孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識(shí)到習(xí)慣的影響力如此之大，所以以后我要時(shí)刻注意自己的言行，加強(qiáng)改善自己的習(xí)慣。作為一名政府服務(wù)熱線(xiàn)工作人員，更是要做好表率的作用，要不斷地鞭策自己，注意自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣�？朔涣剂�(xí)慣，付之于實(shí)際行動(dòng)，這樣才能在今后回顧自己生活和工作往事時(shí)有喜悅有感嘆。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇10
你想不想知道如何養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣？你想不想知道習(xí)慣有什么魔力？讓我們走進(jìn)《習(xí)慣的力量》這本書(shū)吧！你即將會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，了解如何養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
這本書(shū)主要講的內(nèi)容就是習(xí)慣。其中有一幅圖貫穿全書(shū)，圖片里寫(xiě)著：“暗示，過(guò)程，獎(jiǎng)賞”。暗示就是能讓你的大腦進(jìn)入一種全自動(dòng)模式；過(guò)程就是你是怎么去做這件事；獎(jiǎng)賞就是你得到的好處，能夠讓你開(kāi)心的事，才會(huì)使你堅(jiān)持做下去。
這幅圖在我腦子里的印象非常深刻�；厝ヒ院笪荫R上跟爸爸說(shuō)了這幅圖里的內(nèi)容和含義，爸爸想了一會(huì)一邊點(diǎn)頭，一邊說(shuō)：“原來(lái)是這樣的”。我想：之前爸爸罰我沒(méi)什么用，錯(cuò)誤我照樣犯。于是我和爸爸商量了一下，問(wèn)爸爸：“以后能不能把應(yīng)用題不寫(xiě)單位和答句要罰抄20遍，改成應(yīng)用題都寫(xiě)單位和答句要獎(jiǎng)勵(lì)？這樣也許會(huì)有用。”爸爸說(shuō)：“當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題啊。那我們這樣吧，一周都不漏掉應(yīng)用題的單位和答句可以去打籃球。”后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我每次作業(yè)和考試都不漏掉應(yīng)用題的單位和答句了，得到了爸爸的獎(jiǎng)勵(lì)�？磥�(lái)書(shū)里說(shuō)的的'確是對(duì)的��！
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣也不容易。小時(shí)候我吃飯時(shí)一直不扶著碗。外婆對(duì)我說(shuō)：“吃飯一定要扶著碗�！笨墒峭馄旁趺凑f(shuō)我也不扶著碗。爸爸媽媽對(duì)我說(shuō)：“如果你連續(xù)5天吃飯扶著碗，那么你就可以吃一塊巧克力。”這大大的激勵(lì)了我，后來(lái)我就漸漸的養(yǎng)成吃飯扶著碗的習(xí)慣。
怎么樣，看了我的介紹，你對(duì)這本書(shū)感興趣嗎？如果你感興趣的話(huà)就趕緊去讀一讀這本書(shū)吧！它一定會(huì)對(duì)你有很大的幫助。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇11
國(guó)慶節(jié)放假這幾天，爸爸特別向我推薦了一本書(shū)，名叫《習(xí)慣的力量》。
爸爸說(shuō)：“書(shū)中雖然沒(méi)有什么華麗的詞語(yǔ)和精美的語(yǔ)言，但是，它卻是一本具有特色的書(shū)，很值得你去看一看�！蔽蚁耄喊职制綍r(shí)最喜歡看書(shū)了，既然他這么說(shuō)，那必有其中的道理。于是我懷著好奇的心情打開(kāi)了這本書(shū)。這本書(shū)是教你如何養(yǎng)成積極向上的習(xí)慣，從而一步一步走向成功。書(shū)中作者說(shuō)：“我們大多數(shù)日常生活中的行為都只是習(xí)慣而已，我們幾點(diǎn)鐘起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣服、讀書(shū)看報(bào)、吃早飯、駕車(chē)上班等等，一天之內(nèi)上演著不知是多少種習(xí)慣。”這是在提醒著我們：你非常需要仔細(xì)檢查一下自己的習(xí)慣。看看哪些對(duì)你是有益的，哪些對(duì)你是有害的，然后，慢慢的將有害的變成有益的。哪怕是一個(gè)小小的改變，也必能受益無(wú)窮。非常可貴的是，作者還為讀者提供了不少行之有效的幫助和改變不良習(xí)慣、建立良好習(xí)慣的一些技巧。