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時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，為此需要好好地寫(xiě)一份計(jì)劃了。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？以下是小編精心整理的一周計(jì)劃書(shū)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一周計(jì)劃書(shū)1
主題：我的五個(gè)寶
1、認(rèn)識(shí)自己的五官，了解五官的作用，懂得保護(hù)五官的常識(shí)。
2、能用語(yǔ)言大膽表述自己的感受，在游戲中運(yùn)用五官感知周?chē)挛�，發(fā)展感知覺(jué)。
3、在積極運(yùn)動(dòng)用感官的過(guò)程中，初步體驗(yàn)自己是個(gè)能干的孩子。
生活活動(dòng)指導(dǎo)：
盥洗：天冷了，能主動(dòng)伸出小手按正確的`洗手方法洗手。
喝水：主動(dòng)喝水，并能記錄自己的喝水杯數(shù)。
安全教育：鼓勵(lì)幼兒探索學(xué)習(xí)，使幼兒認(rèn)清安全標(biāo)志，學(xué)習(xí)自我保護(hù)。
區(qū)域游戲：
數(shù)學(xué)區(qū)：大個(gè)子和小不點(diǎn)兒的物品，讓孩子區(qū)分大和小，上和下，用對(duì)應(yīng)的方法辨認(rèn)物品。
語(yǔ)言區(qū)：提供有關(guān)爸爸媽媽類(lèi)似親情教育的圖書(shū)。
美工區(qū)：適量的水粉顏料及記號(hào)筆，用自己的手形描畫(huà)手形，并會(huì)添畫(huà)成動(dòng)物或物品。
表演區(qū)：提供《北風(fēng)爺爺別神氣》等音樂(lè)，幼兒自由歌唱和舞蹈。
科學(xué)區(qū)：提供一些糖、鹽等一些調(diào)料，感知和分辨各種調(diào)料。
一周計(jì)劃書(shū)2
1、四樓繪圖部門(mén)的燈壞，椅子申購(gòu)事項(xiàng)
2、申購(gòu)物品未完成
3、電腦大屏幕壞
4、打卡機(jī)申購(gòu)
5、獎(jiǎng)勵(lì)
6、300份禮品要在30日之前到位
7、報(bào)餐問(wèn)題不嚴(yán)謹(jǐn)
8、活動(dòng)安排人員變化大
9、市場(chǎng)部有線電話的撤除
10、周年慶工作是下周工作重點(diǎn)，行政部主要提前做好300份禮品的訂購(gòu)、簽到表的'準(zhǔn)備、午餐訂購(gòu)、撤展協(xié)作工作。
11、考勤統(tǒng)計(jì)工作
12、市場(chǎng)部有線電話的撤除
13、整理四樓倉(cāng)庫(kù)
一周計(jì)劃書(shū)3
一、x月x日全體后勤職工、中層上班。參加中心校中層會(huì)議，后勤人員進(jìn)行全園衛(wèi)生大掃除。園部出好開(kāi)學(xué)通告，收費(fèi)一律按上級(jí)要求，請(qǐng)家長(zhǎng)在近幾天內(nèi)匯入學(xué)校的帳號(hào)。
二、x月x日下午1：00全體教職員工參加花橋中心輔導(dǎo)區(qū)開(kāi)學(xué)工作會(huì)議。
三、x月x日宣布課務(wù)及人員配備分工，添置幼兒教學(xué)具、學(xué)習(xí)用品、操作材料、《幼兒畫(huà)冊(cè)》等;下發(fā)各班保育員臺(tái)帳、食堂臺(tái)帳;購(gòu)買(mǎi)各類(lèi)日常用品、消毒用品;食品進(jìn)好貨備好貨;食堂餐具、飲水設(shè)備、各班設(shè)備器具等全面消毒。
四、近期進(jìn)行一次開(kāi)學(xué)安全工作檢修，包括校園監(jiān)控、CK系統(tǒng)、電視機(jī)檢修、大型玩具及時(shí)修補(bǔ)。
五、x月x日下發(fā)教學(xué)教材、電教設(shè)備等，各組制定主題計(jì)劃并交園部審議;進(jìn)行一次電子備課培訓(xùn)、學(xué)習(xí)新操;備課要求一周余量等。教師集體備課，撰寫(xiě)各類(lèi)計(jì)劃，要求兩周內(nèi)完成。
六、x月x日—x日參加市各級(jí)各條線會(huì)議。
七、x月x日新生注冊(cè)報(bào)名，收取銀行繳款單，完成開(kāi)學(xué)前各類(lèi)準(zhǔn)備工作。做好學(xué)額統(tǒng)計(jì)工作，本學(xué)期事業(yè)報(bào)表按要求上報(bào)，秋季事業(yè)預(yù)算報(bào)表。
八、x月x日一律按課表正常上課，并按規(guī)定舉行升旗儀式，舉行開(kāi)學(xué)典禮國(guó)旗下講話。
九、近日作息時(shí)間：x日—x日上午8：30——11：00，下午1：00——4：00;25日幼兒報(bào)到，上午按照正常作息時(shí)間，下午1：00—4：00。未盡事宜，另行通知。
一周計(jì)劃書(shū)4
運(yùn)動(dòng)中要謹(jǐn)記“舒緩”二字，也就是說(shuō)，不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是嚴(yán)重哮喘者�？梢栽囍凑杖缦乱恢苓\(yùn)動(dòng)方案，通過(guò)健身改善哮喘。
星期一：慢跑
時(shí)間：18點(diǎn)左右
無(wú)論你選擇繞著小區(qū)的花園周?chē)憻�，還是健身房的跑步機(jī)上慢跑，都切記一個(gè)“慢”字。慢跑對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)是最適合不過(guò)的運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣比靜坐時(shí)多8倍左右。慢跑的時(shí)間以20～30分鐘為宜。
星期二：散步
時(shí)間：晚餐后
可別小瞧散步，它能夠增進(jìn)器官功能、強(qiáng)健心肌，抻拉肌腱，活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松，還能增強(qiáng)人體免疫力。而提高免疫力對(duì)于哮喘患者是非常關(guān)鍵的。所以，星期二的晚飯后，懷著愉悅的'心情，和家人一起去散步吧！時(shí)間在40分鐘為宜。
