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拔河為雙方各執(zhí)繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng)，屬于中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面是小編為大家收集的拔河比賽規(guī)則，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
拔河比賽規(guī)則
1、比賽前，為保證公平，要保證拔河兩邊人數(shù)必須要相等。拔河比賽需要將人分成兩組進(jìn)行對(duì)抗，為了保證本身的公平性，雙方人數(shù)需要堅(jiān)持均等才能夠開(kāi)始比賽。
2、拔河比賽開(kāi)始前，需要在拔河繩上做好對(duì)應(yīng)的勝利標(biāo)記，將拔河繩上的標(biāo)志物拉過(guò)標(biāo)記的一方為勝利方。
3、在拔河比賽中，兩隊(duì)的任意成員不能踩線。拔河比賽在開(kāi)始時(shí)，會(huì)在場(chǎng)地的中間會(huì)畫(huà)一條比較線，這個(gè)線兩隊(duì)的任意成員都不能踩踏。
4、拔河比賽的勝負(fù)關(guān)系一般由勝利標(biāo)記超過(guò)比較線而決定，拔河比賽開(kāi)始時(shí)，兩隊(duì)成員要盡力將勝利標(biāo)記拉過(guò)比較線。
詳細(xì)的規(guī)則如下：
隊(duì)員人數(shù)
一場(chǎng)比賽由兩隊(duì)參加，每隊(duì)上場(chǎng)人數(shù)為16人(參賽隊(duì)伍必須由本班級(jí)同學(xué)組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。)
比賽場(chǎng)地
拔河道為地上畫(huà)3條直線，間隔為2米，居中的線為中線，兩邊的線為河界。(]除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、監(jiān)督員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。
比賽方法
(1)比賽采取三局兩勝制
(2)在場(chǎng)地上畫(huà)3條平行的短線，間隔2米，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標(biāo)志帶，下頭懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊(duì)人數(shù)相等，同時(shí)上場(chǎng)。各隊(duì)選一名指揮員，隊(duì)員依次交錯(cuò)分別站在河界后拔河繩的兩側(cè)，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令，雙方隊(duì)員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準(zhǔn)備。此時(shí)標(biāo)志帶應(yīng)垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一齊用力拉繩，把標(biāo)志帶拉過(guò)本隊(duì)河界的隊(duì)為勝方。
比賽要求
(1)各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比賽開(kāi)始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，則當(dāng)作自動(dòng)棄權(quán)處理。其對(duì)應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會(huì)自動(dòng)進(jìn)入下一輪比賽。
(2)獲勝隊(duì)伍完成一輪比賽后不得離開(kāi)比賽現(xiàn)場(chǎng)，必須在比賽現(xiàn)場(chǎng)旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。
(3)各隊(duì)啦啦隊(duì)必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規(guī)定的賽道外。
(4)為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽;不準(zhǔn)帶手套;裁判未判勝負(fù)前，手不能松開(kāi)繩子。
(5)比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行。
(6)比賽過(guò)程中對(duì)裁判判定有異議時(shí)，僅有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出抗議申請(qǐng)。
(7)同一場(chǎng)比賽中不可替換隊(duì)員，如要替換隊(duì)員需提前申請(qǐng)(男生替補(bǔ)只能替換男生，女生替補(bǔ)只能替換女生)。
隊(duì)形：
1、身高由高到矮。因?yàn)槔倪^(guò)程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。最終一個(gè)人為“錨人”，必須厚實(shí)有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導(dǎo)前面的人用力方向一致。2、繩要直：所有人向一個(gè)方向用力，堅(jiān)持繩子為直線。由其是最終的“錨人”，千萬(wàn)不能左右晃動(dòng)。3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。
4、拔河比賽為水泥地上畫(huà)5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為“河界”，內(nèi)兩線為“勝負(fù)線”。除參賽隊(duì)選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。5、一位隊(duì)員握住靠近2米線外側(cè)的繩子，腳位不能超過(guò)2米線，另外選手須赤手緊握繩子。
拔河，只要熟悉規(guī)則，掌握技巧，定會(huì)奪得好成績(jī)。
