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你在徒步或駕車登上一面陡峭的抖坡。進展很慢，而且這段路途需要的能量似乎超過了你或你的發(fā)動機所能應(yīng)付的水平。你也許感覺頭暈?zāi)垦�，因為斜坡異常陡峭，讓你感覺不知所措。你不確定自己是否有足夠的力氣或燃料到達坡頂，但假如現(xiàn)在停下來，就只能往后跌落或者滑落。你確實不得不一直向前，但地形陡峭，你很難得到抓地力或是站穩(wěn)腳跟，而且你想不出自己為什么選擇走這條路。
掙扎的上坡之旅表示你眼下正在應(yīng)付一項看上去過于艱苦的挑戰(zhàn)。假如獲得成功，回報將是非常豐厚的，但你先前沒有預料到事情會如此艱難。永遠睡不上覺的住院醫(yī)師，必須在一周內(nèi)設(shè)計出軟件的程序員，或者其他任何一個承擔了巨大挑戰(zhàn)的人都可能做這個夢。
登高之旅不僅需要力量和勇氣，而且需要極大的注意力。在應(yīng)對長期挑戰(zhàn)時，我們分配能量與分配注意力的方式是相似的。這種環(huán)境往往同時包含了客觀的挑戰(zhàn)與個人心理挑戰(zhàn)，會強化你心中的掙扎感，或者會有某些障礙讓你產(chǎn)生一種要對抗巨大困難的感覺。
也許你基本上沒有辦法對你承擔的這一挑戰(zhàn)的本質(zhì)采取什么行動。在這樣的情況下，唯一的出路很可能就是挺過去。挑戰(zhàn)是有主觀性的，斜坡的陡峭程度往往反映了這一挑戰(zhàn)在你心目中的可怕程度。降低陡山肖程度的唯一方法是把注意力放在每一步攀登的腳步上，將任務(wù)分解成許多可以完成的小部分，調(diào)整自己的步伐。試著把一些可以關(guān)照自己的因素包含在任務(wù)中，例如休息、營養(yǎng)、鍛煉和娛樂。調(diào)動自己的耐心來安頓好任何出現(xiàn)的絕望感或困境感，把自己當成是一名征戰(zhàn)奧運賽場的運動員。照顧好自己，就能提高你獲得成功的幾率；專注于每一步細微的進展，就能把攀登過程變得不那么艱難。
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