星期三：太極拳
時(shí)間：清晨
常打太極拳不但延年益壽，強(qiáng)身健體，而且對(duì)慢性頑癥有輔助治療作用，可使治療起到特效，尤其對(duì)哮喘的輔助治療作用很好，而且很適合中老年人。在藥物治療過(guò)程中輔以太極拳鍛煉，可以使身體機(jī)能日趨健全。從內(nèi)部增強(qiáng)免疫力，修復(fù)受到破壞的系統(tǒng)和功能，比單純依靠藥物治療效果更顯著。
星期四：羽毛球
時(shí)間：早上或晚餐后
打羽毛球可以很好地改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。它將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的效果結(jié)合得完美無(wú)缺，只要堅(jiān)持下來(lái)，適度鍛煉，對(duì)哮喘的緩解很有利。
星期五：腳踏車(chē)
時(shí)間：晚餐后30分鐘
踩腳踏車(chē)可以增強(qiáng)心肺功能，對(duì)緩解哮喘有不錯(cuò)的效果。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在健身房和室外都可以進(jìn)行。值得注意的是踩踏腳板時(shí)，腳的位置一定要恰當(dāng)，用力要均勻，如果腳的位置不當(dāng)，力量分布不均勻，就會(huì)使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛。此外，還應(yīng)經(jīng)常更換手握把手的位置，注意一定的節(jié)奏，可采取快騎與慢騎交替進(jìn)行。
星期六：游泳
時(shí)間：下午15點(diǎn)
有條件的話，可以進(jìn)行游泳。經(jīng)常游泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，不容易傷風(fēng)感冒。游泳還能提高人體內(nèi)分泌功能，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)，游泳不會(huì)因氣溫升高而使呼吸道水分減少。但是，游泳的時(shí)間不要超過(guò)1.5小時(shí)，如果超出這個(gè)時(shí)間，鍛煉效果會(huì)打折扣。
星期日：休息
時(shí)間：全天
經(jīng)過(guò)了6天的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，可以休整一下。需要注意的是，在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，如果有些運(yùn)動(dòng)做不了，大可不必強(qiáng)行完成。運(yùn)動(dòng)要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)安排運(yùn)動(dòng)量。
一周計(jì)劃書(shū)5
1、了解企業(yè)的發(fā)展困境和瓶頸，為實(shí)際開(kāi)展工作制定短期見(jiàn)效的工作方案
2、了解老板的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，為自己做好定位，如果老板是放權(quán)型就做好獨(dú)當(dāng)一面的.準(zhǔn)備；如果老板是一把抓的，就做好幕僚角色；
3、根據(jù)老板的意見(jiàn)和建議，結(jié)合公司現(xiàn)狀，以實(shí)際改善為主制定工作計(jì)劃書(shū)；
4、協(xié)調(diào)各部門(mén)工作，最重要是緊盯目標(biāo)抓落實(shí)，實(shí)行目標(biāo)管理，以周計(jì)劃為主；
5、關(guān)注銷(xiāo)售、品質(zhì)、財(cái)務(wù)現(xiàn)金流、骨干人員工作情況等老板最關(guān)心的事項(xiàng)，時(shí)時(shí)監(jiān)督和匯報(bào)
6、力主抓幾項(xiàng)短期效益的工作以樹(shù)立，尤其是在大集團(tuán)公司
7、以部門(mén)經(jīng)理為主，避免越權(quán)
一周計(jì)劃書(shū)6
1、制定出每日銷(xiāo)售員工作的工作量。每天至少打30個(gè)電話，下周至少拜訪20位客戶(hù)，促使?jié)撛诳蛻?hù)從量變到質(zhì)變。上午重點(diǎn)電話回訪和預(yù)約客戶(hù)，下午時(shí)間長(zhǎng)可安排拜訪客戶(hù)�？紤]北京市地廣人多，交通涌堵，預(yù)約時(shí)選擇客戶(hù)在相同或接近的地點(diǎn)。
2、見(jiàn)客戶(hù)之前要多了解客戶(hù)的主營(yíng)業(yè)務(wù)和潛在需求，先了解決策人的個(gè)人愛(ài)好，準(zhǔn)備一些有對(duì)方感興趣的話題，并為客戶(hù)提供針對(duì)性的解決方案。
3、從招標(biāo)網(wǎng)或其他渠道多搜集些項(xiàng)目信息供工程商投標(biāo)參考，并為工程商出謀劃策，配合工程商技術(shù)和商務(wù)上的項(xiàng)目運(yùn)作。
4、做好每天銷(xiāo)售員作的工作記錄，以備遺忘重要事項(xiàng)，并標(biāo)注重要未辦理事項(xiàng)。
5、填寫(xiě)項(xiàng)目跟蹤表，根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)度：前期設(shè)計(jì)、投標(biāo)、深化設(shè)計(jì)、備貨執(zhí)行、驗(yàn)收等跟進(jìn)，并完成各階段的銷(xiāo)售員工作。
6、前期設(shè)計(jì)的'項(xiàng)目重點(diǎn)跟進(jìn)，至少一周回訪一次客戶(hù)，必要時(shí)配合工程商做業(yè)主的銷(xiāo)售員工作，其他階段跟蹤的項(xiàng)目至少二周回訪一次。工程商投標(biāo)日期及項(xiàng)目進(jìn)展重要日期需謹(jǐn)記，并及時(shí)跟進(jìn)和回訪。