犯規(guī)判定
�。�1）坐地姿勢(shì)：故意坐地或滑倒后沒(méi)有立即進(jìn)取努力的迅速恢復(fù)正常姿勢(shì)；
�。�2）觸地或貼身犯規(guī)：除雙腳外的身體任何部位觸地的行為，或故意與相鄰選手的身體接觸；
（3）鎖繩犯規(guī)：任何固定繩子而阻止其正常移動(dòng)的行為（鎖繩的集中情景但不限于此）：
a.繩子固定在某隊(duì)員身上（如以繩纏手，以繩纏腹等）；
b.繩子上打結(jié)或使用輔助抓手；
c.利用腿、膝或身體各部壓住摩擦繩子等。
�。�4）握繩犯規(guī)：任何不貼合標(biāo)準(zhǔn)握繩姿勢(shì)（詳情見(jiàn)注意事項(xiàng)）的非正常握繩方法；
�。�5）支撐犯規(guī)：繩子所處的位置不是在身體和上臂之間經(jīng)過(guò)的握繩；
�。�6）拔河姿勢(shì)犯規(guī)：坐在一只腳上或腿上（蹲地）或雙腳沒(méi)有在膝部之前；
�。�7）爬繩犯規(guī)：雙手順著繩子交替向前移動(dòng)；
（8）劃船動(dòng)作犯規(guī)：（像劃船一樣）重復(fù)坐地，兩腳向后邊移動(dòng)邊拔拉；
�。�9）錨人犯規(guī)：任何不貼合標(biāo)準(zhǔn)錨人姿勢(shì)規(guī)定(詳情見(jiàn)賽中及賽后注意事項(xiàng)8）的非正常姿勢(shì)；
�。�10）訓(xùn)練員犯規(guī)：比賽進(jìn)行中訓(xùn)練員與隊(duì)伍說(shuō)話；
�。�11）消極犯規(guī)：參賽隊(duì)在比賽過(guò)程中未能進(jìn)取進(jìn)行比賽而使時(shí)間延長(zhǎng)構(gòu)成僵局，導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)本身的聲譽(yù)；
�。�12）越線犯規(guī)：比賽過(guò)程中踏出邊線，而不立即歸正。
賽前注意事項(xiàng)：
1、比賽前應(yīng)注意檢查場(chǎng)地是否平坦，如有雜物及時(shí)清理；
2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不適合激烈運(yùn)動(dòng)者；
3、檢查參賽隊(duì)員身上是否有硬器。（手機(jī)、鑰匙、水果刀等）；
4、比賽中遇有隊(duì)員感覺(jué)四肢無(wú)力，面色蒼白等身體嚴(yán)重不適癥狀，立即安置；
5、選手們事先做好伸展運(yùn)動(dòng)，蹬蹬腿、甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰等，可喝些開(kāi)水。
繩的握法：
1、繩索從右肘內(nèi)側(cè)經(jīng)過(guò)，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開(kāi)。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過(guò)大容易疲勞，所以不必一開(kāi)始就太過(guò)用力，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來(lái)，隊(duì)伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊(duì)友失誤的情景下也能保證及時(shí)的調(diào)整。要領(lǐng)①手掌需堅(jiān)持朝上；②左、右手不要分開(kāi)；③不必過(guò)分用力；④向身旁拉的感覺(jué).拉繩的力量幾乎都經(jīng)過(guò)手傳到達(dá)繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無(wú)從發(fā)揮應(yīng)有的力量。2、錨人與其他隊(duì)員不一樣，可把繩索從腋下繞過(guò)背部到另外一邊肩上，再繞過(guò)腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。
拉繩姿勢(shì)
1、發(fā)力的姿勢(shì)：前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低�？墒遣灰�，太低會(huì)影響用力，以能使上勁為原則。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)儉空間，又能保證團(tuán)體的合力直線作用于繩子。2、預(yù)備姿勢(shì)：預(yù)備時(shí)上身和握繩的基本動(dòng)作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時(shí)左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機(jī)。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時(shí)，隊(duì)員上身姿勢(shì)堅(jiān)持不變，同時(shí)應(yīng)經(jīng)過(guò)腳的磨移來(lái)調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。3、高姿勢(shì)：以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動(dòng)的姿勢(shì)。優(yōu)點(diǎn)：體重可依靠骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對(duì)地板而言腳底壓力增大。缺點(diǎn)：難以腋下夾緊繩索，對(duì)握力的依靠度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位置高，一但失去平衡時(shí)容易為對(duì)方趁隙攻擊。4、中姿勢(shì)：身體與對(duì)方正面相對(duì)，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢(shì)，大腿的位置堅(jiān)持水平或稍高，隨時(shí)準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢(shì)。優(yōu)點(diǎn)：身體重心比高姿勢(shì)后傾，所以受到對(duì)方教大拉力時(shí)不容易失去平衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時(shí)，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對(duì)地面的摩擦壓力。缺點(diǎn)：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自我的體重以及