例如，當(dāng)你把一只青蛙放到熱水中時(shí)，他就會(huì)立刻蹦出來(lái)，但是如果你把它放到?jīng)鏊�，再在底部慢慢�?把水加熱，青蛙仍會(huì)很自得的帶在水中渾然不覺(jué)，當(dāng)水溫逐漸升高以至達(dá)到七八十度時(shí)，青蛙想跳出來(lái)可已經(jīng)來(lái)不及了，最后被活活燙死在水里了。其實(shí)，我們?nèi)祟?lèi)也就像冷水中的青蛙一樣。如果變化是逐漸的，我們也常常感覺(jué)不到它的存在。讀了這本書(shū)后，對(duì)我的啟發(fā)很大，感觸也很深。原來(lái)平常慢慢養(yǎng)成的壞習(xí)慣竟是這么的可怕。我從我自己身上找出了我的一些壞習(xí)慣，像平時(shí)不太注意個(gè)人衛(wèi)生，整天丟三落四等，是啊，媽媽為這不知費(fèi)了多少口舌，就差沒(méi)拽著我的耳朵囑咐了，可到現(xiàn)在也沒(méi)改掉多少。
讀完這本書(shū)以后，我把我的壞習(xí)慣寫(xiě)在了一張大大的紙上，貼在我的書(shū)桌旁。我要時(shí)刻提醒自己，盡最大努力的，爭(zhēng)取早一天改掉我的壞習(xí)慣。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇12
一口氣讀完了《習(xí)慣的力量》這本書(shū)，感受是：發(fā)人深省，實(shí)在，具體而微，可操作性強(qiáng)。
眾所周知的一句名言：行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。任何人都會(huì)兼有好習(xí)慣和壞習(xí)慣，問(wèn)題的關(guān)鍵是如何克服壞習(xí)慣，走向成功。本書(shū)中一個(gè)重要的觀點(diǎn)是：要毫不猶豫地行動(dòng)起來(lái)，行動(dòng)才能改變現(xiàn)實(shí)，砸碎枷鎖，爭(zhēng)得可能性。這個(gè)觀點(diǎn)讓我聯(lián)想到曾經(jīng)讀過(guò)的《誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪》《英人法人中國(guó)人》等書(shū)，行動(dòng)——這個(gè)詞匯意義深刻，但我以往的理解還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。和大多數(shù)人一樣，我也常常把希望寄托在解釋?zhuān)砬螅暝V，辯論之中，行動(dòng)起來(lái)總是那么拖沓，隨意，甚至不能自控，半途而廢。遠(yuǎn)大的理想總是輕易地就被壞習(xí)慣所瓦解，被固有的心理所羈絆。本書(shū)的作者杰克·霍吉告訴我們要戰(zhàn)勝壞習(xí)慣就要了解自己的潛意識(shí)，并采用行之有效的辦法用積極的顯意識(shí)去戰(zhàn)勝消極的潛意識(shí)。給壞習(xí)慣一個(gè)可觸摸的.壞后果，或者給改正壞習(xí)慣一個(gè)令人向往的好后果——這就是作者所開(kāi)出的一張?zhí)幏�。沒(méi)有克服不了的壞習(xí)慣，只要我們定好步驟去實(shí)施，很快就會(huì)發(fā)生變化。一個(gè)好習(xí)慣的形成是21天的時(shí)間，拿作者所開(kāi)列的健康人生的主要好習(xí)慣為例，完全形成也就需要一年左右的時(shí)間，這么短，聽(tīng)起來(lái)確實(shí)讓人感覺(jué)十分美妙。不過(guò)還是要考慮到自己是否能堅(jiān)持下去，且每個(gè)人與壞習(xí)慣的斗爭(zhēng)也是持續(xù)一生的。
動(dòng)起來(lái)，用好習(xí)慣去替換壞習(xí)慣，大處著眼，小處著手，持之以恒，我們離自己理想的目標(biāo)就會(huì)越來(lái)越近。讀完本書(shū)，我感到自己對(duì)事業(yè)和生活的目標(biāo)訂立的還不夠清楚，放下書(shū)之后，我便立刻將自己的遠(yuǎn)近目標(biāo)做了一個(gè)梳理。我深信，有了清晰的目標(biāo)，行動(dòng)下去，很快就會(huì)有變化，不信走著瞧！
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇13
世界上有兩種人，分別是空想家和實(shí)干家。但最終空想家什么都沒(méi)有，還把寶貴的時(shí)間扔了，而實(shí)干家則往往成了大器。那么，空想家和實(shí)干家之間是否相距很遠(yuǎn)？不遠(yuǎn)，他們中間只隔了一種東西——習(xí)慣。