7、前期設(shè)計(jì)階段主動(dòng)爭(zhēng)取參與項(xiàng)目繪圖和方案設(shè)計(jì)，為工程商解決本專(zhuān)業(yè)的設(shè)計(jì)工作。
8、投標(biāo)過(guò)程中，提前兩天整理好相應(yīng)的商務(wù)文件，快遞或送到工程商手上，以防止有任何遺漏和錯(cuò)誤。
9、投標(biāo)結(jié)束，及時(shí)回訪客戶(hù)，詢(xún)問(wèn)投標(biāo)結(jié)果。中標(biāo)后主動(dòng)要求深化設(shè)計(jì)，幫工程商承擔(dān)全部或部份設(shè)計(jì)銷(xiāo)售員工作，準(zhǔn)備施工所需圖紙（設(shè)備安裝圖及管線圖）。
10、爭(zhēng)取早日與工程商簽訂供貨合同，并收取預(yù)付款，提前安排備貨，以最快的供應(yīng)時(shí)間響應(yīng)工程商的需求，爭(zhēng)取早日回款。
11、貨到現(xiàn)場(chǎng)，等工程安裝完設(shè)備，申請(qǐng)技術(shù)部安排調(diào)試人員到現(xiàn)場(chǎng)調(diào)試。
12、提前準(zhǔn)備驗(yàn)收文檔，驗(yàn)收完成后及時(shí)收款，保證良好的資金周轉(zhuǎn)率。
一周計(jì)劃書(shū)7
一周工作計(jì)劃書(shū)范文(一)
電話銷(xiāo)售周工作計(jì)劃范文
1、了解企業(yè)的發(fā)展困境和瓶頸，為實(shí)際開(kāi)展工作制定短期見(jiàn)效的工作方案
2、了解老板的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，為自己做好定位，如果老板是放權(quán)型就做好獨(dú)當(dāng)一面的準(zhǔn)備;如果老板是一把抓的，就做好幕僚角色;
3、根據(jù)老板的意見(jiàn)和建議，結(jié)合公司現(xiàn)狀，以實(shí)際改善為主制定工作計(jì)劃書(shū);
4、協(xié)調(diào)各部門(mén)工作，最重要是緊盯目標(biāo)抓落實(shí)，最好實(shí)行目標(biāo)管理，以周計(jì)劃為主;
5、關(guān)注銷(xiāo)售、品質(zhì)、財(cái)務(wù)現(xiàn)金流、骨干人員工作情況等老板最關(guān)心的事項(xiàng)，時(shí)時(shí)監(jiān)督和匯報(bào)
6、力主抓幾項(xiàng)短期效益的工作以樹(shù)立權(quán)威，尤其是在大集團(tuán)公司
7、以部門(mén)經(jīng)理為主，避免越權(quán)
附家具商場(chǎng)總經(jīng)理助理崗位職責(zé)
1、參與制定公司發(fā)展戰(zhàn)略與年度經(jīng)營(yíng)計(jì)劃;
2、主持制定、調(diào)整年度銷(xiāo)售工作計(jì)劃及總預(yù)算并組織實(shí)施營(yíng)銷(xiāo)戰(zhàn)略規(guī)劃;
3、按工作程序做好與銷(xiāo)售、企劃、售后服務(wù)、財(cái)務(wù)部門(mén)的橫向聯(lián)系;
4、組織召開(kāi)銷(xiāo)售研討會(huì)，按公司制定的年度計(jì)劃與季度計(jì)劃確定各部門(mén)業(yè)務(wù)任務(wù)并監(jiān)督調(diào)控;
5、領(lǐng)導(dǎo)建立和完善家具防損質(zhì)量管理制度，組織實(shí)施并監(jiān)督、檢查倉(cāng)庫(kù)入庫(kù)全檢、出庫(kù)抽檢、運(yùn)輸裝運(yùn)及安裝等工作的運(yùn)行;
6、監(jiān)督公司相關(guān)人事制度、商場(chǎng)管理制度的執(zhí)行情況;
7、監(jiān)督公司市場(chǎng)策劃與促銷(xiāo)推廣活動(dòng)的執(zhí)行與落實(shí);
8、定期開(kāi)展各部門(mén)聯(lián)動(dòng)的售后服務(wù)管理會(huì)議，保證整體運(yùn)作效率的'改善;
9、監(jiān)督商場(chǎng)貨品管理、現(xiàn)場(chǎng)裝飾管理、導(dǎo)購(gòu)員培訓(xùn)的工作執(zhí)行情況;
10、協(xié)助總經(jīng)理開(kāi)展相關(guān)工作，并完成交辦的相關(guān)事宜。
總經(jīng)理助理績(jī)效考核重點(diǎn)：
1.公司計(jì)劃完成情況
2.公司制度的執(zhí)行情況
3.日常銷(xiāo)售額
4.市場(chǎng)推廣與促銷(xiāo)管理
5.各部門(mén)日�？�(jī)效考核
日常工作事項(xiàng)：
1.周工作計(jì)劃執(zhí)行稽查
2.公司制度執(zhí)行稽查
3.倉(cāng)庫(kù)管理執(zhí)行稽查
4.現(xiàn)場(chǎng)銷(xiāo)售管理稽查
5.貨品防損與修補(bǔ)情況稽查
6.公司交辦其他部門(mén)需完成事項(xiàng)的落實(shí)情況督查
7.總經(jīng)理交辦事項(xiàng)落實(shí)
(1)銷(xiāo)售量
(2)回款情況
(3)對(duì)客戶(hù)拜訪情況
(4)銷(xiāo)售費(fèi)用(含個(gè)人差旅費(fèi)用報(bào)表)
(5)廣告和促銷(xiāo)活動(dòng)效果
(6)重點(diǎn)客戶(hù)情況
(7)新客戶(hù)情況
(8)異�？蛻�(hù)或信譽(yù)不佳客戶(hù)
(9)待開(kāi)發(fā)客戶(hù)及其情況
(10)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手動(dòng)態(tài)
(11)當(dāng)?shù)嘏c本公司銷(xiāo)售工作相關(guān)的政策變動(dòng)(如城市環(huán)保、道路限行)
(12)問(wèn)題與合理化建議
(13)本月客戶(hù)開(kāi)發(fā)計(jì)劃
一周工作計(jì)劃書(shū)范文(二)
一、工作要求
