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各位彈客們，你們好。最近扣籃成功率高了，想跟大家分享了一下我的個人心得：
首先第一個原因是冬訓結束，天氣變暖，力量的增強效果出來了。但是我不覺得力量能使彈跳力增加多少，更多的是使高度更加穩(wěn)定了。
第二個原因是最近對肌肉彈性和助跑練習多了，增加身體的協調性。我多練的是跳箱，跳深等一些增強式訓練。我關注點不是在于能跳多高，而是彈性，接觸地面的那一下的快速蹬地。在健身房練習一步助跑，多步助跑的關注點不在于能跳多高，而是做什么樣的動作能夠使身體更加簡單跳起來，能在高頻率練習的同時減少對我脆弱膝蓋的勞損。
第三個原因就是對扣籃動作的爆發(fā)力訓練，對于矮個子說我們會用盡力氣去跳得高，問題是滯空長了，到了最高點就沒力，以至于扣不進或軟綿綿的，所以手臂爆發(fā)力很重要，拿球或接球后快速扣進，就需要專門練習動作，如普通扣籃時手腕下壓的動作，折疊需要練習向下后向上的動作，風車扣籃要練習快速掄臂的動作等等。
堅持訓練是矮個子扣籃的基本條件，在訓練時多思考存在的問題就會少走一些彎路。以上總結僅是個人觀點，期望對你們有所幫忙。早日找到貼合自己的訓練方法！
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