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其實(shí)，我們都明白熬夜對(duì)身體不好，可我們還是這么去做，但并不意味我們對(duì)自己的不愛(ài)惜！
記得有人說(shuō)過(guò)：“如果能夠，請(qǐng)?jiān)缧┬菹�；如果能夠，�?qǐng)不要熬夜；如果能夠，請(qǐng)持續(xù)用心的心態(tài)；如果能夠，不管多累，都要照顧好自己。”
你明白熬夜危害沒(méi)有想的那么簡(jiǎn)單，甚至?xí)跄愕南胂�；熬夜猝死現(xiàn)象在當(dāng)代年輕人身上時(shí)常發(fā)生，你們知不明白熬夜傷害是你的身體
長(zhǎng)期熬夜的人，往往不明白熬夜對(duì)身體有什么危害？
想減肥的朋友們個(gè)性注意啦�。。�
熬夜的人皮膚受損也會(huì)十分嚴(yán)重，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問(wèn)題，膚色暗淡，起痘。
經(jīng)常熬夜的人還會(huì)引起過(guò)度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起過(guò)度肥胖。
親，你們明白多少點(diǎn)后才算熬夜嗎？
凌晨?jī)牲c(diǎn)睡，午后十二點(diǎn)起算熬夜嗎？
準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，就應(yīng)不是
一般來(lái)說(shuō)，熬夜的人在
熬夜時(shí)必須要隨時(shí)補(bǔ)水，喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
開(kāi)始熬夜前，服用一顆復(fù)合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
能夠加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，能夠做一會(huì)兒體操。
熬夜之后，第二天午后千萬(wàn)記得打個(gè)小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。
調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷適應(yīng)作息規(guī)律。
比較之前少睡一兩個(gè)小時(shí)晚睡覺(jué)，算熬夜嗎？
這是算熬夜的，相比你早早的睡覺(jué)
長(zhǎng)期的熬夜，比你一兩次通宵熬夜更嚴(yán)重
有研究證明，連續(xù)兩星期每一天減少睡眠2小時(shí)和連續(xù)48小時(shí)不睡覺(jué)，都會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時(shí)間，卻要比通宵更多。
你得保證晚上多少點(diǎn)睡覺(jué)，早上多少點(diǎn)起床，長(zhǎng)期按照這個(gè)良好的作息規(guī)律，那不算熬夜
那么，熬夜能轉(zhuǎn)成不熬夜嗎？
這得看你是偶然熬夜還是經(jīng)常熬夜，如果是偶然熬夜，肯定能。因?yàn)槟闶瞧匠ｐB(yǎng)成的習(xí)慣。如果是經(jīng)常熬夜的人生物鐘混亂，作息不正常，要是體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，就可能會(huì)引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。
所以，此刻我們
怎樣減少熬夜呢？
如果你經(jīng)常熬夜，
目干目花，容易疲勞，
或者頭暈?zāi)垦�、肢體麻木、腰膝酸痛.....
那么就請(qǐng)泡杯茶喝吧
黃精枸杞陳皮茶
材料：黃精15g，枸杞子10g，陳皮半瓣
黃精味甘性平，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎的功效。枸杞養(yǎng)肝滋腎，陳皮溫中理氣助消化。
制法：材料洗凈，放入茶壺中，倒入適量沸水焗泡20分鐘，即可飲用。
即然熬夜對(duì)身體有這么多危害
大家盡量少熬夜啦!
告訴你們個(gè)好消息：快開(kāi)學(xué)啦，東西準(zhǔn)備好了嗎？作業(yè)做了嗎？還有就是，要把你的“生物鐘”調(diào)回來(lái)啦，收收心準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)啦（畢竟我們都是愛(ài)學(xué)習(xí)的好孩子呀）
記住，無(wú)論多久，都要早點(diǎn)休息，還有我們與你同在！
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