1.市場(chǎng)分析，根據(jù)市場(chǎng)容量和個(gè)人能力，客觀、科學(xué)的制定出銷(xiāo)售任務(wù)。暫訂年任務(wù)：銷(xiāo)售額100萬(wàn)元。
2.適時(shí)作出工作計(jì)劃，制定出月計(jì)劃和周計(jì)劃。并定期與業(yè)務(wù)相關(guān)人員會(huì)議溝通，確保各專(zhuān)業(yè)負(fù)責(zé)人及時(shí)跟進(jìn)。
3.注重績(jī)效管理，對(duì)績(jī)效計(jì)劃、績(jī)效執(zhí)行、績(jī)效評(píng)估進(jìn)行全程的關(guān)注與跟蹤。
4.目標(biāo)市場(chǎng)定位，區(qū)分大客戶(hù)與一般客戶(hù)，分別對(duì)待，加強(qiáng)對(duì)大客戶(hù)的溝通與合作，用相同的時(shí)間贏取最大的市場(chǎng)份額。
5.不斷學(xué)習(xí)行業(yè)新知識(shí)，新產(chǎn)品，為客戶(hù)帶來(lái)實(shí)用的資訊，更好為客戶(hù)服務(wù)。并結(jié)識(shí)弱電各行業(yè)各檔次的優(yōu)秀產(chǎn)品提供商，以備工程商需要時(shí)能及時(shí)作好項(xiàng)目配合，并可以和同行分享行業(yè)人脈和項(xiàng)目信息，達(dá)到多贏。
6.先友后單，與客戶(hù)發(fā)展良好的友誼，處處為客戶(hù)著想，把客戶(hù)當(dāng)成自己的好朋友，達(dá)到思想和情感上的交融。
7.對(duì)客戶(hù)不能有隱瞞和欺騙，答應(yīng)客戶(hù)的承諾要及時(shí)兌現(xiàn)，講誠(chéng)信不僅是經(jīng)商之本，也是為人之本。
8.努力保持***的同事關(guān)系，善待同事，確保各部門(mén)在項(xiàng)目實(shí)施中各項(xiàng)職能的順利執(zhí)行。
二、銷(xiāo)售工作具體量化任務(wù)
1.制定出月工作計(jì)劃和周工作計(jì)劃、及每日的工作量。每天至少打30個(gè)電話，每周至少拜訪20位客戶(hù)，促使?jié)撛诳蛻?hù)從量變到質(zhì)變。上午重點(diǎn)電話回訪和預(yù)約客戶(hù)，下午時(shí)間長(zhǎng)可安排拜訪客戶(hù)�？紤]北京市地廣人多，交通涌堵，預(yù)約時(shí)最好選擇客戶(hù)在相同或接近的地點(diǎn)。
2.見(jiàn)客戶(hù)之前要多了解客戶(hù)的'主營(yíng)業(yè)務(wù)和潛在需求，最好先了解決策人的個(gè)人愛(ài)好，準(zhǔn)備一些有對(duì)方感興趣的話題，并為客戶(hù)提供針對(duì)性的解決方案。
3、從招標(biāo)網(wǎng)或其他渠道多搜集些項(xiàng)目信息供工程商投標(biāo)參考，并為工程商出謀劃策，配合工程商技術(shù)和商務(wù)上的項(xiàng)目運(yùn)作。
4、做好每天的工作記錄，以備遺忘重要事項(xiàng)，并標(biāo)注重要未辦理事項(xiàng)。
5.填寫(xiě)項(xiàng)目跟蹤表，根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)度：前期設(shè)計(jì)、投標(biāo)、深化設(shè)計(jì)、備貨執(zhí)行、驗(yàn)收等跟進(jìn)，并完成各階段工作。
6、前期設(shè)計(jì)的項(xiàng)目重點(diǎn)跟進(jìn)，至少一周回訪一次客戶(hù)，必要時(shí)配合工程商做業(yè)主的工作，其他階段跟蹤的項(xiàng)目至少二周回訪一次。工程商投標(biāo)日期及項(xiàng)目進(jìn)展重要日期需謹(jǐn)記，并及時(shí)跟進(jìn)和回訪。
7、前期設(shè)計(jì)階段主動(dòng)爭(zhēng)取參與項(xiàng)目繪圖和方案設(shè)計(jì)，為工程商解決本專(zhuān)業(yè)的設(shè)計(jì)工作。
一周計(jì)劃書(shū)8
周一：胸背訓(xùn)練+跑步
�。ㄍ砩匣厮奚峄蛳掳嗪笞隽α�，做完去操場(chǎng)或者小區(qū)跑步）
�。ㄐ夭坑�(xùn)練前的熱身很重要，主要是熱身肩袖肌群，防止肩部受傷，肩袖肌群的熱身可以看我寫(xiě)的《家庭健身——肩部訓(xùn)練》一文。當(dāng)此胸背訓(xùn)練無(wú)壓力時(shí)，即可將其升級(jí)為超級(jí)組訓(xùn)練。我日后會(huì)說(shuō)這個(gè)訓(xùn)練）
跪地俯臥撐：3組（胸大肌，三角肌，三頭）（有些姑娘做這個(gè)可能手腕疼，關(guān)節(jié)脆弱，帶個(gè)護(hù)腕吧）
第一組：做到力竭（做到你起不來(lái)）休息2~3分鐘
第二組：做到力竭 休息2~3分鐘
第三組：做到力竭
啞鈴直腿硬拉：3組（腘繩肌群，下背闊，豎脊肌，臀大肌）（此動(dòng)作要緩慢。2秒下，1秒起身）
�。ㄓ脙蓚�(gè)裝滿(mǎn)沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)然有啞鈴的我會(huì)另附重量，重量選擇我只會(huì)給你個(gè)范本，根據(jù)自己的體力適時(shí)調(diào)整重量。）
此動(dòng)作的重點(diǎn)在于挺直腰背！腰背一定要挺直！重量小了沒(méi)事，重量大了如果你弓著腰“烏龜拉”，對(duì)腰傷害很大
第一組：15次（5磅啞鈴）休息1分鐘
第二組：20次（10磅啞鈴）
休息1分鐘
第三組：做到力竭（腰背微酸）（10磅啞鈴）
去操場(chǎng)或者小區(qū)跑步30分鐘，有跑步機(jī)的話更好，準(zhǔn)備個(gè)P3，跑9~10首歌的時(shí)間就夠了~ 注意：考慮到大部分女生的體能過(guò)差，如果跑步膝蓋受不了的話，我建議采用快走，慢跑交替進(jìn)行的策略。比如快走10分鐘，慢跑5分鐘這樣，或者快走10分鐘，慢跑10分鐘，總之快走和慢跑交替進(jìn)行就好，這樣能維持心率，也能起到很好的減脂效果。這種練法再升級(jí)一下其實(shí)就是HIIT間歇式訓(xùn)練了。在這里提一下跑步需要注意的問(wèn)題：
一：盡量跑起來(lái)，如果跑累了，可以快走，快走歇夠了就繼續(xù)跑，快走不要持續(xù)超過(guò)5分鐘。