正如作者在書(shū)中寫(xiě)道：“習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)�！边@句話(huà)也間接地話(huà)明了習(xí)慣的重要性。而習(xí)慣也分兩種：好習(xí)慣和壞習(xí)慣。好習(xí)慣能使人心想事成，但壞習(xí)慣只能讓你一事無(wú)成。那么我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)好習(xí)慣呢？首先要定下死目標(biāo)，而且要思考哪些同學(xué)、家長(zhǎng)和老師能幫助你，并把你的計(jì)劃告訴他們，而且還要寫(xiě)一些紙條貼在家里，用來(lái)隨時(shí)提醒自己。
但是一定要去用行動(dòng)改正。就拿一個(gè)小例子來(lái)說(shuō)，樹(shù)上有5只鳥(niǎo)，飛走2只，還有幾只鳥(niǎo)？答案是3只；樹(shù)上5只鳥(niǎo)，有2只鳥(niǎo)想要飛走，還有幾只鳥(niǎo)？答案是5只！這也就說(shuō)明光想或光說(shuō)但不去做是不行的。還有一個(gè)重要的問(wèn)題，那就是要堅(jiān)持。就像一個(gè)故事所說(shuō)的：一個(gè)球隊(duì)教練對(duì)隊(duì)員訓(xùn)話(huà)：“邁克爾。喬丹放棄過(guò)嗎？”隊(duì)員們回答“沒(méi)有！”教練又說(shuō)“懷特兄弟呢？”隊(duì)員們又回答“沒(méi)有！”教練再次說(shuō)“愛(ài)迪生呢？”“沒(méi)有！”他又問(wèn)“艾爾。洛卡拉斯呢？”隊(duì)員們沉默了一會(huì)兒?jiǎn)枴鞍瑺枴Ｂ蹇ɡ故钦l(shuí)呀？”教練說(shuō)：“你們當(dāng)然沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)他，因?yàn)樗艞壛耍 庇纱丝梢?jiàn)堅(jiān)持的重要性。
再來(lái)看看改掉壞習(xí)慣方面，正如同“改掉”里的“改”字，壞習(xí)慣應(yīng)該被替換成好習(xí)慣，而不是直接抹去。因?yàn)槟ㄈナ遣豢赡艿�，�?xí)慣就像性格，抹不了。如果把壞習(xí)慣比作一輛正在運(yùn)行的`火車(chē)，那不管你在路上放多少門(mén)塞都不能將其停下，而當(dāng)你成功地把它停好時(shí)再放上一個(gè)門(mén)塞，它就怎么都開(kāi)不起來(lái)了。所以說(shuō)最重要的還是立刻去做，并且做就要堅(jiān)持。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇14
《三國(guó)演義》第四十五回，周瑜在群英會(huì)上舞劍作歌，歌曰：丈夫處世兮立功名；立功名兮慰平生。慰平生兮吾將醉；吾將醉兮發(fā)狂吟！每一個(gè)人都渴望成功，但可惜得很，大部分的人，都沒(méi)有達(dá)到慰平生的成功程度，只是漫無(wú)目標(biāo)地、茍且地活下去。同樣是人，成功和失敗的人，究竟分別在哪里呢？成功的人，究竟成功的因素又在哪里呢？《習(xí)慣的力量》一書(shū)作了很好的回答。
美國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)作家杰克·霍吉撰寫(xiě)的《習(xí)慣的力量》，向我們剖析了習(xí)慣在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來(lái)的強(qiáng)大力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能，難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習(xí)慣、培養(yǎng)好習(xí)慣的有效小技巧，讓讀者能有效地改進(jìn)工作和生活的.方式，獲得更大的成功。作者把他的觀點(diǎn)講得深入淺出，樸實(shí)而不玄奧，別具風(fēng)致。作者玉想瓊思，宏觀博識(shí)，妙喻珠聯(lián)，警句泉涌，也是本書(shū)的一大看頭。這本書(shū)對(duì)于引導(dǎo)我們?nèi)绾慰朔щy很有教育意義，能給讀者帶來(lái)許多啟迪。加上這本書(shū)印刷精美，插圖悅目，佳言雋語(yǔ)編排獨(dú)出心裁，頗足增加閱讀時(shí)的興會(huì)。怪不得被亞馬遜書(shū)店、《紐約時(shí)報(bào)》等權(quán)威組織評(píng)為2003年度最暢銷(xiāo)的商業(yè)生活類(lèi)圖書(shū)。