對(duì)抗對(duì)方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長(zhǎng)時(shí)間維持中姿勢(shì)而容易產(chǎn)生動(dòng)作變形。5、低姿勢(shì)：腿的位置比中姿勢(shì)更低的姿勢(shì)。優(yōu)點(diǎn)：從高姿勢(shì)或中姿勢(shì)刻意改為低姿勢(shì)能夠瞬間加大對(duì)繩索的拉力，采用低姿勢(shì)需要浪費(fèi)很大的力量，但同時(shí)可施加給對(duì)方很大的拉力負(fù)擔(dān)。缺點(diǎn)：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢(shì)，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。
各種姿勢(shì)的運(yùn)用：
①防守時(shí)采用低姿勢(shì)。但維持低姿勢(shì)所耗費(fèi)的體力也很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)伺機(jī)進(jìn)行反攻。②進(jìn)攻常采用中低姿勢(shì)。進(jìn)攻時(shí)經(jīng)過(guò)三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過(guò)大，更不可抬腳，全隊(duì)的步調(diào)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持一致。③相持時(shí)采用中姿勢(shì)。在比賽時(shí)兩隊(duì)勢(shì)均力敵而成平衡狀態(tài)時(shí)，應(yīng)以不被對(duì)方拉動(dòng)的最低力量堅(jiān)持抗衡。在力量堅(jiān)持時(shí)采取中姿勢(shì)。對(duì)方稍占上風(fēng)因而做力量堅(jiān)持時(shí)，不能過(guò)分壓低繩索，如繩索壓得過(guò)低時(shí)腳底的接地壓力轉(zhuǎn)弱，被拉動(dòng)的速度會(huì)加快。
把握節(jié)奏
1、口號(hào)必須要整齊，要一下一下有節(jié)奏的拉，才有效果.2、運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對(duì)手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對(duì)手以壓力，到達(dá)出奇制勝的功效。3、拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。
比賽結(jié)束
(1)每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的2m白色線時(shí)，即繩子向一方移動(dòng)2m，比賽結(jié)束(主裁判吹哨，同時(shí)兩手在頭上做幾次大交叉的動(dòng)作)，不限制時(shí)間，一向到能確定勝負(fù)為止。
(2)主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號(hào)區(qū)的位置判定勝負(fù)。
(3)比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢(shì)前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自我認(rèn)為獲勝而站起來(lái)等，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行。
5、其它:比賽中發(fā)生有關(guān)抗議問(wèn)題，立刻向其比賽的主裁判提出口頭申請(qǐng)重在參與，量力而行，友誼第一，比賽第二。
拔河比賽技巧和注意事項(xiàng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過(guò) ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的。
握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開(kāi)始叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心
拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑�，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。
比賽安全注意事項(xiàng)
1.選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運(yùn)動(dòng)，可喝些開(kāi)水。
2.選手使力的過(guò)程，不要長(zhǎng)久閉氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。
3.主裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點(diǎn)至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。
4.裁判注意在比賽過(guò)程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來(lái)因素影響比賽進(jìn)行，它容易造成危險(xiǎn)事故。
5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對(duì)方跌倒之后，再拉過(guò)繩子，這是嚴(yán)重違反運(yùn)動(dòng)精神，主裁判可判決出局。
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