二：也就是說(shuō)你可以快走和慢跑交替進(jìn)行。
三：慢跑的時(shí)候全腳掌著地，后腳占大部分。
�。P(guān)于前腳掌后腳掌哪個(gè)先著地的問(wèn)題一直爭(zhēng)議不斷。而且各執(zhí)一詞，我個(gè)人都是全腳掌，后腳占大部分，當(dāng)然沖刺跑的話肯定是前腳掌著地的，大家怎么舒服怎么來(lái)就好。）
四：不要一副要死不活的樣子很踏地面，那樣你的膝蓋遲早會(huì)廢的。有控制，有彈性的去跑，盡量減少對(duì)膝蓋的壓力。公路跑或者小區(qū)跑的話最好選一雙減震好的跑鞋，當(dāng)然老漢對(duì)跑鞋沒(méi)研究，我自己都是買(mǎi)底厚柔軟的，因?yàn)槟軠p震，有麻內(nèi)的。買(mǎi)雙好的'吧。
五：跑步后要進(jìn)行拉伸。最簡(jiǎn)單的拉伸分為小腿拉伸，大腿拉伸，壓肩，下腰四項(xiàng)。我會(huì)另附文件給你。跑完后回住處進(jìn)行腹部訓(xùn)練
卷腹5組，每組做到力竭，組間休息30秒。注意：卷腹動(dòng)作要保證腹肌持續(xù)發(fā)力，不要松懈，也就是說(shuō)不要起一次身體就直接癱床上了。要有控制。再離地面還有點(diǎn)距離的時(shí)候繼續(xù)起身做卷腹。這樣，你的腹肌會(huì)非常難受，堅(jiān)持住，雙手不要抱頭，抱頭會(huì)增加對(duì)頸椎的壓力，雙手放在頭兩側(cè)就好，不要碰到頭。做完這些，用熱毛巾熱敷下膝蓋，按摩一下。
周二：胳膊訓(xùn)練+跑步
�。ㄎ覀冎饕槍�(duì)二頭，三頭，肱肌這三個(gè)部位進(jìn)行訓(xùn)練，此訓(xùn)練無(wú)壓力后可以升級(jí)為二頭三頭超級(jí)組訓(xùn)練。）
雙手啞鈴彎舉：2組（二頭）
（注意，做彎舉時(shí)，要鎖住肘關(guān)節(jié)，也就是保證肘關(guān)節(jié)不動(dòng)，只有小臂舉起重量。同時(shí)避免身體搖晃借力）
第一組：30次（有啞鈴的用5磅啞鈴做到力竭）休息1分鐘
第二組：做到力竭（舉不起來(lái)為止，10磅啞鈴）俯身臂屈伸：2組（三頭）
�。ù藙�(dòng)作需要俯身，所以對(duì)腰背有一定壓力，注意一定要挺直腰背，翹屁股，這樣你的腰背就會(huì)挺直了~~）
第一組：15次（5磅啞鈴）休息1分鐘
第二組：20次（10磅啞鈴做到力竭）
錘式彎舉：2組（二頭，肱�。�
�。ㄟ@個(gè)動(dòng)作和啞鈴彎舉很相似，但不一樣，主要是掌心的方向，啞鈴彎舉掌心向上，而錘式彎舉，掌心是指向身體內(nèi)側(cè)的，也就是掌心相對(duì)，我會(huì)給你視頻學(xué)習(xí)）
第一組：20次（5磅啞鈴）休息1分鐘
第二組：力竭（10磅啞鈴）操場(chǎng)跑步30分鐘
回宿舍后進(jìn)行卷腹訓(xùn)練：卷腹5組，組間休息30秒
周三：肩部訓(xùn)練+跑步
�。绮恐饕侨羌�，三角肌有一個(gè)特點(diǎn)，耐力差，不信你雙手側(cè)平舉伸平，看能否堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，基本1分鐘就很酸痛了。所以根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，我會(huì)安排高次數(shù)的側(cè)平舉進(jìn)行訓(xùn)練。PS：后肩我就不安排訓(xùn)練了。此訓(xùn)練無(wú)壓力后可以升級(jí)為前束，中束，后束三合組訓(xùn)練。）啞鈴?fù)婆e：3組（三角肌前，中，后三束都能鍛煉到）（你可以坐著，也可以站立）第一組：20次（5磅啞鈴）休息1分鐘
第二組：20次（10磅啞鈴）休息1分鐘
第三組：做到力竭（10磅啞鈴）
高次數(shù)遞減側(cè)平舉：兩大組（主要刺激三角肌中束，附加斜方�。ù擞�(xùn)練非常痛苦，做完整個(gè)三角肌會(huì)極度酸脹，一定堅(jiān)持住，這是鍛煉三角肌中束的利器）（礦泉水瓶一種，啞鈴一種，根據(jù)手頭器材二選一即可。PS：?jiǎn)♀彴姹镜挠?xùn)練強(qiáng)度更高些）用裝沙的礦泉水瓶子的側(cè)平舉訓(xùn)練：
第一組：20次 休息5秒
第二組：15次 休息5秒
第三組：做到力竭
休息10秒
第四組：保持側(cè)平舉的姿勢(shì)30秒
四組算一個(gè)大組。做兩大組。大組間休息3分鐘 用啞鈴的側(cè)平舉訓(xùn)練：
第一組：12（10磅啞鈴）不休息立馬換成5磅啞鈴
第二組：10（5磅啞鈴）不休息立馬換成3磅啞鈴
第三組：做到力竭（3磅啞鈴，做好做到12次以上）休息10秒
第四組：保持側(cè)平舉的姿勢(shì)30秒
四組算一個(gè)大組。做兩大組。大組間休息3分鐘 啞鈴前平舉：2組（主要刺激三角肌前束）第一組：20次（10磅）休息5秒
第二組：做到力竭（5磅）
跑步有氧30分鐘
回宿舍后進(jìn)行卷腹訓(xùn)練：卷腹5組，組間休息30秒
周四：今天休息日，不做訓(xùn)練
周五:腿臀訓(xùn)練
深蹲6組，臀橋3組，卷腹3組
（今天不特意安排跑步，因?yàn)樽鐾晖韧斡?xùn)練，大部分的女生基本上就沒(méi)力氣跑步了，當(dāng)然你有體力的話可以加次有氧，時(shí)間減少到20分鐘就好。）
�。ㄎ覀冎饕陨疃诪橹鳎群髶沃�(lèi)的動(dòng)作我們先不加了，自己想加的話，可以去我博客腿臀訓(xùn)練看一下，估計(jì)做完深蹲，你就沒(méi)力氣做別的了。深蹲選相撲式深蹲和普通深蹲，交替進(jìn)行。此訓(xùn)練無(wú)壓力后可以進(jìn)行負(fù)重深蹲訓(xùn)練。）
普通深蹲：也就是普通站距的深蹲，雙腳與肩同寬或略寬（刺激腿部比較全面）相撲式深蹲：也就是超寬站距的深蹲。（著重刺激股四頭內(nèi)側(cè)，腘繩肌群，臀大�。┥疃讋�(dòng)作要求：動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，慢蹲快起，動(dòng)作最后收縮臀部，做一次頂峰收縮，同時(shí)提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群，對(duì)女性很好。深蹲：
第一組：普通深蹲30次 休息3分鐘