人們常說(shuō)命運(yùn)無(wú)常，成功不過(guò)幸運(yùn)罷了，吃多少，穿多少，注定的。事實(shí)真的是這樣嗎？《習(xí)慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結(jié)于一種習(xí)慣——習(xí)慣就是把成功所必需的事情堅(jiān)持下來(lái)。講得多好�。『�(jiǎn)括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續(xù)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)在每個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，——就是這樣，每天都完成小目標(biāo)，向大目標(biāo)邁進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，假以時(shí)日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚(yú)——只有空想，沒(méi)有行動(dòng)；要么臨淵結(jié)網(wǎng)——平時(shí)不準(zhǔn)備，到時(shí)做不來(lái)；要么三分鐘熱度——虎頭蛇尾，有始無(wú)終；要么三日打魚(yú)，兩日曬網(wǎng)——缺乏恒心，時(shí)斷時(shí)續(xù)；要么敷衍了事——得過(guò)且過(guò)，懶得就懶；要么功虧一簣——離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無(wú)前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見(jiàn)：命運(yùn)不是無(wú)常，而是我們?cè)脚�，運(yùn)氣就會(huì)越好；成功不是幸運(yùn)罷了，而是天道酬勤的結(jié)果，是給有準(zhǔn)備的人的；吃多少，穿多少不是注定的，而是靠我們自己去爭(zhēng)取的。
在本書(shū)第一部分第五章中，作者倡導(dǎo)我們：每天做些苦差事來(lái)磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠(yuǎn)離困苦，追求安樂(lè)。細(xì)想?yún)s富有哲理——人樂(lè)為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應(yīng)為當(dāng)為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為；即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂(lè)有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑；人無(wú)磨難，無(wú)以戰(zhàn)勝自我。
人之百年，憂(yōu)勞總至，快樂(lè)難留。好像上帝造人是叫他們來(lái)這世間專(zhuān)門(mén)受苦受難似的。面對(duì)苦難，我們時(shí)常會(huì)覺(jué)得有些不習(xí)慣，或者感覺(jué)有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長(zhǎng)的時(shí)候！如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會(huì)日復(fù)一日、年復(fù)一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬�？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會(huì)在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就；才會(huì)排斥舒適，斬?cái)鄿厝�，在暴風(fēng)驟雨中鷹擊長(zhǎng)空，在驚濤險(xiǎn)灘上乘風(fēng)破浪，得以領(lǐng)略其間的無(wú)限風(fēng)光，得以俯仰無(wú)愧，快慰平生。
簡(jiǎn)單的事情重復(fù)去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習(xí)慣、堅(jiān)持的習(xí)慣、思考的習(xí)慣、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣，這就是成功的不二法門(mén)，也是本書(shū)作者對(duì)我們的殷切期望。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇15
最近在看《習(xí)慣的力量》這本書(shū)，本來(lái)以為這是一本非�？菰锏臅�(shū)籍，沒(méi)想到讀起來(lái)一點(diǎn)也不費(fèi)勁。
想讀這本書(shū)的原因是，每個(gè)人生活里，都有一些不太好的習(xí)慣，有些習(xí)慣對(duì)自己的生活和工作，沒(méi)有太大的影響，有些壞習(xí)慣，則會(huì)影響自己的生活，甚至工作。
