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原來夢(mèng)境是可以控制的
荷蘭醫(yī)生Frederick在1913年提出，有一種夢(mèng)，是做夢(mèng)者知道自己在做夢(mèng)，并且可以控制夢(mèng)境內(nèi)容的夢(mèng)境狀態(tài)，這就是所謂“清醒夢(mèng)境”，又稱“清醒夢(mèng)”。
清醒夢(mèng)是什么清醒夢(mèng)境可以控制
有關(guān)清醒夢(mèng)，Stephen Laberge在他的著作Lucid Dreaming中有詳細(xì)的描述，同時(shí)書中還提供了訓(xùn)練自己進(jìn)入此狀態(tài)的方法。
清醒夢(mèng)一般分夢(mèng)中導(dǎo)入和清醒導(dǎo)入兩種方式，夢(mèng)中導(dǎo)入即從一個(gè)正常的夢(mèng)開始，最終合乎邏輯的導(dǎo)出自己其實(shí)在夢(mèng)中，一般有暗示，儀器提醒等方法。清醒導(dǎo)入則是個(gè)較為復(fù)雜的過程，需要一定的自我鍛煉。
如何進(jìn)入清醒夢(mèng)境
其實(shí)大多數(shù)人都經(jīng)歷過短暫的清醒夢(mèng)境，但如果不懂得控制，往往只能經(jīng)歷幾秒就會(huì)繼續(xù)沉睡或由于過于清醒而醒過來。
以下幾種方法可以幫助你進(jìn)入清醒夢(mèng)境：
1、記錄下每天做的夢(mèng)：通過記錄自己的夢(mèng)來鍛煉出良好的夢(mèng)境回顧能力，能使人對(duì)于他們的夢(mèng)境更加警覺，從而更容易知道夢(mèng)里的自己在做夢(mèng)。
2、自我暗示：睡前不斷暗示自己接下來會(huì)做一個(gè)清醒夢(mèng)，你所想的會(huì)很容易變成你接下來所做的。
3、記憶推導(dǎo)法：睡前可以重復(fù)這句話：“下次我在做夢(mèng)的時(shí)候，我一定要記得我在做夢(mèng)”，提醒自己記得認(rèn)清自己正在造夢(mèng)。
4、醒過來再入睡：讓自己睡幾個(gè)小時(shí)后在深夜醒來，然后在短時(shí)間內(nèi)保持清醒，再重新回到睡眠狀態(tài)，可以更快速地進(jìn)入快速眼動(dòng)期，從而更容易做夢(mèng)。
5、現(xiàn)實(shí)測(cè)試：夢(mèng)里嘗試檢查你周邊的環(huán)境，比如看看手表，緊記當(dāng)時(shí)時(shí)間，望向別處，再次望向手表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，手表的時(shí)間在睡夢(mèng)中會(huì)突然轉(zhuǎn)變，這不符合邏輯，那么你就知道自己在夢(mèng)里。
6、借助外部刺激：利用一些外部的設(shè)備幫助自己進(jìn)入清醒夢(mèng)境。比如特制的眼罩，它可以在你快速眼動(dòng)期時(shí)發(fā)出一束光，在夢(mèng)里看見這束光時(shí)你就知道自己在做夢(mèng)，從而引導(dǎo)出清醒狀態(tài)。
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