第二組：相撲式深蹲30次 休息3分鐘
第三組：普通深蹲30次 休息2分鐘
第四組：相撲式深蹲20次 休息2分鐘
第五組：普通深蹲20次 休息1分鐘
第六組：相撲式深蹲20次 卷腹和臀橋： 第一組：臀橋15次 休息30秒
第二組：卷腹到力竭 休息1分鐘 第三組：臀橋15次 休息30秒
第四組：卷腹到力竭 休息1分鐘
第五組：臀橋15次 休息30秒
第六組：卷腹到力竭
周六：爬樓訓(xùn)練(不想爬樓的，今天光做有氧就行，今天是有氧日)找一棟教學(xué)樓，5層或者6層的都可以。
進(jìn)行爬樓梯訓(xùn)練，此訓(xùn)練模擬登山訓(xùn)練，因?yàn)槲覀冎芪逡呀?jīng)鍛煉了腿部，所以今天我們通過(guò)爬樓加深一下臀部的刺激。
三臺(tái)階一步上，也就是大步上，不是平常上樓那樣一步一臺(tái)階的。
注意不要急，動(dòng)作要緩慢勻速。不可跑著上樓！那樣容易摔倒，慢慢的大步上樓，上樓加下樓是一組
我們做5組，也就是爬5次樓。周天：空腹晨跑 OR 休息日
因?yàn)橹芪逯芰挠?xùn)練，大部分的女生會(huì)腿部，臀部酸脹，基本上走路都困難。
�。ㄋ崦浬踔了嵬雌鋵�(shí)就達(dá)到訓(xùn)練效果了，這是因?yàn)槟愠醮芜M(jìn)行訓(xùn)練，肌肉不適應(yīng)，神經(jīng)募集肌纖維的能力較差，收縮能力較差，乳酸堆積過(guò)多，一般一周的時(shí)間就能恢復(fù)，這是正�，F(xiàn)象，隨著你訓(xùn)練年限的增長(zhǎng)，你身體的恢復(fù)能力會(huì)越來(lái)越快，到最后可能1~2天就恢復(fù)了。）所以今天如果還有體力，你可以做一次空腹有氧，早上喝點(diǎn)水出去跑步，跑20分鐘，跑完步20~30分鐘后就能吃飯了。如果大腿和屁股實(shí)在酸痛，今天就休息吧。同時(shí)今天也是放縱日，不用忌口，你可以吃任何你想吃的東西，包括零食，但是量一定要控制！切記！
一周計(jì)劃書(shū)9
每周必做的事情。
1.大組評(píng)比，每周評(píng)出一個(gè)先進(jìn)組，各組之間換坐位。
2.每周一次英語(yǔ)單詞聽(tīng)寫(xiě)或語(yǔ)文生字詞聽(tīng)寫(xiě)。
3.每周批改一次日記，學(xué)生每周寫(xiě)三篇。
4.組織班會(huì)，由班干部找班會(huì)主題，利用班會(huì)來(lái)滲透素質(zhì)教育。
5.周五放學(xué)以前唱班歌"相親相愛(ài)"，感受同學(xué)之間的親情。由同學(xué)輪流介紹一篇好文章，布置命題日記。
6.每周要找三個(gè)同學(xué)交流思想，關(guān)注學(xué)生的思想狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題
7.爭(zhēng)取全校每周的流動(dòng)紅旗。
個(gè)人一周工作計(jì)劃四：銷(xiāo)售人員周工作總結(jié)與計(jì)劃
(一)創(chuàng)建"服務(wù)形象"。嚴(yán)格執(zhí)行公司各項(xiàng)規(guī)章制度，在與客戶(hù)溝通時(shí)使用文明用語(yǔ);誠(chéng)信為本，不輕易承諾諾客戶(hù)，承諾的事必須辦到、辦好;不可忽視細(xì)節(jié)問(wèn)題;對(duì)著裝、儀表、手勢(shì)等需嚴(yán)格注意。
(二) 轉(zhuǎn)變服務(wù)觀念，把"要我服務(wù)"改變成"我要服務(wù)"。認(rèn)真學(xué)習(xí)公司與品質(zhì)有關(guān)各種體系流程和業(yè)務(wù)流程，以便隨時(shí)應(yīng)付客戶(hù)提出的'關(guān)于品質(zhì)方面的各種問(wèn)題，帶著 "多學(xué)習(xí)，多溝通，積極主動(dòng)"的態(tài)度，深入到質(zhì)量投訴的接收、與客戶(hù)溝通、客戶(hù)投訴的立即處理等各個(gè)工作中去，同時(shí)為客戶(hù)提供質(zhì)量三包處理(包修、包換、 包退)
(三)增強(qiáng)責(zé)任感、增強(qiáng)服務(wù)意識(shí)，團(tuán)隊(duì)意識(shí)。積極主動(dòng)地把工作做到點(diǎn)上、落到實(shí)處，減少服務(wù)時(shí)效，當(dāng)接收到客戶(hù)質(zhì)量投訴，應(yīng)立即處 理，減少客戶(hù)因我司質(zhì)量問(wèn)題，產(chǎn)生的抱怨感，盡量減少不必要的損失，為顧客和公司帶來(lái)更大的利益時(shí)務(wù)必在三天之內(nèi)關(guān)閉客戶(hù)的質(zhì)量投訴問(wèn)題。時(shí)刻堅(jiān)持不懂就問(wèn)，
一周計(jì)劃書(shū)10
1.制定出月工作計(jì)劃和周工作計(jì)劃、及每日的工作量。每天至少打30個(gè)電話，每周至少拜訪20位客戶(hù)，促使?jié)撛诳蛻?hù)從量變到質(zhì)變。上午重點(diǎn)電話回訪和預(yù)約客戶(hù)，下午時(shí)間長(zhǎng)可安排拜訪客戶(hù)�？紤]XX市地廣人多，交通涌堵，預(yù)約時(shí)最好選擇客戶(hù)在相同或接近的地點(diǎn)。
2.見(jiàn)客戶(hù)之前要多了解客戶(hù)的主營(yíng)業(yè)務(wù)和潛在需求，最好先了解決策人的個(gè)人愛(ài)好，準(zhǔn)備一些有對(duì)方感興趣的話題，并為客戶(hù)提供針對(duì)性的解決方案。
3、從招標(biāo)網(wǎng)或其他渠道多搜集些項(xiàng)目信息供工程商投標(biāo)參考，并為工程商出謀劃策，配合工程商技術(shù)和商務(wù)上的`項(xiàng)目運(yùn)作。
4、做好每天的工作記錄，以備遺忘重要事項(xiàng)，并標(biāo)注重要未辦理事項(xiàng)。
5.填寫(xiě)項(xiàng)目跟蹤表，根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)度：前期設(shè)計(jì)、投標(biāo)、深化設(shè)計(jì)、備貨執(zhí)行、驗(yàn)收等跟進(jìn)，并完成各階段工作。