所以，想通過(guò)閱讀《習(xí)慣的力量》這本書(shū)，來(lái)學(xué)習(xí)關(guān)于習(xí)慣的秘密，通過(guò)一些有效的措施和辦法，來(lái)改變一些壞習(xí)慣，或者培養(yǎng)一些好習(xí)慣。
這本書(shū)有三部分組成，分別是個(gè)體的習(xí)慣，組織機(jī)構(gòu)的'習(xí)慣和社會(huì)的習(xí)慣，通過(guò)這三大部分，來(lái)詮釋和習(xí)慣有關(guān)的一切。
習(xí)慣的原理是：暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞，不管你是想建立一個(gè)習(xí)慣，還是戒掉一個(gè)習(xí)慣，或者是改變一個(gè)習(xí)慣，這三者都是需要考慮的因素，缺一不可。
如何建立一個(gè)習(xí)慣？拿跑步來(lái)說(shuō)。
暗示：首先你要把提醒或者暗示你跑步的東西放在明顯的地方，比如，制定跑步計(jì)劃，把跑鞋放在明顯的地方，
慣常行為：就是跑步
獎(jiǎng)賞就是回報(bào)，比如，每次跑步都要記錄，讓自己的跑步可視化，每次跑完獎(jiǎng)勵(lì)自己看一場(chǎng)電影，每跑100公里，就買(mǎi)一件跑步裝備等，這樣堅(jiān)持下來(lái)，你很快就會(huì)養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。
如何戒掉一個(gè)習(xí)慣？
答案是沒(méi)有辦法，這本書(shū)告訴我們。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，很難戒掉，只有改變習(xí)慣，不能戒掉習(xí)慣，改變習(xí)慣的原理是，暗示和獎(jiǎng)賞不變，把慣常行為更換掉就可以，拿抽煙舉例：
抽煙會(huì)帶來(lái)愉悅感，替換抽煙的行為，保持愉悅感不變，才能真正戒煙，比如仿真煙或者糖類(lèi)，而不能單單只是強(qiáng)行把抽煙行為戒掉。
總之，這本書(shū)把習(xí)慣這一行為分析的十分透徹，如果你能認(rèn)真閱讀，肯定會(huì)有所收獲。
《習(xí)慣的力量》讀書(shū)筆記 篇16
你想不想知道如何養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣？你想不想知道習(xí)慣有什么魔力？讓我們走進(jìn)《習(xí)慣的力量》這本書(shū)吧！你即將會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，了解如何養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
這本書(shū)主要講的內(nèi)容就是習(xí)慣。其中有一幅圖貫穿全書(shū)，圖片里寫(xiě)著：“暗示，過(guò)程，獎(jiǎng)賞”。暗示就是能讓你的大腦進(jìn)入一種全自動(dòng)模式；過(guò)程就是你是怎么去做這件事；獎(jiǎng)賞就是你得到的好處，能夠讓你開(kāi)心的事，才會(huì)使你堅(jiān)持做下去。
這幅圖在我腦子里的印象非常深刻�；厝ヒ院笪荫R上跟爸爸說(shuō)了這幅圖里的內(nèi)容和含義，爸爸想了一會(huì)一邊點(diǎn)頭，一邊說(shuō)：“原來(lái)是這樣的”。我想：之前爸爸罰我沒(méi)什么用，錯(cuò)誤我照樣犯。于是我和爸爸商量了一下，問(wèn)爸爸：“以后能不能把應(yīng)用題不寫(xiě)單位和答句要罰抄20遍，改成應(yīng)用題都寫(xiě)單位和答句要獎(jiǎng)勵(lì)？這樣也許會(huì)有用。”爸爸說(shuō)：“當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題啊。那我們這樣吧，一周都不漏掉應(yīng)用題的單位和答句可以去打籃球�！焙髞�(lái)我發(fā)現(xiàn)我每次作業(yè)和考試都不漏掉應(yīng)用題的單位和答句了，得到了爸爸的獎(jiǎng)勵(lì)�？磥�(lái)書(shū)里說(shuō)的的確是對(duì)的啊！
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣也不容易。小時(shí)候我吃飯時(shí)一直不扶著碗。外婆對(duì)我說(shuō)：“吃飯一定要扶著碗�！笨墒峭馄旁趺凑f(shuō)我也不扶著碗。爸爸媽媽對(duì)我說(shuō)：“如果你連續(xù)5天吃飯扶著碗，那么你就可以吃一塊巧克力。”這大大的激勵(lì)了我，后來(lái)我就漸漸的'養(yǎng)成吃飯扶著碗的習(xí)慣。
怎么樣，看了我的介紹，你對(duì)這本書(shū)感興趣嗎？如果你感興趣的話(huà)就趕緊去讀一讀這本書(shū)吧！它一定會(huì)對(duì)你有很大的幫助。
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