6、前期設(shè)計(jì)的項(xiàng)目重點(diǎn)跟進(jìn)，至少一周回訪一次客戶(hù)，必要時(shí)配合工程商做業(yè)主的工作，其他階段跟蹤的項(xiàng)目至少二周回訪一次。工程商投標(biāo)日期及項(xiàng)目進(jìn)展重要日期需謹(jǐn)記，并及時(shí)跟進(jìn)和回訪。
7、前期設(shè)計(jì)階段主動(dòng)爭(zhēng)取參與項(xiàng)目繪圖和方案設(shè)計(jì)，為工程商解決本專(zhuān)業(yè)的設(shè)計(jì)工作。
8.投標(biāo)過(guò)程中，提前兩天整理好相應(yīng)的商務(wù)文件，快遞或送到工程商手上，以防止有任何遺漏和錯(cuò)誤。
9.投標(biāo)結(jié)束，及時(shí)回訪客戶(hù)，詢(xún)問(wèn)投標(biāo)結(jié)果。中標(biāo)后主動(dòng)要求深化設(shè)計(jì)，幫工程商承擔(dān)全部或部份設(shè)計(jì)工作，準(zhǔn)備施工所需圖紙(設(shè)備安裝圖及管線圖)。
10.爭(zhēng)取早日與工程商簽訂供貨合同，并收取預(yù)付款，提前安排備貨，以最快的供應(yīng)時(shí)間響應(yīng)工程商的需求，爭(zhēng)取早日回款。
11.貨到現(xiàn)場(chǎng)，等工程安裝完設(shè)備，申請(qǐng)技術(shù)部安排調(diào)試人員到現(xiàn)場(chǎng)調(diào)試。
12.提前準(zhǔn)備驗(yàn)收文檔，驗(yàn)收完成后及時(shí)收款，保證良好的資金周轉(zhuǎn)率。
一周計(jì)劃書(shū)11
根據(jù)目前煉鋼廠目前生產(chǎn)狀況及公司給煉鋼下達(dá)的任務(wù)指標(biāo)一起連鑄特制定以下份工作計(jì)劃： 產(chǎn)量：
1. 廠部下達(dá)的產(chǎn)量任務(wù)75000T。車(chē)間目標(biāo)78000T
2. 分解到班組每班任務(wù)25000T。目標(biāo)26000T
3. 要完成任務(wù)產(chǎn)量要班產(chǎn)1250T。完成目標(biāo)產(chǎn)量要1300T
4. 班組完成1300T的目標(biāo)產(chǎn)量全流生產(chǎn)平均拉速 保證1.8米以上，單流班產(chǎn)必保217T
5. 為保證完成以上生產(chǎn)任務(wù)和目標(biāo)產(chǎn)量制定以下保產(chǎn)措施：
1）、接班前做好生產(chǎn)用的物料準(zhǔn)備工作避免出現(xiàn)事故擴(kuò)大。
2）、減少或杜絕人為操作事故，做到精心操作，如出現(xiàn)事故抓緊時(shí)間積極處理耽誤時(shí)間算出影響產(chǎn)量寫(xiě)出報(bào)告交車(chē)間。
3）如電器、設(shè)備出現(xiàn)影響產(chǎn)量事故必須經(jīng)過(guò)調(diào)度分析認(rèn)可寫(xiě)出報(bào)告交車(chē)間。
4）機(jī)長(zhǎng)必須每天班前會(huì)必須做出本班產(chǎn)量分析， 目前完成多少?lài)嵁a(chǎn)量、還差多少?lài)崨](méi)有完成，要完成還需班產(chǎn)多少?lài)崱?/p>
5）以上產(chǎn)量任務(wù)分解到人，做到人人都有指標(biāo)，計(jì)算方法：工資除以任務(wù)產(chǎn)量乘以實(shí)際產(chǎn)量 消耗：
1) 提高拉鋼工操作水平，做到開(kāi)澆擺槽的控制，盡量能不擺槽做到不擺槽，減少鋼水流失提高收得率
2) 節(jié)約用電、節(jié)約用水、禁止長(zhǎng)明燈長(zhǎng)流水，切割滾道禁止空轉(zhuǎn)，小余50公斤物品上平臺(tái)禁止使用天車(chē)以節(jié)省用電。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)以上行為嚴(yán)懲。
3) 嚴(yán)格控制大中包澆余，大包下渣后再開(kāi)一次觀察，杜絕剩鋼現(xiàn)象，中包熱換剩鋼不許超過(guò)100mm，拉下中包不許剩鋼。
4) 單流拉下或鑄機(jī)拉下合理掐好定尺，本班出的頭坯尾坯盡量回大包調(diào)溫
質(zhì)量:
1)必保公司下達(dá)的'99.5%以上，目標(biāo)99.8%以上
2)為保證任務(wù)目標(biāo)必須拉矯工每吊鑄坯觀察質(zhì)量發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，把問(wèn)題鑄坯挑出放待檢垛，及時(shí)通知機(jī)長(zhǎng)調(diào)整
3)機(jī)長(zhǎng)接到拉矯工通知必須及時(shí)處理如不能處理及時(shí)
拉下，每流最多不許出3支廢品
4)出現(xiàn)鑄坯質(zhì)量情況機(jī)長(zhǎng)及時(shí)通知相關(guān)領(lǐng)導(dǎo) 安全：
1)機(jī)長(zhǎng)必須班前會(huì)班后會(huì)強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題，加強(qiáng)職工安全意識(shí)
2)做好安全教育，各種記錄臺(tái)賬認(rèn)真填寫(xiě)
3)及時(shí)制止各種違章違紀(jì)行為
4)排查安全隱患，把事故消滅在萌芽狀態(tài)
5)做好班組的防暑降溫工作準(zhǔn)備好防暑降溫用品
6)確保安全事故為零。
以上為本車(chē)間8月份工作計(jì)劃各班組要認(rèn)真學(xué)習(xí)，確保計(jì)劃的穩(wěn)步實(shí)施
一期連鑄 20xx年7月20號(hào)
一周計(jì)劃書(shū)12
由于楊主任回家治病，為了讓試驗(yàn)室的工作能夠繼續(xù)順利有序的開(kāi)展，也為了下一周能夠讓試驗(yàn)室正常的工作。對(duì)于下一周我做了以下計(jì)劃，首先試驗(yàn)室應(yīng)該繼續(xù)同中心試驗(yàn)室緊密的聯(lián)系起來(lái)，應(yīng)該及時(shí)的取回屬于我們東線的報(bào)告，并且應(yīng)該多跟中心試驗(yàn)室的人員進(jìn)行溝通看看我們是否有什么遺漏或者需要我們提供的相關(guān)資料，以及需要我們配合的一些工作。在我們拿到中心試驗(yàn)室的資料以后回來(lái)及時(shí)的做成報(bào)驗(yàn)單，送到監(jiān)理那里去簽字。在監(jiān)理簽完字以后要取回報(bào)驗(yàn)單，并且做好歸檔備案的工作。下一周東方大道還會(huì)有承臺(tái)以及墩柱需要澆筑，我們?cè)囼?yàn)室應(yīng)繼續(xù)做好各種原材及時(shí)的.取樣送樣的工作，給監(jiān)理送樣以及給中心試驗(yàn)室我們進(jìn)行自檢。下一周要做好澆筑箱梁的準(zhǔn)備工作，以及去外委檢測(cè)公司同監(jiān)理見(jiàn)證千斤頂和油壓表的監(jiān)測(cè)工作。
今年是20xx年的剛開(kāi)始，對(duì)于我們項(xiàng)目部來(lái)說(shuō)也是我們20xx年的結(jié)束。在我們工作還沒(méi)有正式的展開(kāi)之前，把去年的資料存檔也是我們工作的一部分。下一周我們工作計(jì)劃還有對(duì)去年資料的一個(gè)總結(jié)歸檔、查漏補(bǔ)缺�？纯次覀兪欠翊嬖谀男┻z漏，并且及時(shí)的補(bǔ)充完整。下一周東方大道應(yīng)該還有承臺(tái)以墩柱需要澆筑，要提前做好準(zhǔn)備工作，我們要到拌合樓控制好混凝土的塌落度以及流動(dòng)性。確保前方生產(chǎn)能順利的進(jìn)行。
在箱梁澆筑前我們要跟杭達(dá)溝通好，通知杭達(dá)有關(guān)負(fù)責(zé)人開(kāi)始準(zhǔn)備原材的進(jìn)場(chǎng)工作，確保我們箱梁能夠有條不紊的進(jìn)行澆筑。
最后我們?cè)谙乱恢芤獏f(xié)助各個(gè)部門(mén)進(jìn)行他們的工作。確保我們項(xiàng)目部能夠安全正常的進(jìn)行下一步的工作。具體工作如下：
周一 原材的取樣、送樣工作，在中心試驗(yàn)室看看是否由我們的報(bào)告需要取回，要及時(shí)的取回。對(duì)混凝土的配合比需要近一步的跟進(jìn)。
周二 跟監(jiān)理一起去外圍檢測(cè)中心進(jìn)行千斤頂和壓力表的檢測(cè)。
周三 通知杭達(dá)對(duì)混凝土的原材料進(jìn)廠的準(zhǔn)備以及檢測(cè)工作。以及做好周報(bào)，報(bào)給后方我們項(xiàng)目部近期的工作進(jìn)展情況。
周四 對(duì)取回的資料進(jìn)行整理，做成報(bào)驗(yàn)單，
周五 給監(jiān)理送報(bào)驗(yàn)單，同時(shí)對(duì)簽完的報(bào)驗(yàn)單進(jìn)行歸檔
周六 如果有承臺(tái)及墩柱要澆筑，做好混凝土的控制工作，以及對(duì)20xx年現(xiàn)有資料的整理及存檔工作。
周日 對(duì)要澆筑的箱梁做最后的準(zhǔn)備工作，以及取回千斤頂及壓力表的外委檢測(cè)單。
以上就是我對(duì)于試驗(yàn)室下一周的工作計(jì)劃，其中還有一些不確定因素可能會(huì)隨時(shí)調(diào)整每日的工作計(jì)劃，但是整體的一周工作基本不會(huì)改變。
20xx年3月16日星期日
一周計(jì)劃書(shū)13
本周，我的工作:
一是圍繞農(nóng)行和郵政兩大渠道的開(kāi)拓和農(nóng)行銀保通的測(cè)試以及簽署農(nóng)行銀保通協(xié)議。為了促進(jìn)農(nóng)行的業(yè)務(wù)發(fā)展，制定了農(nóng)行專(zhuān)項(xiàng)方案，發(fā)文至全轄。
二是對(duì)xx月份做出突出貢獻(xiàn)的XX中支提出表?yè)P(yáng)，獎(jiǎng)勵(lì)方案一并發(fā)文。
三是對(duì)XX、XX和XX市場(chǎng)部進(jìn)行業(yè)務(wù)支援，每天下午都要抽出半天時(shí)間到濟(jì)南市場(chǎng)部參加夕會(huì)，了解相關(guān)情況，解決相關(guān)問(wèn)題。
這 周遇到的最大問(wèn)題是農(nóng)行渠道問(wèn)題，農(nóng)行銀保通測(cè)試通過(guò)后，各機(jī)構(gòu)依然沒(méi)有實(shí)現(xiàn)農(nóng)行出單。濟(jì)南市場(chǎng)部面臨的.問(wèn)題和各機(jī)構(gòu)類(lèi)似，就是嚴(yán)重缺乏渠道網(wǎng)點(diǎn)，現(xiàn)有網(wǎng) 點(diǎn)產(chǎn)能低，屬于保險(xiǎn)業(yè)務(wù)邊緣化的網(wǎng)點(diǎn)。爭(zhēng)取好一點(diǎn)的網(wǎng)點(diǎn)是當(dāng)務(wù)之急。郵政渠道遲遲未開(kāi)，也有歷史原因，帶來(lái)的負(fù)面影響一直在郵儲(chǔ)渠道留有陰影，加上其他一 些方面的原因，合作問(wèn)題比較困難。
下周工作安排：
一是支援各機(jī)構(gòu)爭(zhēng)奪農(nóng)行渠道網(wǎng)點(diǎn)。全力開(kāi)拓新網(wǎng)點(diǎn)。關(guān)注農(nóng)行第一單和重點(diǎn)推出農(nóng)行專(zhuān)項(xiàng)方案，爭(zhēng)取農(nóng)行銀保通各機(jī)構(gòu)都有業(yè)務(wù)產(chǎn)出。
二是全力推動(dòng)業(yè)務(wù)。以4個(gè)內(nèi)部企劃方案和3個(gè)渠道企劃方案為抓手，找準(zhǔn)激勵(lì)點(diǎn)，加大業(yè)務(wù)指導(dǎo)和支援。
三是日戰(zhàn)報(bào)需要進(jìn)行增加新內(nèi)容，包括業(yè)務(wù)點(diǎn)評(píng)，每周一要統(tǒng)計(jì)上周數(shù)據(jù)情況，并作KPI指標(biāo)分析。
四是協(xié)助同事做四季度人員考核表。完成總公司和領(lǐng)導(dǎo)交辦的日常事務(wù)。 五是完成公司領(lǐng)導(dǎo)交辦的各類(lèi)事務(wù)。
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